Juuri sisään
- Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- IPL 2021: Työskennellyt lyönnini parissa, kun jätin huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, kertoo Harshal Patel
- Sharad Pawar vapautetaan sairaalasta 2 päivässä
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan suotuisaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Mangot pidetään yhtenä herkullisimmista ja ravinnepitoisimmista hedelmistä, joilla on laaja valikoima lajikkeita, joista jokaisella on oma maku, aromi ja edut. Kypsät mangot pitävät epäilemättä kaikista ikäryhmistä.
Mutta tiesitkö, että myös raakoilla tai kypsymättömillä mangoilla on hyviä terveysvaikutuksia? Kachchi kairi tai raaka mango tuottaa yhtä paljon C-vitamiinia kuin 35 omenaa, 18 banaania, yhdeksän sitruunaa ja kolme appelsiinia, kertoo tutkimus [1] .
Vitamiinien lisäksi se sisältää myös rautaa ja yli 80 prosenttia päivittäisestä tarvittavasta magnesiumista ja kalsiumista. Raakamangoja syödään paremmin keittämättöminä, koska monet ravintoaineet, kuten C-vitamiini, menetetään ruoanlaittoprosessin aikana [kaksi] .
paras videokappale ikinä
Tänään tarkastelemme raaka- tai vihreän mangon syömisen etuja terveydellesi.
Raaka / vihreän mangon terveyshyödyt
Tässä on luettelo vihreän mangon tieteellisesti todistetuista terveysvaikutuksista. Katso.
1. Edistää maksan terveyttä
Vihreän mangon syöminen on hyödyllistä maksasi terveydelle, koska se auttaa maksavaivojen hoidossa [3] . Raakojen hedelmien hapot lisäävät sappihappojen eritystä ja puhdistavat suoliston bakteeri-infektioista. Eristys auttaa myös lisäämään rasvan imeytymistä puhdistamalla toksiinit kehosta [4] .
lainaus äitienpäiväksi
2. Estää happamuus
Raaka mango sisältää runsaasti antioksidantteja, C-vitamiinia, A-vitamiinia ja aminohappoja, jotka yhdessä neutraloivat mahassa olevan hapon ja vähentävät siten happamat palautusjäähdytykset ja happamuuden lievittäminen [5] . Yritä pureskella pala raakaa mangoa nopean helpotuksen saamiseksi.
3. Paranna koskemattomuutta
Raaka-mangossa olevat C- ja A-vitamiinit sekä välttämättömät ravintoaineet auttavat parantamaan immuunijärjestelmää [6] . Kuluttamalla raakamangoja ilman kypsennystä voit hyödyntää sen ravitsemuksen maksimaalisia etuja.
4. Hallitse verisairauksia
Tutkimukset osoittavat, että raaka mango auttaa hallitsemaan yleisiä verisairauksia, kuten anemia , verihyytymät , hemofilia jne. Koska vihreät mangot ovat rikkaita C-vitamiinia, ne lisäävät verisuonten elastisuutta ja auttavat myös tuottamaan uusia verisoluja [7] .
5. Helpot ruoansulatuskanavan häiriöt
Koska raaka mango sisältää runsaasti pektiiniä, mikä on erittäin hyödyllistä ruoansulatuskanavan häiriöiden hoidossa [8] . Se on myös tehokas lääke ripuliin, paaluihin, ruoansulatushäiriöihin ja ummetukseen [9] . Vihreät mangot ovat täydellisiä raskaana oleville naisille, koska ne auttavat helpottamaan aamupahoinvointia [10] .
6. Edistä laihtumista
Raaka mango on yksi parhaista hedelmistä syödä, kun haluat menettää nuo kalorit. Raaka hedelmä auttaa parantamaan aineenvaihduntaa, mikä auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita, ja on myös vähemmän kaloreita ja sisältää vähemmän sokeria [yksitoista] .
kuinka muotoilla naisen vartaloa
7. Tehosta energiaa
Asiantuntijat toteavat, että raakamangoa tulisi syödä lounasaterian jälkeen, jotta se voi elpyä iltapäivän uneliaisuudesta, koska raakamangon syöminen antaa kehollesi energiaa, mikä kirjaimellisesti herättää sinut [12] .
8. Paranna sydämen terveyttä
Vihreä mango sisältää niasiinia, joka tunnetaan myös nimellä B3-vitamiini, jotka auttavat parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä [13] . Niasiini parantaa veren kolesterolitasoja ja vähentää siten sairauksien, kuten sydänsairauksien, aivohalvaus ja sydänkohtaukset .
9. Suoja kuivumiselta ja auringon aivohalvaukselta
Raaka mango auttaa vähentämään voimakkaan lämmön vaikutuksia ja estämään kuivuminen , koska ne estävät liiallisen natriumkloridin ja raudan menetyksen kehosta, mikä tekee siitä täydellisen hedelmän kesäkaudeksi [14] . Sinun tarvitsee vain keittää raakamangot ja sekoittaa sokeriin, kumiiniin ja ripaus suolaan helpotusta varten. Lisäksi raakamangomehun juominen estää liiallisen natriumkloridin ja raudan menetyksen liiallisesta hikoilusta johtuen [viisitoista] .
10. Voi hoitaa Scurvyä
Keripukki on sairaus, joka johtuu C-vitamiinin puutteesta, joka aiheuttaa ikenien verenvuotoa, ihottumia, mustelmia, heikkoutta ja väsymystä [16] . Koska raakamangoissa on runsaasti C-vitamiinia, raaka mango tai raaka mangojauhe voivat auttaa parantamaan ongelman. Raaka mangoilla on tärkeä rooli hammashygienian edistämisessä estämällä pahanhajuinen hengitys ja torjumalla myös hampaiden hajoamista [17] .
Mitkä ovat liikaa raakamangon syömisen sivuvaikutukset?
Kaikki ylimääräinen ei ole koskaan hyvää. Liian monien vihreiden mangojen syöminen voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, punatautia, kurkun ärsytystä ja vatsan koliikkia (vatsakipu, jolle on ominaista äkillinen puhkeaminen ja lopettaminen) [18] .
Enintään yhtä vihreää mangoa tulisi käyttää päivittäin.Älä juo kylmää vettä heti vihreiden mangojen syömisen jälkeen, koska se voi sakeuttaa mehua ja aiheuttaa lisää ärsytystä [19] .
Terveet raakamango-reseptit
1. Raaka mango-juoma (Aam Panna)
Ainekset
kotihoitoa kasvojen mustien pisteiden poistamiseen
- Raaka mango - 2
- Sokeri - ¼ kuppi
- Kardemummajauhe - ¼ tl
- Sahraminauha - ¼ tl
- Vesi - 5 kuppia
Ohjeet
- Kuutioi mangot ja sekoita hyvin sokerin ja veden kanssa.
- Keitä mango kunnes se muuttuu pehmeäksi.
- Jäähdytä se ja sekoita sekoittimessa.
- Sekoita kardemummajauhe ja sahramin säikeet ja sekoita matalalla liekillä.
- Jäähdytä ja tarjoile.
2. Vihreä mangosalaatti (Kacche Aam Ka salaatti)
Ainekset
- Raaka mango- ½ kuppi, juliennes
- Porkkana - ½ kuppi, ohuina viipaleina
- Kurkku - ½ kuppikuutioita
- Tomaatti - ½ kuppi, kuutioitu
- Maapähkinät - ¼ kuppi, paahdettu
- Jeera-jauhe - 1 tl
- Suolaa maun mukaan
- Mintunlehdet koristeluun
Ohjeet
- Sekoita mango, kurkku, porkkana, tomaatti ja maapähkinät.
- Lisää jeera-jauhe ja suola.
- Sekoita hyvin, lisää mintunlehdet ja tarjoile.