Ruokavaliosuunnitelma laihtua avioliiton jälkeen

Parhaat Nimet Lapsille

Pika-ilmoituksia varten tilaa nyt Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiin

Juuri sisään

  • 6 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitysChaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
  • adg_65_100x83
  • 7 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa! Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
  • 9 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
  • 12 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021 Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Täytyy katsoa

Älä missaa

Koti Terveys Hyvinvointia Wellness oi-Staff By Super järjestelmänvalvoja | Päivitetty: keskiviikkona 28. syyskuuta 2016 klo 14.39 [IST]

Suurimmalla osalla naisista on yleinen ongelma painonnousun jälkeen avioliiton jälkeen. Ongelma on selvempi raskauden jälkeen. Hyvin! Monet teoriat on annettu perustelemaan painonnousu avioliiton jälkeen.



Jotkut sanovat, että nämä ovat hormonaaliset muutokset naisten kehossa avioliiton jälkeen, toisten mielestä aviomiehet vain tekevät niistä niin onnellisia, että he painostavat, ja muu perustelu on, että naiset lopettavat itsestään huolehtimisen.



jousimiehen horoskooppi

Syyt painonnousuun raskauden jälkeen

Avioliiton jälkeen he tuskin saavat aikaa itselleen, syövät käytettävissä olevaa ja laiminlyövät liikuntaa. Mikä tahansa syy painonnousuun avioliiton jälkeen, sinun on saatettava se hallintaan.

On joitain yksinkertaisia ​​ja vaivattomia vinkkejä, jotka auttavat sinua laihtua avioliiton jälkeen. Seuraa näitä vinkkejä ja jopa olet ylpeä työskentelevä nainen, saat myös aikaa tehdä nämä yksinkertaiset vinkit laihtumiseen.



8 naimisissa olevaa naista sanovat usein

Katso joitain yksinkertaisia ​​vinkkejä laihtua avioliiton jälkeen.

Taulukko

Vältä riisiä

Riisi on painonnousun pääasiallinen syyllinen varsinkin kun et treenaa. Sen sijaan sinulla voi olla täysjyvä chapatti, soijapavut, keitetyt herneet, kikherneet jne.



Taulukko

Kokonainen vehnäleipä, paistettu peruna ja kaurapuuro

Puhdistettujen ja nopeiden hiilihydraattien, kuten valkoisen leivän, sijasta sinun on syötävä kokonaisia ​​monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten täysjyväleipä, paistettu peruna, kaurapuuro ja ruskea riisi jne. Ne sisältävät runsaasti kuituja ja antavat täyteyden tunteen. Tällä tavoin ne auttavat laihdutuksessa.

Taulukko

Ruoat, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja

Sinun on käytettävä terveellisiä rasvoja, kuten omega-3-rasvahappoja, joita löytyy lohesta, tonnikalasta, saksanpähkinöistä, oliiviöljystä ja pellavansiemenöljystä jne. Ne auttavat sinua laihtumaan ja pitävät sinut terveenä.

Taulukko

Rajoita roskaruokaa

Roskaposti ja jalostetut elintarvikkeet aiheuttavat sokeritason, energian ja mielialan voimakkaan nousun. Ne myös vähentävät aineenvaihduntaa. Ne sisältävät huonoja ja transrasvoja, jotka johtavat painonnousuun. Tämä on yksi parhaista luonnollisista laihtumisvinkeistä.

ihastumisen ja rakkauden ero
Taulukko

Vältä eläinproteiinien liikaa saantia

Eläimistä peräisin olevan proteiinin syöminen liikaa aiheuttaa luun kalsiumin menetystä aiheuttaen osteoporoosia. Ne johtavat myös painonnousuun. Sen sijaan punaisen lihan ja kanan proteiinien ylimäärä vie vähärasvaiset maitotuotteet ja kasviproteiinit, kuten palkokasvit, pavut, herneet ja pähkinät jne.

Taulukko

Onko rajoitettu kahvi

Liian paljon kahvia juomalla myötävaikuttavat myös painonnousuun ja heikkoihin luihin. Liian paljon kahvia voi viedä sinut ravintoaineiden imeytymisestä elintarvikkeista. Se voi myös häiritä hormonitasojasi.

Taulukko

Älä koskaan ohita aamiaista

Aamiaisen ohittaminen tarkoittaa painonnousua, koska aineenvaihdunta toimii hitaasti koko päivän. Ota terveellinen aamiainen, joka sisältää runsaasti ravinteita. Sinulla voi olla munia, hedelmämehuja, kauraa, maitoa ja muroja jne. Tämä on yksi parhaista painonpudotusvinkeistä naisille kotona. Tämä on yksi parhaista ravitsemusvihjeistä laihtumiseen.

Taulukko

Onko rikas rikas ruoka

Jos olet laihduttamassa, et ehkä saa tarpeeksi rautaa, koska naisille tarve on enemmän kuukautisten ja muiden olosuhteiden aikana. Onko rautapitoisia ruokia, kuten pinaattia, punaista lihaa ja manteleita jne. Tämä on yksi parhaista laihtuminen salaisuuksista naisille avioliitto.

hiusten muotoilu pitkille hiuksille
Taulukko

Onko kalsiumpitoisia ruokia

Älä unohda lisätä kalsiumpitoisia ruokia ruokavalioon. Naisilla on suurempi riski sairastua osteoporoosiin. Sinulla voi olla maitoa, maitotuotteita, munia, kalaa ja lihaa jne., Varsinkin jos olet laihtuminen.

Taulukko

Syö kasvipohjaisia ​​ruokia

Syö hedelmiä ja lehtivihreitä vihanneksia juuri ennen ateriaa, jotta olet kylläinen. Syö erilaisia ​​täysjyvätuotteita ja palkokasveja toimittamaan sinulle kuitua.

Taulukko

Syö intervallien aikana

Toisin kuin yleisesti uskotaan, että meidän ei tarvitse syödä mitään laihtumiseen, et saa jättää vatsasi tyhjäksi. Tämä auttaa painonpudotuksessa, koska et tunne mitään nälkää panemasta mihinkään ruokaan. Tämä vähentää myös sokeria ja hiilihydraatteja.

Taulukko

Ole motivoitunut

Voit etsiä vanhoja kuviasi ennen avioliittoa ja tämä pakottaa sinut laihtua. Syöt automaattisesti vihanneksia, hedelmiä ja alat treenata.

Osta parhaat sairausvakuutussuunnitelmat

Horoskooppi Huomenna