Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- Anirban Lahiri luottavainen ennen RBC-perintöä
- Luettelo kaikista lähtötason tietoseteleistä, jotka lähettänyt Reliance Jio, Airtel, Vi ja BSNL
- Kumbh-melapalautteet voivat pahentaa COVID-19-pandemiaa: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Päärynät - päärynöiden terveyshyödyt LihavoituTaivasPäärynät ovat makeat, rapeat ja herkulliset hedelmät, jotka ovat mehukkaita sisäpuolelta. Päärynät ovat laajalti suosittuja koko pohjoisella pallonpuoliskolla ainutlaatuisten ravinto-ominaisuuksiensa vuoksi. Päärynöitä on monenlaisia, yleisimmät ovat aasialaisia päärynöitä. Aasian päärynöillä on rapea rakenne ja kiinteä koostumus, ja ne ovat vihreitä.
Päärynät täyttävät ja tarjoavat lukemattomia terveyshyötyjä. Hedelmillä on voimakas kyky torjua kroonisia sairauksia toimittamalla kehoon antioksidantteja. Päärynöiden korkea kuitupitoisuus voi myös alentaa kolesterolia.
Ne sisältävät kasviperäisiä aineita, jotka ovat syövän vastaisia polyfenoleja, anti-aging flavonoideja ja anti-inflammatorisia flavonoideja, jotka vähentävät ummetusta, korkeaa kolesterolia, diabetesta ja munuaiskiviä.
Päärynöitä arvostetaan myös lääketieteellisistä eduistaan, ja ne sisältävät erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka sisältävät kuparia, magnesiumia, mangaania, B-vitamiinikompleksia, kaliumia, C-vitamiinia ja K-vitamiinia.
kuinka parantaa sieni-infektio iholla luonnollisesti
Tarkastellaan päärynöiden ravitsemustietoja.
1. Korkeakuituinen
Päärynät ovat täynnä kuitua ja antavat sinulle 25-30 grammaa kuitua päivittäin. Kuitu on nolla sulavaa kaloria ja auttaa ylläpitämään terveellistä verensokeria ja pitää sinut kylläisenä. Kuitu auttaa järjestelmän detoksifikaatiossa, auttaa säätelemään kolesterolia ja parantaa suoliston ja ruoansulatuksen terveyttä.
2. Parantaa ruoansulatusta
Päärynät voivat vähentää ummetuksen, ripulin ja löysän ulosteen mahdollisuutta niiden kuitupitoisuuden vuoksi. Päärynät tarjoavat 18 prosenttia päivittäisestä kuitutarpeesta, mikä auttaa ruoansulatuksessa. Päärynä auttaa myös sitomaan syöpää aiheuttavia aineita ja vapaita radikaaleja paksusuolessa ja suojaa elintä vahingollisilta vaikutuksilta.
kuinka päästä eroon ei-toivotuista kasvojen hiuksista luonnollisesti
3. Painonpudotus
Päärynät ovat yksi vähäkalorisista hedelmistä ja sisältävät luonnollisia sokereita. Yhdellä päärynällä on vain noin 100 kaloria, mikä riittää saamaan laihdutuksen. Jos yrität laihtua, sisällytä päärynät ruokavalioon, koska se antaa kehollesi kuitua ja energiaa. Kuitu pitää vatsasi täynnä pidempään.
4. Tehostaa immuunijärjestelmää
Päärynät sisältävät C-vitamiinia, voimakasta antioksidanttia, joka torjuu vapaiden radikaalien vaurioita ja vähentää oksidatiivista stressiä. C-vitamiini on välttämätön DNA: n suojaamiseksi, terveellisen aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi, kudosten korjaamiseksi ja solumutaation pysäyttämiseksi. Sillä on myös ikääntymistä estäviä vaikutuksia ja se lisää immuunijärjestelmääsi.
kodikkaita vinkkejä hehkuvaan ihoon
5. Parantaa sydämen terveyttä
Päärynällä on voimakas kyky alentaa sydänsairauksien määrää. Päärynöissä olevat antioksidanttiset fytokemikaalit voivat vähentää sydän- ja verisuonitautien, sydänkohtausten ja aivohalvausten riskiä. Tämä auttaa myös pitämään valtimot puhtaina, vähentää tulehdusta ja korkeaa oksidatiivista stressiä.
6. Taistelee diabetesta vastaan
Päärynät sisältävät luonnollisia sokereita fruktoosin muodossa ja niillä on matala glykeeminen indeksi. Diabetespotilaat voivat syödä päärynöitä ilman huolta. Heillä on kyky parantaa insuliiniherkkyyttä, jolla on keskeinen rooli diabeteksen hoidossa ja ehkäisyssä.
7. Ylläpitää luun terveyttä
Päärynät ovat erinomainen K-vitamiinin ja boorin lähde. Jos sinulla on K-vitamiinipuutos, saatat olla altis luustoon liittyville häiriöille. Se johtuu siitä, että K-vitamiini toimii muiden mineraalien kuten fosforin, magnesiumin ja kalsiumin kanssa, mikä estää luiden hajoamisen ja estää osteoporoosia.
8. Parantaa verenkiertoa
Päärynöissä on runsaasti rautaa ja kuparia, mikä voi estää anemiaa. Rauta on tärkeä mineraali, jota tarvitaan punasolujen tuottamiseen, ja kupari auttaa kehoa imemään rautaa ja vapauttaa sen tärkeisiin kehon elimiin säätelemällä siten verenkiertoa ja parantamalla verenkiertoa.
9. Vähentää tulehdusta
Päärynät sisältävät antioksidantteja ja flavonoideja, jotka auttavat vähentämään tulehdusta kehossa. Tulehdusta estävät vaikutukset auttavat vähentämään niveltulehduksen, kihdin, nivelreuman ja muiden sellaisten sairauksien oireita. Lisäksi päärynöissä olevat antosyaanit voivat auttaa torjumaan myös tulehdusta.
10. Nopeuttaa parantamisprosessia
Päärynät sisältävät C-vitamiinia ja askorbiinihappoa, jotka syntetisoivat uusia kudoksia, mikä nopeuttaa paranemista. Päärynöiden korkea askorbiinihappopitoisuus voi korjata vaurioituneet verisuonet, mikä vähentää sydämen rasitusta ja estää sydänsairauksien kehittymisen.
parhaat aamiaispaikat Kolkatassa
Jaa tämä artikkeli!
Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, jaa se rakkaillesi.
