7 ravitsevaa ruokaa, jotka edistävät partan kasvua

Älä missaa

Koti Terveys Ravitsemus Ravinto oi-Amritha K By Amritha K. 2. marraskuuta 2019

On taas vuoden aika laittaa partakoneet, sakset ja trimmerit lepoon kuukaudeksi ja kasvattaa kasvokarvojasi syöpätaidon kannalta. Kyllä, on aika karvaton marraskuu 2019.

Ei-parranajo-marraskuu on kuukauden mittainen matka, jonka aikana osallistujat luopuvat parranajosta ja hoitamisesta keskustelun herättämiseksi ja tietoisuuden lisäämiseksi syövästä. Tavoitteena on omaksua hiuksemme, jonka monet syöpäpotilaat menettävät, ja antaa niiden kasvaa villinä ja vapaina.



kuinka voin suudella tyttöystävääni paremmin

Joten nyt, kun parranajo ei ole enää palannut, anna meidän auttaa sinua joillakin tavoilla, jotka voivat auttaa edistämään hiusten kasvua.



Ruokavaliossasi on merkittävä vaikutus kehoosi, mikä ei tarkoita, että se rajoittuu vain sisäisiin ruumiillisiin toimintoihin. Syömäsi ruoka auttaa parantamaan kehosi jokaista osa-aluetta, ja ainoa huomioon otettava näkökohta on partasi ja partasi kasvu.

Partasi kasvua hallitaan mieshormonien testosteronin ja DHT: n (androgeeni, joka auttaa antamaan miespuoliselle sukupuolelle heidän miesominaisuutensa) tuotannolla. Ja sitä voidaan säätää keskittymällä ruokavalioon, mukaan lukien elintarvikkeet, jotka auttavat parantamaan hormonien ja DHT: n toimintaa [1] .



peite

Kasvojen hiusten kasvua säätelevät täysin mieshormonit DHT ja testosteroni. Tiettyjen elintarvikkeiden saannin lisääminen nostaa näiden kahden hormonin, joita kutsutaan myös androgeeneiksi, tasoja, joita keho käyttää stimuloimaan kasvojen hiusten kasvua luonnollisesti [kaksi] .

öljyn napaamisen edut

Tämän lisäksi tekijöillä, kuten mineraaleilla ja vitamiineilla, on myös tärkeä rooli partasi kasvun edistämisessä [kaksi] . American Dietetic Associationin mukaan ravintoaineilla, joilla on positiivinen vaikutus sydämeesi ja muihin tärkeisiin elimiin, on sama vaikutus ihoon ja hiuksiin.



Tutkimusten mukaan seuraavantyyppisten ruokien sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon voi auttaa parantamaan ja edistämään partan kasvua [3] .

Ruoat, jotka edistävät partan kasvua

1. Munat

Runsaasti biotiinia sisältävä munien säännöllinen kulutus on erittäin tehokas tähän tarkoitukseen. Munat ovat yksi rikkaimmista biotiinilähteistä, joka sattuu olemaan paras ravintoaine partan kasvulle. Se auttaa lisäämään partan paksuutta ajan myötä. Tämän vuoksi tutkimukset ovat osoittaneet, että biotiinipuutos voi vähentää partakarvojen kasvua [4] .

2. Rusinat

Rusinat ovat täynnä erilaisia ​​terveyshyötyjä, jos haluat kasvattaa tyylikästä partaa. Luonnollinen boorin lähde, rusinoiden syöminen voi auttaa kasvojen kasvattamisessa [5] . Voit syödä rusinoita tai lisätä ne aamiaispannukakkuusi.

3. Appelsiinimehu

Runsaasti C-vitamiinia sisältävä hedelmämehu on loistava tapa lisätä partasi kasvua. Appelsiinimehun sisältämä C-vitamiini edistää kehon tuottaman talin luonnollisen öljyn tuotantoa, joka voitelee edelleen ihoa ja kosteuttaa hiuksia, jolloin partasi kasvaa paksuksi [6] .

4. Kala

Kaloissa runsaasti omega-3-rasvahappoja on hyvä rasvalähde ja edistää proteiinin tuotantoa kehossa, jotka molemmat ovat välttämättömiä partan kasvulle [7] . Voit kuluttaa öljyisiä kaloja kuten makrilli, tonnikala, lohi, sardiinit jne. Parantaaksesi partasi kasvua.

5. Brasilialaiset pähkinät

Runsas seleenilähde, joka käyttää Brasilian pähkinöitä, voi parantaa kasvojesi kasvua. Mineraaliseleenillä on keskeinen rooli hiusten kasvussa, joten käytä pähkinöitä säännöllisesti hyötyjen saamiseksi [8] .

6. Pinto-pavut

Koska pinto-pavut ovat runsaasti proteiinia, toisin sanoen 21 g 100 grammassa, ne ovat hyödyllisiä kasvojen hiusten kasvulle. Iho ja hiukset koostuvat pääasiassa keratiinista, rakenneproteiinista, joka koostuu aminohapoista, joita kutsutaan glysiiniksi ja proliiniksi, jotka ovat proteiineja, joita keho käyttää hiusten, kynsien ja ihon rakentamiseen. [9] .

kuinka tehdä valkosipulin chutney kotona

7. Vihreät lehtivihannekset

Runsaasti E-vitamiinia sisältävät lehtivihannekset, kuten lehtikaali, pinaatti ja niin edelleen, ovat välttämättömiä päivittäisessä ruokavaliossa, jos haluat innostaa kasvojesi kasvua. Koska E-vitamiinin tiedetään pehmentävän parta-hiuksia ja lisäävän verenkiertoa hiusrakkuloissa, mikä lisää kasvojen kasvua. Tämä tekee partastasi helpompaa hoitaa ja ajella [10] .

Näytä artikkeliviitteet
  1. [1]Messenger, A. G., & Rundegren, J. (2004). Minoksidiili: hiusten kasvun vaikutusmekanismit, brittiläinen dermatologinen julkaisu, 150 (2), 186-194.
  2. [kaksi]Wilson, N., Vickers, H. ja Taylor, G. (1982). Objektiivinen testi ruoan herkkyydelle astmaattisilla lapsilla: lisääntynyt keuhkoputkien reaktiivisuus kolajuomien jälkeen, Br Med J (Clin Res Ed), 284 (6324), 1226-1228.
  3. [3]Spear, B. A. (2002). Murrosikäisten kasvu ja kehitys. Ravitsemus- ja dietetikkiakatemian lehti, S23.
  4. [4]Trüeb, R.M. (2016). Seerumin biotiinitasot naisilla, jotka valittavat hiustenlähtöstä, International Journal of Trichology, 8 (2), 73.
  5. [5]Pate, C.M. (2015) .Fenomenologinen tutkimus kasvojen ylimääräisistä hiuksista elämisestä afroamerikkalaisille naisille. Länsi-Virginian yliopisto.
  6. [6]Ong, H. C. ja Nordiana, M. (1999). Malaijilainen etno-lääketieteellinen kasvitiede Machangissa, Kelantan, Malesia, Fitoterapia, 70 (5), 502-513.
  7. [7]Feuerstein, S., Coric, A., & Sanfilippo, L. C. (2010), USA. Patentti nro 7 652 068. Washington, DC: Yhdysvaltain patentti- ja tavaramerkkivirasto.
  8. [8]Buhl, A.E., Waldon, D.J., Baker, C.A. & Johnson, G.A. (1990). Minoksidiilisulfaatti on aktiivinen metaboliitti, joka stimuloi karvatuppia. Journal of Investigative Dermatology, 95 (5), 553-557.
  9. [9]Takahashi, T., Kamimura, A., Shirai, A., & Yokoo, Y. (2000). Useat selektiiviset proteiinikinaasi C: n estäjät, mukaan lukien procyanidiinit, edistävät hiusten kasvua. Ihon farmakologia ja fysiologia, 13 (3-4), 133-142.
  10. [10]Guo, E.L. & Katta, R. (2017). Ruokavalio ja hiustenlähtö: ravinteiden puutteen vaikutukset ja täydennyskäyttö. Dermatologinen käytännön ja käsitteellinen, 7 (1), 1.