Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
- Sharad Pawar vapautetaan sairaalasta 2 päivässä
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan lupaavaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Ayurvediset yrtit lisäävät kestävyyttä Ayurvediset vinkitKestävyys liittyy aina muniin ja lihaan. Luonnollisesti kestävyyttä lisäävien elintarvikkeiden oletetaan olevan ei-kasvissyöjiä. Monet kasvissyöjät ovat kuitenkin yhtä energisiä ja sopivia kuin muut kuin kasvissyöjät.
Tämä tarkoittaa, että kasvisruoka voi myös lisätä kestävyyttä. Siten olemme tulleet siihen tulokseen, että kaikki kestävyyttä lisäävät elintarvikkeet eivät ole kasvissyöjiä.
Itse asiassa jotkut voimakkaimmista kestävyyttä lisäävistä elintarvikkeista eivät ole liha, kala tai munat, ne ovat vihanneksia. Kasvissyöjä voi pitää sinut kunnossa ja antaa sinulle myös kaiken tarvitsemasi energian. Jotkut elintarvikkeet välittömään energiaan ovat banaani ja vihreät viinirypäleet.
Kun tarvitset voimaruokia, jotka pitävät sinut läpi paljon fyysistä työtä, voit varmasti luottaa hedelmiin ja vihanneksiin.
Lue myös: Hämmästyttäviä ruokia terveelliseen painonnousuun
Kestävyyttä lisäävät elintarvikkeet tulevat eri ravintoryhmistä. Sinulla on vihanneksia, jotka antavat sinulle antioksidantteja, hedelmiä, jotka antavat sinulle vitamiineja, monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka antavat sinulle voimaruokia, ja myös proteiineja, jotka antavat sinulle lihasvoimaa.
Jos sisällytät valikkoon kaikki elintarvikkeet, jotka lisäävät kestävyyttä, syöt tasapainoista ruokavaliota. Koska nämä elintarvikkeet ovat puhtaasti kasvissyöjiä, ihmiset, jotka eivät syö lihaa, voivat nyt nostaa energiatasojaan.
Nämä ovat joitain parhaita kasvisruokia, jotka lisäävät kestävyyttä luonnollisesti.
Banaani
Banaanissa on yhdistelmä kuitua ja yksinkertaista fruktoosia tai luonnollisia hedelmäsokereita. Banaanin saaminen antaa sinulle välitöntä energiaa ja lisää kestävyyttäsi pitkällä aikavälillä.
Maapähkinävoi
Maapähkinävoi sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka ovat hyviä rasvoja. Ne suojaavat sydäntäsi, lievittävät kipua ja antavat sinulle myös energiaa pitkäksi aikaa, kun ne hajoavat hitaasti.
Punajuurimehu
Punajuurimehua voidaan kutsua 'väsymyksen tappajaksi'. Sinun on oltava lasi täynnä punajuurimehua ennen harjoittelua pidentääksesi liikunnan kestoa. Punajuurella on A- ja C-vitamiineja, jotka lisäävät kestävyyttä.
Vesi
Jos kehosi ei ole hydratoitunut, et voi koskaan tuntea olevasi energinen. Vesi poistaa kaikki toksiinit kehostasi, joten yritä juoda niin paljon vettä kuin voit.
Punaiset viinirypäleet
Punaisissa rypäleissä on runsaasti luonnollisia sokereita, jotka voidaan muuttaa energiaksi välittömästi. Viinirypäleet sisältävät myös resveratoliksi kutsuttua kemikaalia, joka auttaa rakentamaan kestävyyttä pitkällä aikavälillä.
Kaurapuuro
Kaurapuuro kuuluu monimutkaisten hiilihydraattien luokkaan. Se pitää sinut kylläisenä pitkään ja antaa sinulle energiaa tuntikausia.
Kahvia
Kahvi tai pikemminkin kofeiini on välitön piriste. Se antaa energian aivoillesi ja tunnet olevasi valppaana kupin höyryvän kahvin jälkeen. Vaikka kofeiini suurina määrinä voi olla haitallista, sen säännelty käyttö parantaa migreeniä ja antaa kestävyyttä.
Pavut
Pavut ovat runsaasti rautaa ja rauta lisää veren happikantokykyä. Siksi pavut ovat ruokaa, joka on erittäin hyvä lisätä kestävyyttä.
Vihreät kasvikset
Vihreillä lehtivihanneksilla on paljon kuitua ja niissä on myös runsaasti C-vitamiinia. Kuitu pitää sinut kylläisenä ja C-vitamiini on energiaa lisäävä ravintoaine.
Sitrushedelmät
Sitrushedelmät ovat erinomaisia energian tasolle, koska ne puhdistavat toksiinien kehon ja lisäävät immuniteettiasi. Lasillinen sitrushedelmämehua aamulla auttaa sinua tuntemaan itsesi energiseksi koko päivän.
Ruskea riisi
Ruskea riisi on monimutkainen hiilihydraatti, jossa on paljon kuitua ja B-vitamiinikompleksi. Siinä on vähemmän tärkkelystä ja se hajoaa siten hitaasti. Siksi tunnet olevasi täynnä pidempään ja pysyt myös energisenä.
Omenat
Omenassa on erittäin rauta. Rauta lisää veren hemoglobiiniarvoa ja antaa jokaiselle kehosi solulle virtaa nopeammin.
Vihreä tee
Aivan kuten kofeiini, vihreä tee on myös aivojen stimulantti. Mutta se on terveellisempi valinta, koska siinä on antioksidantteja, jotka puhdistavat järjestelmän ja pitävät väsymyksen kurissa.
Kvinoa
Quinoaa pidetään urheilijoiden voimaruokana. Se on yksi terveellisimmistä käytettävissä olevista jyvistä. Se on ainoa vilja, jolla on aminohappoja lihasten vahvistamiseen.
Mantelit
Manteleissa on runsaasti E-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja. Nämä rasvahapot ovat hyviä rasvoja, jotka voidaan metaboloida antamaan sinulle energiaa. Ne eivät kerry kehoon.
lempeimmät koirarodut
Soijapapu
Soija on lähinnä lihaksia rakentava ravintoaine. Se kasvattaa lihasvoimaa, joka antaa sinulle kestävyyttä treenata pitkiä aikoja tai tehdä fyysistä työtä.
mustelma
Maca on muinainen yrtti, joka tunnetaan antavan sinulle hyvin erityistä energiaa ja seksuaalista kestävyyttä. Maca-juuret kasvavat Perussa ja niitä käytetään lääkinnällisesti ihmisten rakkauselämän parantamiseen.
Kuivat hedelmät
Kuivat hedelmät sisältävät tiivistettyjä ravintoaineita. Kun sinulla on kuivia hedelmiä, tunnet olosi kylläiseksi pitkäksi aikaa ja niiden sisältämät terveelliset omega-3-rasvahapot antavat sinulle paljon energiaa.
Kurpitsa
Kurpitsa on vihannes, joka edistää kaikkea terveyttäsi. Se ei sisällä paljon kaloreita, mutta se täyttää vatsasi ja hallitsee hormoneja, jotta sinusta tuntuu kuntoon ja energisemmältä.
Maissi
Maissi on yksi parhaista hiilihydraattimuodoista, joita sinulla voi olla. Se antaa kehollesi helposti saatavan glykogeenin, joka voidaan muuttaa energiaksi muutamassa minuutissa.
