Juuri sisään
- Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- IPL 2021: Työskennellyt lyönnini parissa, kun jätin huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, kertoo Harshal Patel
- Sharad Pawar vapautetaan sairaalasta 2 päivässä
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan suotuisaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Sinun on täytynyt kamppailla kovasti saadaksesi tuon täydellisen kuvan käymällä kuntosalilla, käymällä rasittavia harjoitteluistuntoja ja mitä ei. Mutta tiesitkö, että vain nauttimalla muutama kotitekoinen juoma nukkumaan mennessä voit polttaa ylimääräisen rasvan, joka on varastoitu kehoosi?
Nämä luonnolliset nukkumaan menevät juomat auttavat laihtua ja ne ovat runsaasti välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä pitämään kehosi kunnossa.
harjoitukset vatsan rasvan vähentämiseen
Näiden nukkumaanmenojen nauttiminen päivittäin nopeuttaa laihtumistasi lisäämällä kehon aineenvaihduntaa ja tehostamalla ruoansulatusta. Oikein toimiva ruoansulatuskanava on avain nopeaan laihtumiseen.
Katsokaamme nukkumaanmenoa juomia, jotka auttavat sinua menettämään painon tehokkaasti.
1. Maito
Maito on runsaasti kalsiumia, proteiineja, sinkkiä, B-vitamiinia ja muita välttämättömiä ravintoaineita. Ravintoarvosta huolimatta jotkut ihmiset ajattelevat, että maito kiihdyttää painonnousua, kun taas tutkimukset osoittavat päinvastoin. Tutkimuksen mukaan [1] maitotuotteiden, mukaan lukien maidon, kulutus voi auttaa estämään painonnousua keski-ikäisillä ja vanhuksilla, joilla on normaali paino.
Maito sisältää myös proteiineja, jotka lisäävät nälkää torjuvaa hormonipeptidiä YY (PYY). Tämä pitää vatsan täynnä pitkään ja säätelee siten ruokahalua ja liikalihavuutta, kertoo tutkimus [kaksi]
2. Haalea vesi + hunaja
Haalean veden ja hunajan edut nukkumaan mennessä vaihtelevat vähentyneestä ummetuksesta ja virheettömästä ihosta laihtumiseen. Vedellä, kuten tiedämme, on detoksifioiva vaikutus - se huuhtelee myrkkyjä kehosta ja parantaa ruoansulatusta. Hunaja puolestaan voi aktivoida hormoneja, jotka tukahduttavat ruokahalun [6]
Indusoituneen aineenvaihdunnan myötä varastoitu rasva palaa automaattisesti, kun henkilö kuluttaa tätä juomaa.
3. Lämmin vesi + kaneli + hunaja
Lämmin vesi hunajan kanssa on kaikkien tiedossa. Mutta ripaus kanelia lisääminen siihen voi tehdä ihmeitä. Hunaja, kuten tiedämme, auttaa tekemään virheetöntä ihoa ja nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa. Vesi sinänsä on detoksifikaattori ja kaneli auttaa vakauttamaan verensokeritasoa ja edistää painonpudotusta flavonoidin, kanelialdehydin läsnäolon vuoksi [7] .
Kaneli estää kehoa rasvan kertymisestä, nopeuttaa verensokerin aineenvaihduntaa, auttaa ruoansulatuksessa ja eliminoi haitalliset bakteerit suolistosta.
omenaviinietikka hiusten eduille
4. Sitruunamehu + lämmin vesi
Lämmin vesi sitruunamehulla on suosittu ikivanha lääke laihtumiseen. Se edistää nopeaa ruoansulatusta suurten aterioiden jälkeen kulutettuna ja lisää aineenvaihduntaa. Lämmin vesi sitruunamehulla on myös erittäin tehokas maksan puhdistuksessa poistamalla haitalliset toksiinit ja ei-toivotut varastoidut rasvat, kertoo tutkimus [8] .
5. Inkivääri + sitruunamehu
Inkiväärillä ja sitruunalla on antibakteerisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat parantamaan immuniteettia. Kun sitä käytetään yöllä, inkivääri ja sitruunamehu voivat saada sinut laihtua lisäämällä kehon aineenvaihduntaa. Nopeampi aineenvaihdunta, sitä enemmän kaloreita poltat ja sinun on helpompi irtoa painosta.
6. Rypäleen mehu
Viinirypäleet liittyvät laihtumiseen. Joten siitä valmistettu juoma voi olla yhtä hyödyllistä. Viinirypäleen mehu auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa kehossasi vain nauttimalla lasin luonnollista rypälemehua ennen nukkumaanmenoa, sanoo tutkimus [3] . Viinirypäleet sisältävät voimakkaan antioksidantin resveratrolin, jolla tiedetään olevan joitain painonpudotuksen etuja, ja se voi auttaa sinua irtoamaan nämä ylimääräiset kilot.
