20 RUOKAA, JOITA SYÖT TYHJÄLLÄ VATSASSA LAIHTUA

Pika-ilmoituksia varten tilaa nyt

Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiin

Juuri sisään

5 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
6 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
8 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
11 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Täytyy katsoa

Älä missaa

Koti Terveys Ruokavalion kunto Diet Fitness oi-Ria Majumdar Tekijä Ria Majumdar 12. joulukuuta 2017

20 ruokaa syödä tyhjään vatsaan laihtua

Joten haluat laihtua, vai mitä? Mutta et halua laittaa pitkiä tunteja kuntosalille tai mennä tiukkaan ruokavalioon?

No, meillä on vaihtoehto sinulle.

Tässä artikkelissa olemme hahmottaneet 20 ruokaa ja juomaa, jotka voivat auttaa sinua laihtua, jos sinulla on niitä tyhjään vatsaan aamulla, tieteellisen syyn kanssa miksi he työskentelevät. Joten, oletko valmis tietämään, mitä nämä superruokat ovat?

Jatka lukemista.

# 1 Papaija

Papaijan syöminen tyhjään vatsaan voi auttaa laihtua, koska tämä ihana ja herkullinen hedelmä sisältää siinä voimakkaan lääkeyhdisteen, nimeltään papaiini, joka tunnetaan polttamalla rasvaa, poistamalla vapaita radikaaleja ja poistamalla ylimääräinen vesi kehosta.

Lisäksi tässä hedelmässä on runsaasti liukoisia kuituja ja siinä on hyvin vähän kaloreita, joten jos sinulla on tyhjä vatsa, saat lisäetuna vatsasi täyttämisen nopeasti, mutta et painaa ruoansulatuskanavaa.

2. kaurahiutaleiden vesi

Kaurahiutaleiden vesi eroaa kaurapuuropuurosta siinä, että ensimmäinen valmistetaan sekoittamalla kaurahiutaleet veden suhteessa 1: 3 sen sijaan, että se kiehuttaisi sitä. Tämä antaa meille kuitupitoisen juoman, joka tyhjänä vatsaan aamulla kulutettuna voi auttaa meitä laihtua.

Miten? Neljä tapaa.

Yksi, kaurahiutaleiden korkea kuitupitoisuus täyttää vatsaamme nopeasti ja suojaa meitä ennenaikaisilta nälkäkipuilta ja nieluilta.

Kaksi, kuidut vetävät pois suolen vuoraukseen tarttuneet rasvat, mikä parantaa ruoansulatusta.

Kolme, kaurahiutalevesi sisältää runsaasti lesitiiniä, monimutkaista hiilihydraattia, joka tunnetaan maksan detoksifioivasta vaikutuksestaan, mikä puolestaan parantaa ruoansulatusta ja estää rasvan kertymisen.

Neljänneksi, se on luonnollinen diureetti. Toisin sanoen se poistaa ylimääräisen veden kehostamme, mikä on usein syy ylimääräisiin kiloihin.

mistä multani mitti on tehty

# 3 Aloe Vera sitruunalla

Tämä voimakas painonlaskujuoma hyödyntää sen ainesosien - aloe veran ja sitruunan - hyödyllisiä yhdisteitä.

Aloe vera on nopeasti kasvava kasvi, joka tunnetaan geelistä sen mehevissä lehdissä, koska se sisältää runsaasti antioksidantteja ja sillä on laksatiivinen vaikutus kehoon.

Sitruunassa on toisaalta runsaasti C-vitamiinia ja antioksidantteja, ja siksi se parantaa immuniteettiasi ja parantaa yleistä terveyttäsi.

Siksi, kun juot aloe vera -mehua sitruunalla aamulla tyhjään vatsaan, se voi auttaa sinua laihtua parantamalla ruoansulatuskanavaa ja ruoansulatuskanavaa.

Tässä on yksinkertainen tapa valmistaa tämä kotona: -

Viipaloi aloe vera -lehti pituussuunnassa ja kaada varovasti sen sisällä oleva geeli.
Lisää 1 tl tätä geeliä yhteen lasilliseen vettä ja purista sitten yhden sitruunan mehu.
Kuumenna tätä seosta keskiliekillä, kunnes geeli jakautuu tasaisesti kaikkialle.
Käytä sitä haaleaksi.

Huomaa: Aloe veran laksatiivisten ominaisuuksien takia saatat tuntea kakun, kun olet juonut tämän keittämisen. Joten varmista, että sinulla on se vähintään tunti ennen kuin sinun on mentävä talostasi töihin.

Maaginen kasvi: 8 Aloe Vera -hyötyä terveydelle

# 4 Kulho salaattia

Terveellinen kulho vihannesten hedelmiä aamulla on hyvä tapa aloittaa päivä, koska ne sisältävät runsaasti liukoista kuitua, joka täyttää vatsasi nopeasti, mutta niillä on hyvin vähän kaloreita, joten et päädy tunne raskasta ja epämukavaa.

Lisäksi hedelmät ja vihannekset tunnetaan antioksidanteista ja monista muista vitamiineista ja mineraaleista.

# 5 Kasvismehu

Vihannesmehut voivat maistua yucky, mutta ne ovat erittäin hyviä terveydelle.

Kehosi detoksifikaatiosta immuniteetin parantamiseen ne ovat täydellinen vaihtoehto raskas aamiainen varhain aamulla.

Tässä on joitain vihannesmehureseptejä, jotka voivat auttaa sinua laihtua tyhjään vatsaan kulutettuna.

Inkivääri kurkku mehu resepti
3 porkkanamehuresepti - parsakaalia ja punajuurta, omenaa ja inkivääriä, selleriä ja tomaattia.
Katkera kurpitsa mehu resepti

# 6 Apple

Maksimi sanoo, omena päivässä, pitää lääkärin poissa. Ja vaikka tämä sanonta keskittyy enemmän omenan mahtaviin ravitseviin ominaisuuksiin ja sen kykyyn ylläpitää yleistä terveyttäsi, hedelmä on yhtä hyödyllinen, kun haluat laihtua.

Miksi? Koska omenat sisältävät enimmäkseen vettä ja liukenemattomia kuituja, ja siksi täytä vatsa nopeasti lisäämättä kaloreita kehoon.

# 7 Mantelit

Jokainen intialainen tietää, että liotettujen manteleiden syöminen ilman ihoa on hyödyllistä aivoille. Mutta tiesitkö, että mantelit voivat auttaa myös laihtua?

International Journal of Obesity -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan yli vuosikymmen sitten osallistujat, jotka kuluttivat enemmän manteleita koko päivän, mutta joilla oli sama määrä kaloreita kuin runsaasti hiilihydraatteja sisältävällä ruokavaliolla, menettivät noin 18% painostaan. 6 kuukautta.

Itse asiassa tämä vaikutus oli selvempi verrattuna vähärasvaiseen ruokavalioon, mikä osoitti, että kaikki kalorit eivät ole yhtä suuria ja että terveelliset rasvat, vaikka kaloripitoiset, voivat auttaa sinua pysymään terveellisempinä pitkällä aikavälillä.

# 8 vehnänruohomehua

Vehnän ruoho on hieno gluteeniton kasvi, joka on täynnä ravinteita, kuten rautaa, magnesiumia, omega-3-rasvahappoja ja laaja joukko vitamiineja ja muita mineraaleja. Siksi vehnänruohomehun nauttiminen tyhjään vatsaan on erinomainen tapa laihtua, koska siinä oleva suuri määrä ravintoaineita estää sinua puuttumasta johtuen ennenaikaisesta nälkäkipuista.

# 9 Tattari

Tattari tai kuttu ka atta, kuten sitä Intiassa kutsutaan, on vähäkalorinen viljavaihtoehto vehnälle ja riisille, jonka tiedetään estävän syömisen ja mielihalut sen alhaisen tyydyttyneen rasvapitoisuuden vuoksi.

Siksi, jos haluat nauttia hiilihydraatteja aamiaisen aikana, sinun kannattaa harkita tavallisen valinnan korvaamista tattarilla, koska se auttaa sinua laihtua ajan myötä.

Tattarin edut terveydelle

# 10 Kanelivettä

Kaneli on insuliinia jäljittelevä aine. Tämä tarkoittaa, että kuten insuliinilla, sillä on kyky alentaa verensokeritasoa ja säätää rasvavarastojasi.

Joten, jos haluat laihtua, aloita lasillinen kanelivettä aikaisin aamulla joka päivä.

Kuinka valmistaa tämä juoma: -

kuinka hoitaa rasvaista ihoa talvella

Lisää ½ tl kanelijauhetta 1 kuppiin lämmintä vettä ja anna sen istua 5 minuuttia.
Lisää 1 tl hunajaa ja sekoita hyvin.
Juo, kun se on lämmin.

# 11 Munat

Munat ovat runsaasti proteiinia sisältäviä aamiaissuosikkeja, koska ne täyttävät meidät nopeasti ja niiden on osoitettu vähentävän päivittäistä kalorinkulutusta lähes 400 kalorilla.

Varmista vain, että sinulla ei ole enempää kuin 2 munankeltuainen päivässä, koska se lisää veren kolesterolitasoa.

# 12 Maissijauhopuuro

Maissijauhopuuro on hyvä ruoka tyhjään vatsaan, kun haluat laihtua, koska se on terveellinen, gluteeniton viljatuote, joka sisältää runsaasti kuituja ja mineraaleja, joka voi täyttää sinut nopeasti.

# 13 Mustikat

Mustikat sisältävät runsaasti antioksidantteja ja mineraaleja, mutta vähän kaloreita. Siksi niiden saaminen tyhjään vatsaan on hieno tapa täyttää itsesi nopeasti lisäämättä matkatavaroita.

# 14 Vesimeloni

Vesimeloni on pääasiassa vedestä ja liukoisista kuiduista valmistettu hedelmä. Siksi sen syöminen aamulla tyhjään vatsaan vastaa kahden korkean vesilasillisen täyttämistä vatsaasi. Siksi se on valitsema hedelmä kaikissa laihtumisruokavalioissa.

# 15 Täysjyväleipä

Täysjyväleipä on parempi kuin sekä valkoinen että ruskea leipä, koska se valmistetaan jyvistä, joissa on vähän tyydyttyneitä rasvoja ja jotka ovat täynnä täysjyvätuotteita, jotka lisäävät paljon kuitua seokseen. Siksi, kun syöt tämän tyhjään vatsaan aamulla, tunnet olosi täyteen nopeammin eikä sinulla ole halua syödä mitään muuta jälkikäteen.

# 16 Vihreä tee

Vihreä tee on suosittu juoma terveydenhuoltopiireissä, koska sillä on hyvin tutkittuja laihtuminen.

Kuulostaa hyvältä ajalta vaihtaa tavallinen cup o 'Joe tai Queenin suosikki tähän.

kasvopakkaus hehkuvalle iholle

# 17 vehnänalkio

Vehnänalkio on teollisuusjätettä, joka syntyy valkoisen leivän tuotannon aikana, ja sitä käytetään kasvavien kasvien ruokintaan, koska siinä on paljon ravinteita.

Itse asiassa vehnänalkio on niin terveellistä, että vain kaksi ruokalusikallista sitä sisältää 1,5 g tyydyttymättömiä rasvoja, 2 g kuitua, 4 g proteiineja ja laajan valikoiman vitamiineja ja kivennäisaineita.

Lisäksi se sisältää myös fytosterolia, joka on kolesterolia muistuttava yhdiste, joka edistää sydämesi terveyttä.

Siksi vehnänalkion lisääminen päivittäiseen rutiiniin aamulla on erinomainen tapa laihtua, koska se parantaa yleistä terveyttäsi.

# 18 Pähkinät

Pähkinät ovat täynnä ravinteita ja terveellisiä rasvoja. Muista vain, ettet liioittele niitä, koska ne ovat melko kaloripitoisia ja voivat toimia painonpudotustavoitteidesi vastaisesti.

Seuraavat ovat parhaat pähkinät laihtuminen: -

Macademia-pähkinät
brasilialaiset pähkinät
Saksanpähkinät
Pistaasipähkinät

Käytä yksi nyrkki näitä pähkinöitä joka päivä aamulla nähdäksesi positiivisia tuloksia ajan myötä.

# 19 Hunaja

Hunaja on monimutkainen, puoli pilkottu mehiläistuote, joka sisältää runsaasti 5 erilaista sokeria. Siksi yksi lusikallinen hunajaa on paljon makeampi kuin tavallinen valkoinen sokeri.

Joten, jos haluat saada hunajan painonlaskuetuja, sekoita lusikallinen sitä yhden lasin lämpimään veteen joka päivä aamulla tyhjään vatsaan.

# 20 Sitruunamehu vedellä

Yksi lasillinen vettä ja juuri puristettua sitruunamehua (ilman suolaa tai sokeria) on hyvä tapa laihtua tyhjään vatsaan kulutettuna, koska se on paras C-vitamiinin lähde. Vitamiini, joka ylläpitää kudosten välistä väliliimaa immuunisolusi ovat käynnissä ja lisäävät aineenvaihduntaa.

Jaa tämä artikkeli!

Uusi vuosi on lähestymässä ja ihmiset ovat kaikki menettäneet painonsa lopullisesti vuonna 2018. Joten jos laihtuminen on päätösluettelosi kärjessä, tee itsellesi palvelus ja jaa tämä artikkeli ystävillesi. Näin voitte kaikki hyötyä yhdessä!

Lue seuraava: Näin persoonallisuutesi voi vaikuttaa terveyteesi