Juuri sisään
- Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
- Sharad Pawar vapautetaan sairaalasta 2 päivässä
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan lupaavaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Ruokamyrkytys (FP) on elintarvikkeisiin liittyvä sairaus, joka johtuu saastuneen veden tai tarttuvia bakteereja, viruksia, loisia tai niiden toksiineja sisältävien elintarvikkeiden kulutuksesta. Oireet, kuten ripuli, turvotus tai oksentelu, alkavat muutamassa tunnissa. Ruokamyrkytysoireet voivat olla lieviä tai vakavia.
Ruokamyrkytyksen kotihoidot ovat pääasiassa lieviä tapauksia. Ne voivat auttaa rentoutumaan vatsassa ja huuhtelemaan toksiinit. Tässä ovat syötävät elintarvikkeet, kun sinulla on ruokamyrkytys tai lieviä ruokamyrkytysoireita.
1. Kookosvesi
Kookosvesi on erinomainen kosteuttava ratkaisu, koska se palvelee kadonneiden elektrolyyttien korvaamista. FP: n ensimmäiset oireet ovat yleensä oksentelu tai ripuli, joka johtaa nesteen ja elektrolyytin menetykseen. Kookosvesi auttaa ylläpitämään / täydentämään nestetasoja ja rauhoittamaan vatsaa. Kookosvedessä oleva lauriinihappo voi myös auttaa tappamaan haitalliset elintarvikeperäiset taudinaiheuttajat. [1]
Mitä tehdä: Juo kookosvettä aikaisin aamulla tyhjään vatsaan.
2. Inkivääri tee
Inkivääri tee on nopea lääke ruokamyrkytysoireiden vähentämiseksi. Inkiväärin antimikrobiset aineet voivat auttaa torjumaan elintarvikkeissa olevia taudinaiheuttajia ja nopeuttaa toipumisprosessia.
kuinka saada suorat hiukset luonnollisesti pysyvästi
Mitä tehdä: Valmista inkivääri-tee keittämällä yrtti veteen. Käytä 2-3 kuppia päivässä. Voit myös sekoittaa sen pieneen määrään hunajaa parempien tulosten saavuttamiseksi tai pureskella pienen palan raakaa inkivääriä.
3. Banaani
Lääketieteen asiantuntijat suosittelevat mietoa ruokavaliota (pehmeä, vähärasvainen, vähärasvainen ravintokuitu ja mausteinen) ruokamyrkytysoireiden hoitoon. Banaani, sopii näihin vaatimuksiin täydellisesti ja voi siten auttaa pahoinvoinnin, ripulin, oksentelun, närästyksen ja kaikenlaisten FP: n aiheuttamien suoliston häiriöiden hoitoon. [kaksi]
Mitä tehdä: Käytä kypsä banaani 1-2 kertaa päivässä tai tarpeen mukaan suun kautta otetusta kokonaisannoksesta riippuen.
4. Tulsi-mehu
Tulsi sisältää useita biologisesti aktiivisia yhdisteitä. Tulsi-mikrobilääkkeet estävät Staphylococcus aureus -bakteerin, joka yleensä aiheuttaa FP: tä, kasvua. Tulsi-lehdet voivat auttaa vähentämään ruoasta peräisin oleviin mikrobeihin liittyvää vatsakipua. [3]
Mitä tehdä: Keitä muutama tulsi-lehti vedessä ja valmista tulsi-vesi. Voit myös murskata lehdet uuttaaksesi tl mehua, sekoittaa ne pieneen määrään hunajaa ja kuluttaa.
5. Kurkuma
Tällä kirkkaan keltaisella maustolla on lukuisia hyödyllisiä ominaisuuksia. Tutkimus on osoittanut, että kurkumiinilla, kurkumin pääkurkuminoidilla, on antibakteerista ja antiviraalista vaikutusta Staphylococcus-bakteerien eri kantoja vastaan. Se voi auttaa rentoutumaan vatsassa ja lievittämään FP-oireita sekä parantamaan immuunijärjestelmää nopeaan toipumiseen. [4]
Mitä tehdä: Juo kurkuma vettä joka aamu.
6. Perunamuusia
Perunamuusia sopii hyvin pehmeään ja mietoon ruokavalioon, joka auttaa hallitsemaan FP: hen liittyvää ripulia. Perunamuusin lempeä maku estää mahalaukun pahenemisen ja auttaa ruoansulatuksessa.
Mitä tehdä: Keitä peruna, poista sen kuori, sose ja kuluta maustettuna suolalla.
kuiva hilseilevä kasvojen iho kotihoitoa
7. Valkosipuli vedellä
Valkosipuli on täynnä antimikrobisia yhdisteitä. Sen kulutus voi auttaa tappamaan FP: stä vastuussa olevat taudinaiheuttajat ja hoitamaan ripulia ja epäasianmukaista ruoansulatusta.
Mitä tehdä: Ota valkosipulinkynsi lasillisen vettä aikaisin aamulla.
8. Fenugreek-siemenet
Fenugreek-siemenet (methi) voivat hoitaa tai vähentää FP-oireita, kuten närästystä, ruoansulatushäiriöitä, vatsakipua, ruokahaluttomuutta ja ripulia. Niiden luonnolliset ruuansulatusominaisuudet auttavat rauhoittamaan vatsaa ja suolistoa ja parantamaan aineenvaihduntaa nopeamman toipumisen saavuttamiseksi.
Mitä tehdä: Kuivaa paista siemenet 1-2 minuuttia ja sekoita ne sitten. Sekoita 1 tl fenugreek-jauhetta lämpimään veteen ja juo joka aamu.
9. Omenasiiderietikka (ACV)
Omenasiiderietikalla on emäksinen vaikutus, koska se metaboloituu elimistössä, vaikka se onkin hapan. Siten se voi lievittää erilaisia ruokamyrkytysoireita. Se voi rauhoittaa maha-suolikanavan vuorta, tappaa bakteereja ja antaa nopean helpotuksen FP-oireisiin.
Mitä tehdä: Sekoita tl ACV: tä lasilliseen lämmintä vettä ja kuluta 1-2 kertaa päivässä.
10. Sitruunamehu
Sitruunamehulla on antimikrobista vaikutusta useisiin FP: hen liittyviin patogeenikantoihin, erityisesti Staphylococcus aureukseen. Sitruunamehun nauttiminen voi antaa paljon helpotusta mahalle ja auttaa huuhtelemaan mikrobit. [5] Siksi sitä pidetään yhtenä parhaista ruokamyrkytysoireiden koti korjaustoimenpiteistä.
Mitä tehdä: Sekoita sitruunamehu lämpimässä vedessä ja kuluta varhain aamulla.
11. Kuminan siemenet (Jeera)
Kumina siemenet voivat auttaa vähentämään sekä vatsan epämukavuutta että FP: n aiheuttamaa kipua. Ne auttavat myös puhdistamaan ruoansulatuskanavan lyhyessä ajassa.
Mitä tehdä: Joko liota siemenet vedessä yön yli ja kuluttaa aamulla tai keitä teelusikallinen siemeniä vedessä ja kuluta.
jooga-asanoiden nimet ja edut
12. Riisi tai riisivesi
Riisivesi on paras ruokavalinta estääksesi kehosi kuivumista. Se voi auttaa palauttamaan FP: hen liittyvän oksentelun tai ripulin vuoksi menetetyt nesteet. Riisivesi vähentää ulosteen tiheyttä ja määrää ja rentouttaa ruoansulatuskanavaa.
Mitä tehdä: Ota noin 3 rkl riisiä ja kaksi kupillista vettä. Keitä ne ja kun liuos muuttuu maitomaiseksi, suodata vesi ja juo jäähdytettynä.
13. Kaura
Vähäkuituinen kaura voi olla hyvä valinta ruokamyrkytyksen aikana, koska kaura voi auttaa asettamaan vatsan ja helpottamaan monia FP: n aiheuttamia vatsavaivojen oireita. Ne ovat myös täynnä ravinteita ja voivat auttaa parantamaan immuniteettitoimintoa.
Mitä tehdä: Joko kiehauta kauraa vedessä tai liota yön yli ja kuluta aamulla.
14. Ananas
Ananas sisältää entsyymiä nimeltä bromelaiini, joka helpottaa ruoansulatusta. Se on luonnollinen lääke moniin ruoansulatuskanavan ongelmiin, kuten turvotukseen, ripuliin ja pahoinvointiin. [6] Ananas on yksi parhaista kodin korjaustoimenpiteistä lieville ruokamyrkytysoireille.
Mitä tehdä: Käytä kulhoon tuoretta ananasta, jos huomaat ripulia heti aterian jälkeen.
15. Makea peruna
Bataatti sisältää huomattavan määrän liukoisia kuituja, jotka ovat helposti sulavia vatsassa. Se sisältää myös kaliumia, joka auttaa ylläpitämään kadonneen elektrolyytin. Se parantaa myös mahalaukun kasvistoa, joka edistää terveellistä ruoansulatusta.
Mitä tehdä: Keitä bataatit ja kuluta ne murskaamisen jälkeen. Voit lisätä suolaa parempaan makuun.
16. Jogurtti
Jogurtissa on runsaasti probiootteja, jotka auttavat ylläpitämään suoliston normaalia kasvistoa. Vähärasvainen jogurtti voi auttaa lievittämään ripulia ja rauhoittaa vatsaa. [7] Mutta ole varovainen tämän valinnan suhteen, koska laktoosi (maitotuotteissa oleva sokeri) voi toisinaan pahentaa ruoansulatuskanavan oireita.
Mitä tehdä: Käytä tavallista vähärasvaista jogurttia, jos havaitset FP-oireita.
17. Leivonta-sooda
Ruokasooda on erinomainen antasidi, joka voi tarjota nopean helpotuksen FP: n aiheuttamista vatsaongelmista. Se auttaa lievittämään oireita, kuten närästystä, happamat röyhtäykset ja helpottaa ruoansulatusta. Varoitus, vältä ylimääräisten määrien käyttöä, koska se voi aiheuttaa muita poikkeavuuksia, kuten ummetusta. [8]
kuu merkki tarkoittaa hindin kielellä
Mitä tehdä: Sekoita noin neljäs tl ruokasoodaa lasilliseen vettä ja ota se. Ota se vähintään tunnin kuluttua ateriasta.
