28 proteiinipitoista aamiaisideaa, jotka pitävät sinut kylläisenä lounasaikaan

Parhaat Nimet Lapsille

Lattia:

Syntymäaika:

Lähettää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Olet kuullut sen koko elämäsi: Aamiainen on päivän tärkein ateria. Mutta kaikkia aamiaisia ​​ei ole luotu tasa-arvoisiksi. Mitä täyttävämpi ja ravitsevampi, sitä vähemmän todennäköisesti hankaat työpöytääsi välipala laatikko ennen lounasaika . Tässä on 28 proteiinipitoista aamiaisideaa, jotka pitävät sinut varmasti kylläisenä ja tyytyväisenä.

AIHEUTTAA: 17 runsaasti proteiinia sisältävää jälkiruokaa makean herkkujen tyydyttämiseen

1. Red Shakshuka (17 g proteiinia)

Aurinkoinen puoli ylöspäin munat ole koskaan näyttänyt näin tyylikkäältä. Ottelussamme israelilaisesta klassikosta he uivat harissan suudelmassa tomaatti kastike.

Hanki resepti

2. Muna-kasvis-aamiaiskulho (11 g proteiinia)

Päivän aloittaminen monilla terveellisillä kasviksilla on varma tapa saada energiaa. Ajattele haudutettua munaa ruusukaalien päällä, Bataatit ja rucola (koska juokseva keltuainen parantaa kaiken).

Hanki resepti

3. Helppoja kirsikka-manteligranolapatukat (13 g proteiinia)

Kaupasta ostetut granolapatukat ovat yhtä käteviä ja nopeita kuin kotitekoiset, mutta ne valmistetaan usein ylimääräisellä sokerilla. Nämä on makeutettu millään muulla kuin hunaja , mantelivoita ja vähän ruskeaa sokeria.

Hanki resepti

rakkaustarina hollywood-elokuvien luettelo

4. Pekoniin käärityt munat (26 g proteiinia)

Munien paistaminen pekonilla vuoratussa pellissä muffin tin tarkoittaa, että jokaisessa puremassa on rapeaa, suolaista herkkua. Älä unohda paahtoleipää.

Hanki resepti

5. Suolattu maapähkinävoi-smoothie (22 g proteiinia)

Välissä PB , vaniljaheraproteiinijauhetta ja mantelimaitoa, tämä sipper pitää sinut kylläisenä lounastaukoon asti.

Hanki resepti

6. Yön kaura mustikoilla ja manteleilla (20 g proteiinia)

Liota kuitupitoista kauraa kevyesti makeutetussa maidossa yön yli. Sitten aamulla sinun ei tarvitse tehdä muuta kuin lisätä sen päälle antioksidanttisia mustikoita, viipaloituja manteleita ja jogurttia.

Hanki resepti

7. Tomaatissa paistetut munat (18 g proteiinia)

Tule täyttämään munat, jää mehukkaaseen kesään tomaatit ja paljon raastettua parmesaania.

Hanki resepti

8. Vegaaninen maustettu mustikka-aamiaiskakku (10 g proteiinia)

Täysjyväspeltti jauhot lisää tonnin kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita tähän leivokseen. Yhdistä se kreikkalaisen jogurtin kanssa saadaksesi vielä enemmän proteiinia.

Hanki resepti

9. Aamiaispizza (26 g proteiinia)

Pekonia, munia ja helppoa kaupasta ostettu taikina ovat riittävä syy kokeilla tätä piirakkaa. Mutta valkosipulinen juustokastike laittaa sen yyyyyi päälle.

Hanki resepti

10. Munat korissa (10 g proteiinia)

Rupikonna kolossa, kana pesässä, yksisilmäinen Jack – kutsu sitä miksi haluat, mutta tämä keltuainen, carby-klassikko ei vanhene koskaan. Laita se uuniin ja keitä kahvia paistuessa.

Hanki resepti

kasvopakkaus kirkkaalle iholle

11. Yön kaura, maapähkinävoi ja banaani (29 g proteiinia)

Lyön vetoa päälle rypälehyytelöä, joka maistuisi aika pirun herkulliselta (ja nostalgiselta).

Hanki resepti

12. Pekonin, munan ja juuston aamiaismuffinit (25 g proteiinia)

Sen lisäksi, että jokainen muffinssi on täytetty kokonaisella kovaksi keitetyllä munalla, se on myös täynnä kirnupiimää, hienonnettua valkosipulia ja raastettua cheddarjuustoa.

Hanki resepti

13. Aamiainen Caprese pehmeäksi keitettyjen munien kanssa (26 g proteiinia)

Emme tienneet, että näin vaivaton 15 minuutin aamiainen voi näyttää niin tyylikkäältä. Söimme tämän vihreän salaatin tai jopa pastakulhon päällä.

Hanki resepti

14. Vadelma-kookos-smoothie kulho kollageenilla (11g proteiinia)

Vaikka se on täysin valinnaista, lisää lusikallinen jauhettua kollageenipeptidiä päivittäiseen käyttöön smoothie voi mahdollisesti auttaa vähentämään ryppyjä ja tulehdusta.