7. Kamomilla tee
Tämä tee on hyödyllinen painon alentamiseksi, paremman unen edistämiseksi ja yleisen terveyden parantamiseksi sen anti-inflammatoristen, masennuslääkkeiden, unta indusoivien ja ahdistusta estävien ominaisuuksiensa vuoksi.
Kamomillateellä on liikalihavuutta estäviä ominaisuuksia ja hyödyllisiä antioksidantteja, jotka auttavat myrkkyjen huuhtelemisessa kehosta, vähentävät siten ruumiinpainoa ja helpottavat turvotusta.
paras öljy sydänpotilaille
8. Greippimehu
Lasin greippimehun nauttiminen 20 minuuttia ennen pääateriasi vähentää ruokahalua. Greippeissä oleva flavonoidi, jota kutsutaan naringeniiniksi, pitää verensokeritasosi vakaana ja auttaa estämään metabolista oireyhtymää, joka on diabeettinen tila, joka liittyy painonnousuun vyötärön ympärillä. Länsi-Ontarion yliopiston tutkijat havaitsivat, että greippimehu polttaa ylimääräisen rasvan maksassa sen sijaan, että varastoitaisiin.
9. Olen Maito
Soijamaito on kasvipohjainen tuote, joka on rikastettu erilaisilla vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Soijamaidon sisällyttäminen ruokavalioon auttaa tukahduttamaan ruokahalusi ja edistämään terveellistä aineenvaihduntaa. Tutkimuksessa on havaittu, että ylipainoisilla tai liikalihavilla naisilla, jotka joivat 720 ml soijamaitoa, oli merkittävä laihtuminen [4] .
10. Kurkku mehu
Yksi tehokkaimmista juomista, jotka auttavat laihtumista, on kurkkumehu. Kurkku mehu on korkea vesipitoisuus ja vähän kaloreita. Tämä pitää kehosi hydratoituna ja tekee sinusta täydellisen pidempään [5] . Lisäksi kurkkumehu on täynnä ravintokuituja, jotka auttavat nopeuttamaan aineenvaihduntaa, poistamaan toksiineja kehosta ja torjumaan turvotusta ja vedenpidätystä kehossa.
11. Aloe Vera -mehu
Aloe vera -mehulla on potentiaalia auttaa oikeaan ruoansulatukseen ja lisätä aineenvaihduntaa, mikä auttaa edelleen nopeuttamaan laihtumista. Se torjuu myös vedenpidätystä, joka johtaa painonnousuun.
Aloe vera on runsas antioksidanttien, kuidun, aminohappojen, A-vitamiinin, C-vitamiinin ja E-vitamiinin lähde, ja sillä on tulehdusta estäviä ja detoksifioivia ominaisuuksia, jotka auttavat myös painon hallinnassa.
Näytä artikkeliviitteet- [1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J.E., Buring, J.E. & Sesso, H.D. (2016). Meijereiden kulutus yhdessä painon muutoksen ja ylipainon tai liikalihavuuden riskin kanssa keski-ikäisillä ja vanhemmilla naisilla: prospektiivinen kohorttitutkimus. American Journal of Clinical Nutrition, 103 (4), 979–988.
- [kaksi]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R.L. (2009). Peptidin YY rooli ruokahalun säätelyssä ja liikalihavuudessa. Journal of Physiology, 587 (1), 19–25.
- [3]Okla, M., Kang, I., Kim, D.M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). Ellagiinihappo moduloi lipidien kertymistä ihmisen primaarisissa adiposyyteissä ja ihmisen hepatoma Huh7 -soluissa erillisten mekanismien kautta. Journal of Nutritional Biochemistry, 26 (1), 82–90.
- [4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P. ja Gordon, B. A. (2007). Alustava tutkimus: Soijamaito yhtä tehokas kuin rasvaton maito laihtumisen edistämisessä. Journal of American Dietetic Association, 107 (10), 1811–1814.
- [5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Ruokaenergian tiheyden ja lihavien aikuisten ruumiinpainon muutosten välinen yhteys. Ravinteet, 8 (4), 229.
- [6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M. et ai. (2010). Hunajan ja sakkaroosin vaikutus ruokahaluun, ruokahalua sääteleviin hormoneihin ja aterian jälkeiseen termogeneesiin. American College of Nutrition -lehti. 29 (5), 482–493.
- [7]Jiang, J., Emont, M. P., kesäkuu, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). Kanelaldehydi indusoi rasvasolujen autonomisen termogeneesin ja metabolisen uudelleenohjelmoinnin. Aineenvaihdunta, 77, 58–64.
- [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Sitruunapolyfenolit estävät ruokavalion aiheuttaman liikalihavuuden säätämällä hiiren valkoisen rasvakudoksen β-hapetukseen osallistuvien entsyymien mRNA-tasoja ylöspäin. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 43 (3), 201–209.