18. Oranssi
Oranssi on sitrushedelmä, joka voi auttaa asettamaan vatsan lyhyemmässä ajassa. Varo, vältä liiallisten määrien käyttöä, koska se voi lisätä närästystä ja happamat refluksit.
Mitä tehdä: Käytä muutama viipale oranssia, jos havaitset FP-oireita aterian jälkeen. Vältä sen ottamista tyhjään vatsaan.
19. Hunaja
Hunaja on luonnollinen antibiootti, joka voi auttaa tappamaan FP: stä vastuussa olevat bakteerit. Se lievittää ripulia, ruoansulatushäiriöitä, happamat refluksit, turvotukset ja muut ruoansulatuskanavan häiriöt. Siksi hunajaa pidetään yhtenä parhaista kotihoidoista ruokamyrkytyksen parantamiseksi.
Mitä tehdä: Käytä tl hunajaa vähintään kolmesti päivässä.
20. Fenkolin siemenet
Fenkolin siementen hämmästyttävät edut vatsalle ovat tunnettuja. Ne rentouttavat suoliston lihaksia, helpottavat turvotusta ja estävät vatsakrampit.
yrttikasvopakkaus näppylöitä vastaan
Mitä tehdä: Valmista fenkolinsiemenetä lisäämällä teelusikallinen fenkolinsiemeniä veteen ja kiehuvalla. Vältä ylimääräisten määrien kulutusta.
21. Oreganoöljy
Oreganoöljyn luonnolliset antimikrobiset ominaisuudet voivat auttaa torjumaan FP: tä aiheuttavia bakteereja. Se on myös hyödyllistä suoliston terveydelle ja parantaa oireita, kuten kipua ja ripulia. [9]
Mitä tehdä: Kaada 1-2 tippaa oreganoöljyä kuppiin vettä ja kuluta. Eteeriset öljyt voivat aiheuttaa tiettyjä sivuvaikutuksia. On parempi kuulla terveysasiantuntijaa ennen.
22. Piparminttu tee
Piparminttu tee voi rauhoittaa FP: n aiheuttamaa vatsavaivoja ja kosteuttaa kehoa. Tee rauhoittaa myös maksaa ja parantaa ruoansulatusta.
Mitä tehdä: Siemaile piparmintuteetä aterioiden välillä.
23. neilikka
Mausteneilikka auttaa lievittämään pahoinvointia ja on erinomainen ruoansulatukseen. Yrtin antimikrobinen aktiivisuus voi auttaa tappamaan bakteereita, joiden tiedetään aiheuttavan FP: tä.
Mitä tehdä: Pureskele yksi tai kaksi neilikkaa, jos havaitset FP-oireita. Voit myös valmistaa teetä keittämällä muutama neilikka vedessä.
24. Kaneli
Kaneli voi auttaa torjumaan FP-oireita, erityisesti pahoinvointia ja oksentelua. Sen tehokkuus E.coli-bakteereja vastaan voi myös auttaa hoitamaan sairautta lyhyemmässä ajassa.
Mitä tehdä: Keitä muutama pala kanelia vedessä ja kuluta. Lisää hunajaa parempaan makuun.
25. Kamomillatee
Tee tiedetään rentouttavan ruoansulatuskanavan lihaksia ja se voi auttaa hoitamaan FP-oireita, kuten ripulia, oksentelua, pahoinvointia, ilmavaivoja ja ruoansulatushäiriöitä. [10]
Mitä tehdä: Valmista kamomillatee lisäämällä teelusikallinen kuivattuja lehtiä kupilliseen vettä ja kiehauta.
Ruoat, joita on vältettävä ruokamyrkytyksen aikana
- Kahvia
- Alkoholi
- Jalostetut elintarvikkeet, kuten sirut
- Mausteiset ruoat
- Maitotuotteet
- Rasvaiset ruuat
Yleiset usein kysytyt kysymykset
1. Kuinka kauan ruokamyrkytys kestää?
Ruokamyrkytysoireet, kuten oksentelu ja ripuli, kestävät yleensä yhden tai kaksi päivää. Yksinkertaiset kotihoidot, kuten kookosvesi, sitruunamehu, banaani ja tulsi-vesi, voivat auttaa vähentämään oireita ja nopeuttamaan palautumista. Kuitenkin, jos FP-oireet ylittävät kaksi päivää, on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin.
2. Mitä voin syödä, jos minulla on ruokamyrkytys?
Jos sinulla on ruokamyrkytys, on parempi syödä mietoja ruokia, kuten banaania, riisiä tai muita vähärasvaisia, ei-mausteisia ja vähärasvaisia ruokia. Juo vatsaa rauhoittavia nesteitä, kuten kookosvettä, basilikamehua, inkivääriä tai kurkumavettä.
Karthika ThirugnanamKliininen ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeuttiMS, RDN (Yhdysvallat) Tietää enemmän