Emme voi kiistää, että terveellisen syömisen trendi on kasvanut valtavasti. Julkkiksista arkisiin ihmisiin kaikki ovat siirtymässä kohti ruokavaliota, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Yksi tapa tehdä niin on tietysti sisällyttää ruokavalioosi enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Mutta älä unohda kuivattuja hedelmiä ja erityisesti kuivattuja rypäleitä . Nämä pienet nuggets tarjoavat monia kuivien viinirypäleiden edut kun sitä kulutetaan päivittäin. Kuivien viinirypäleiden lisääminen ruokavalioon parantaa yleistä terveyttäsi.
yksi. Hyvä painonpudotukseen
kaksi. Parantaa elinten ja luuston yleistä terveyttä
3. Pysy nuorena
Neljä. Silmäiskuja Ja Hymyilee
5. Vähentää stressiä
6. UKK:
Hyvä painonpudotukseen
Kaikille motivoituneille laihduttaa , kääntyä kuivattuja viinirypäleitä rasvanpudotukseen . Yksi suurimmista ongelmista, joita kaikille laihtua yrittäville tulee, on se, että he eivät tiedä, miten kehomme stimuloidaan polttamaan rasvasoluja. Kuivatut viinirypäleet eivät ainoastaan auta sinua polttamaan rasvoja, vaan myös pitämään energiatasosi korkealla niiden glukoosipitoisuuden ansiosta.
Siksi monilla painonpudotusmatkoilla, kun ruokavaliota on rajoitettu, on usein taipumus tuntea olonsa väsyneeksi ja matalaksi. Näiden nuggettien sisällyttäminen ruokavalioosi varmistaa, että energiasi ei lopu koskaan!
Kärki: Kun syöt muroja, kauraa, mysliä tai maissihiutaleita, lisää siihen muutamia kuivia rypäleitä kyllästääksesi herkkusi.
Parantaa elinten ja luuston yleistä terveyttä
Vapaat radikaalit, kun ne yhdistyvät kehomme elektronien kanssa, voivat vahingoittaa soluja, proteiineja ja DNA:ta. Kuivatut viinirypäleet , jotka sisältävät runsaasti katekiineja, pääsevät eroon näistä vapaista radikaaleista ja parantavat kehomme yleistä elinten terveyttä. Ja niille, jotka eivät pidä maidosta tai jotka eivät siedä laktoosia, Kuivat viinirypäleet sisältävät runsaasti kalsiumia ! Ne sisältävät myös booria, joka on välttämätöntä kalsiumin imeytymiselle. Boori auttaa myös luun muodostuminen ja voi ehkäistä osteoporoosia vaihdevuosien aikana.
Kärki: Tee siitä pieni tiffin kuivattuja rypäleitä töissä säilytettäväksi varmistaaksesi, että sinulla on vähintään muutama joka päivä.
Pysy nuorena
He sanovat, että olet mitä syöt. No, onneksi kukaan meistä ei näytä ranskalaisilta, mutta ihomme, petturi, näyttää koko maailmalle tarkalleen mitä syöt. Joten jos syöt rasvaista ruokaa, ihosi saattaa puhkeaa aknen kanssa . Jos syöt terveellistä ruokaa, ihosi kirkastuu. Syöminen kuivatut viinirypäleet parantavat joustavuutta ja ihosi yleinen rakenne. Voit jopa torjua hiustenlähtöä näillä nuggeteilla, koska ne edistävät hiusten terveyttä stimuloimalla hiustuppeja. Nyt mikään ei voi estää sinua kehumasta noilla herkullisilla lukoillasi.
Kärki: Sokerin sijaan voit lisätä smoothieihin kuivattuja rypäleitä.
Silmäiskuja Ja Hymyilee
Inhoatko hammaslääkärissä käyntiä? Sitten, tyttö, sinun täytyy syödä ne kuivat viinirypäleet. Ne auttavat estämään hampaiden reikiintymistä ja vähentämään reikiintymistä estämällä suussa reikiä ja iensairauksia aiheuttavia bakteereja. Ne eivät ole vain hyödyllisiä sinulle helmiäiset hampaat mutta myös värikkäitä silmiäsi. Koska ne sisältävät runsaasti A-vitamiinia, ne auttavat suojaamaan silmiäsi ja vähentämään näköhäiriöiden ilmaantumista.
Kärki: Tehdessään a proteiinipatukka , lisää kuivat viinirypäleet yhtenä ainesosana.
Vähentää stressiä
Jos olet tuntenut olosi hieman stressaantuneeksi, niin myös meditoimalla, kokeile kuivia rypäleitä . Runsaasti arginiinia, kuluttaa näitä päivittäin alentaa stressitasosi . