Kuva: 123rf
Useimmille aikuisille kahvi on enemmän kuin pelkkä juoma tai kuuma aamujuoma; se on kuin polttoaine, joka pitää heidän kehonsa akun ladattuna, jopa Hollywood-poikaleffat kertoivat meille! Jos päiväsi ei ala nielemättä a vahva kuppi mustaa kahvia heti kun poistut sängystäsi, tiedät mitä tarkoitamme. Mutta tiedätkö millaisen vaikutuksen se antaa kehollesi?
Kahvin liikaannostus voi olla yksi yleisimmistä ja typerimmistä ihmisten tekemisistä, jotka voivat vaikuttaa heidän kehoonsa pitkällä aikavälillä. Tiedämme, ettei ole olemassa liikaa kahvia! Mutta se on totta vain sosiaalisessa mediassa! Kaikella syömisellämme on varmasti vaikutusta kehoomme ja terveyteemme, minkä vuoksi on tärkeää valvoa, mitä syömme ja juomme.
Kuva: 123rf
Kun sinun on harkittava seurata mustan kahvin kulutusta Kaikkien kofeiinipitoisten juomien jokaisen annoksen ohella sinun on myös ymmärrettävä, että mustalla kahvilla on joukko terveyshyötyjä ja sivuvaikutuksia.
harjoituksia vatsan rasvan polttamiseksi
yksi. Mustan kahvin ravintoarvo
kaksi. Mustan kahvin terveyshyödyt
3. Mustan kahvin sivuvaikutukset
Neljä. Kuinka tehdä mustaa kahvia
5. Usein kysytyt kysymykset mustasta kahvista
Mustan kahvin ravintoarvo
Musta kahvi valmistetaan yleensä jauhetuista kahvipavuista ja vedestä. Jotkut ihmiset lisäävät keittoonsa mieluummin sokeria, maitoa tai molempia, mutta yleensä ihmiset suosivat mustaa kahvia ilman lisäaineita. Näin ollen keitetyssä juomassa ei ole merkittävää määrää makroravinteita, hiilihydraatteja, proteiineja tai rasvaa. Tyypillisesti kahdeksan unssin kuppi mustaa kahvia sisältää:
Kuva: 123rf
- 0% rasvaa
- 0 % kolesterolia
- 0 % natriumia
- 0 % sokeria
- 4% kaliumia
- 0 % hiilihydraatteja
Mustan kahvin terveyshyödyt
Kuva: 123rf
Jos rakastat mustaa kahvia, tulet iloiseksi kuullessani, että juomasta on paljon hyötyä sekä kehollesi että mielellesi. Keskustellaan näistä mustan kahvin edut tarkemmin alla:
Tekee sydämestäsi vahvemman
Musta kahvi sisältää runsaasti antioksidantteja ja auttaa pitää verenpaineesi kurissa . Muutamat tutkimukset väittävät myös, että jos juot säännöllisesti yhden tai kaksi kupillista kahvia joka päivä, riskisi sairastua sydänsairauksiin pienenee.
Parantaa muistiasi
Mustalla kahvilla uskotaan olevan upeita ominaisuuksia, jotka auttavat parantaa muistiasi ajan myötä. Se auttaa myös pitämään muistiin liittyviä sairauksia ja ikääntymisen aiheuttamia muistiongelmia loitolla.
Kuva: 123rf
Tätä ei moni tiedä uskomaton hyöty mustan kahvin juomisesta . Musta kahvi pitää maksasi terveenä . Muista kuitenkin, että kulutuksen määrä ja tasot säätelevät kahvin vaikutusta kehossamme. Jos juot säännöllisesti mustaa kahvia, se voi auttaamaksasyövän, rasvamaksasairauksien, hepatiitin ja alkoholikirroosin ehkäisyyn, sillä musta kahvi alentaa haitallisten maksaentsyymien tasoa.
Pitää vatsasi puhtaana
Kuva: 123rf
Siitä asti kun kahvi on diureettinen juoma , mitä enemmän juot, sitä enemmän pissaat, sillä se huuhtelee bakteerit ja myrkyt pois kehostamme. Tämä auttaa pitämään vatsasi puhtaana ja terveenä.
Runsaasti antioksidantteja
Mustassa kahvissa on useita runsaasti antioksidantteja, jotka lisäävät sen lupaamia terveyshyötyjä. Se sisältää kaliumia, magnesiumia, B2-, B3- ja B5-vitamiinia sekä mangaania.
Auttaa painonpudotusta
Musta kahvi auttaa nopeaan painonpudotukseen saamalla sinut treenaamaan enemmän, jos sinulla on se 30 minuuttia ennen kuntosalille tuloa. Musta kahvi auttaa tehostaa aineenvaihduntaa noin 50 prosentilla. Se myös polttaa rasvaa mahassa koska se on rasvaa polttava juoma. Se myös stimuloi hermostoa, joka antaa keholle signaalin hajottaa rasvasolut ja käyttää niitä energianlähteenä glykogeenin sijaan.
Kuva: 123rf
Mustan kahvin sivuvaikutukset
Olemme keskustelleet mm mustan kahvin edut ja kuinka se auttaa painonpudotuksessa, mutta onko kaikki hyvä? Eikö sillä ole sivuvaikutuksia? Kuten kaikki, liiallinen mustan kahvin nauttiminen aiheuttaa sivuvaikutuksia , joista keskustellaan alla:
paras kotihoito tummiin silmänalusiin
Kuva: 123rf
- Mustan kahvin liiallinen kulutus voi johtaa vapautumiseen korkea stressihormonitaso kehossasi. Se voi aiheuttaa stressiä ja ahdistusta ja saatat myös tuntea olosi hermostuneeksi ja hermostuneeksi juotuasi liikaa mustaa kahvia.
- Juo paljon musta kahvi voi aiheuttaa unihäiriöitä ja se voi vaikuttaa myös kehosi unikiertoon. Dietologit ehdottavat välttää kahvin juomista ennen nukkumaanmenoa .
- Runsaasti happoa ja kofeiinia, musta kahvi voi vaivata vatsaasi ja voi myös antaa sinulle happamuutta , sydän palaa ja jopa ummetus.
- Kun elimistössäsi on liikaa mustaa kahvia, kehosi on vaikea imeä tarpeellisia mineraaleja, kuten rautaa, kalsiumia ja sinkkiä.
Kuinka tehdä mustaa kahvia
Kuva: 123rf
Jokaisella on erilainen tapa valmistaa mustaa kahvia itselleen. Kuitenkin perus- ja klassinen tapa valmistaa mustaa kahvia on jauhamalla omia kahvipapuja, joita on helposti saatavilla markkinoilta tai luottamalla koneeseen. Kun sinulla on jauhettuja kahvipapuja, voit sekoittaa ne kuumaan veteen ja lisätä maitoa tai sokeria, jos haluat. Kahvin asiantuntijat kuitenkin ehdottavat, että kahvipapujen jauhaminen on paras vaihtoehto täydellisen sekoituksen saamiseksi.
- Ota 3 rkl kahvipapuja
- Jauha niitä, kunnes saat merisuolaa muistuttavan koostumuksen
- Kiehauta vesi, noin 600 ml, astiassa tai kahvipurkissa
- Lisää suodatin tiputusastiaan ja täytä se jauhetulla kahvilla
- Napauta pintaa varovasti ja kaada se kuppiin.
- Musta kahvisi on valmis
Usein kysytyt kysymykset mustasta kahvista
Kuva: 123rf
K: Kuinka paljon mustaa kahvia sinun pitäisi juoda päivässä?
TO. Kupillinen kahvia sisältää 50-400 mg kofeiinia. Minkä tahansa haitallisen vaikutuksen määrä on suoraan verrannollinen sen kulutustasoon. Jos juot liikaa kahvia päivässä, luonnollisesti myös kofeiinin määrä kehossasi on korkea. The Suuri määrä kofeiinia ei ole suositeltavaa ja voi saada sinut ahdistuneeksi ja stressaantumaan.
Kuva: 123rf
K. Onko musta kahvi hyvä painonpudotukseen?
TO. Musta kahvi auttaa nopeassa painonpudotuksessa saamalla sinut treenaamaan enemmän, jos juot sen 30 minuuttia ennen kuntosalille menoa. Musta kahvi auttaa kiihdyttämään aineenvaihduntaa noin 50 prosenttia. Se polttaa myös vatsan rasvaa, koska se on rasvaa polttava juoma. Se myös stimuloi hermostoa, joka antaa keholle signaalin hajottaa rasvasolut ja käyttää niitä energianlähteenä glykogeenin sijaan.
Kuva: 123rf
K: Voimmeko juoda mustaa kahvia tyhjään vatsaan?
TO. Vaikka miljoonat ihmiset ympäri maailmaa haluavat aloittaa päivänsä lämpimällä kahvikupillisella aamulla, jopa syömättä jotain, se ei ole hieno käytäntö . Kahvin juominen tyhjään mahaan voi aiheuttaa maha-suolikanavan epämukavuutta, kuten kahvissa on happoa ja kofeiinia , mikä voi lisätä happopitoisuutta. Kokeile kofeiinittomia vaihtoehtoja aamujuomallesi, jos et todellakaan tule toimeen ilman kuumaa kuppia aamulla.