Valokuva: Andres Rodriguez 123 (RF) 
Tietämättömyys rakentaa usein tuumaa ja kiloa vyötäröllesi. Jos tiedät mitä syöt ja kuinka se lisää kaloreitasi ja ravintoarvoasi, syöt luonnollisesti viisaasti. Muista: yksi teelusikallinen täyssokeria painaa 2 grammaa, antaa 8 kilokaloria energiaa ja 2 grammaa hiilihydraattia. Yksi pala kaju katlia antaa sinulle 120 kilokaloria, joka vastaa neljännestä yksittäisen aterian energiasta. Järkyttävää, eikö?
Ravitsemusterapeutti Neesha Maria Bukht selvittää tavallisten intialaisten makeisten kaloripitoisuutta
2 kpl Gujia 300 kaloria
2 kpl Gulab Jamun 350 kaloria
1 kulho Halwa (rawa) 181 kaloria
1 kulho halwa (sohan halwa) 399 kaloria
3-4 kappaletta Jalebi 494 kaloria
1 kulho Kheer (riisi) 247 kaloria
2 kpl Sandesh 80 kaloria
2 kpl Patisa - 280 kaloria
2 kpl Rasmalai- 320 kaloria
2 kpl Khoya Burfi - 300 kaloria
2 kpl Cocobut burfia - 387 kaloria
2 kpl Ghia burfia - 332 kaloria
2 kpl Kaju burfia - 320 kaloria
2 kpl suklaaburfia - 240 kaloria
50 g Chenna murki - 260 kaloria
2 kpl maitokakkua - 450 kaloria
2 kpl Besan sideos - 340 kaloria
2 kpl Boondi ladoo - 410 kaloria
2 kpl Rasgulla - 300 kaloria
Pähkinöiden kaloripitoisuus
½ kuppi manteleita - 400 kaloria
½ kuppi Kaju- 392 kaloria
½ kuppi pistaasipähkinöitä - 320 kaloria
½ kuppi saksanpähkinöitä - 450 kaloria
100 g Khajur (tuore) - 140 kaloria
Yksinkertaisin tapa syödä vähemmän makeisia on leikata ne pienemmiksi paloiksi ja antaa ylimääräisiä makeisrasiaa. Varmista myös, ettet tule mihinkään tapaamiseen tai poojaan, kun tunnet olosi ahneeksi. syö kevyt välipala – hedelmiä ja dahia, keittoa, salaattia tai pähkinöitä, ennen kuin astut ulos. Tämä varmistaa, että et syö liikaa siellä tarjottavaa runsasta ruokaa.
Hallitse alkoholin virtausta
1. Sinun on varottava myös niitä alkoholipitoisia kaloreita.
Yksi tuoppi olutta vastaa ison aterian kaloreita. Vältä korkeakalorisia juomia, kuten cocktaileja, olutta, viinejä ja hiilihapotettuja juomia. Pidä kiinni sitruunasoodasta, valkoviiniruiskusta ja vaaleasta oluesta.
2. Tee ensimmäisestä juomasi alkoholiton.
3. Seuraa alkoholittomia juomia, kuten vettä tai tuoretta appelsiinimehua.
Valitse tietoisesti, niin juhlat eivät jätä sinua näyttämään ja tuntemaan turvotusta.