Hanki resepti

15. Bataatti Rösti paistettujen kananmunien ja vihreiden kanssa (11g proteiinia)

Tämä sveitsiläinen ruokalaji muistuttaa paljon latkea tai perunapannukakkua. Resepti vaatii raastettua bataattia, mutta voit vaihtaa porkkanoihin, valkoisiin perunat tai talvikurpitsaa.

Hanki resepti

16. Ketogeeniset uunimunat ja avokadolla tehdyt eläintarhat (20 g proteiinia)

Se, että olet ketossa, ei tarkoita, että sinun pitäisi aloittaa joka päivä venekuormalla lihaa ja juustoa. Kiitos kesäkurpitsa ja avokado , tämä ruokalaji pitää sinut kylläisenä painamatta sinua.

Hanki resepti

17. Joanna Gainesin parsa ja Fontina Quiche (18 g proteiinia)

Tämä pääosa on tarkoitettu jokaiselle kevätbrunssi sinä koskaan isännöit. Valmistelu on helppoa – suurin osa työstä odottaa vain quichen kypsymistä.

Hanki resepti

Disney-kanavan vanhat ohjelmat

18. Yön kaura kookoksen ja inkiväärin kera (12 g proteiinia)

Mausteinen, pähkinäinen, makea ja ai niin kermainen, tämä vaatimaton muurauspurkki yön kauraa täynnä vakavaa makua.

Hanki resepti

19. Paahdettua kurpitsaa ja ruusukaalia haudutettujen kananmunien kera (19 g proteiinia)

Hei siellä, syksy . Pitkästä aikaa. Suosittelemme viimeistelemään jokaisen lautasen kukoistavalla paahdetulla kurpitsansiemenet ?

Hanki resepti

20. Slow Cooker -aamiaisvuoka (29 g proteiinia)

Tule viikonloppuna, olemme poissa kellosta. Sen sijaan annamme Crock-Potin huolehtia aamiaisesta: Pakkaa vain kerros juustomaista hashruskeaa kuorta varten, lisää muut ainekset ja odota.

Hanki resepti

21. Quick Congee (25 g proteiinia)

Perinteisesti a Kiinalainen aamiaisruoasta, congeesta on tullut perusruoka Japanissa, Indonesiassa ja muissa Aasian maissa sekä osassa Eurooppaa. Täytä sielua ravitseva puuro mitä tahansa kimchistä julienneen inkivääri tuoreisiin yrtteihin.

Hanki resepti

22. Breakfast Sliders (19 g proteiinia)

Aamiaismakkara + cheddarjuusto + muna = täyte yhdistelmä, johon emme varmasti koskaan kyllästy. Päälle ne sitruunarucolalla, jos siltä tuntuu.

Hanki resepti

23. Vegaaninen kvinoa-aamiainen Frittata (16 g proteiinia)

Kuinka se on mahdollista ilman oikeita munia, kysyt? Kikhernejauho yhdistettynä veteen muodostaa melko kummallisen (ja proteiinipitoisen) korvikkeen.

Hanki resepti

24. Suolaiset juustovohvelit (14 g proteiinia)

Tee tästä erittäin monipuolinen ateria viimeistelemällä perusasiat kirnupiimällä, sulatetulla voilla ja cheddarjuustolla. Käännä jokainen vohvelipuolikas voileipäksi tai tarjoile lisukkeena.

Hanki resepti

25. Pekoni-, lehtikaali- ja munamummopiirakka (29 g proteiinia)

Maissijauhoista pölytetty kuori. Gruyère raastettuna. Paksuksi leikattua pekonia. Savustettu merisuola. Kyllä, se on hienoin aamiaispizza, jonka olet koskaan syönyt.

Hanki resepti

26. Mini espanjalainen tortilla kesäkurpitsalla (34 g proteiinia)

Se, että teet aamiaisen vain yhdelle, ei tarkoita, että sinun pitäisi tyytyä kulhoon viljaa . Kaikki tämä kauneus kestää 50 minuuttia ja kuusi ainesosaa.

Hanki resepti

kuinka saada huulet vaaleanpunaisiksi

27. Yön kaura, suklaa ja mansikka (17 g proteiinia)

Se on yhtä lähellä jälkiruoka kuten terveellinen aamiainen voi saada, varsinkin jos käytät äärimmäisen makeaa sesongin mukaista mansikoita .

Hanki resepti

28. Kana- ja vohvelivoileivät (56 g proteiinia)

Mitä saat, kun kruunaat juustopituisen vohvelin palalla rapeaa kirnupiimäpaistettua kanaa? Taivas lautasella, tietysti. Nyt vaikein osa: vaahterasiirappi vai kuuma kastike?

Hanki resepti

AIHEUTTAA: 25 terveellistä proteiinivälipalaa, jotka todella maistuvat hyvältä

Lisää upeita reseptejä löydät ensimmäisestä keittokirjastamme, Vain Hyvät asiat .

Horoskooppi Huomenna

Tietää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla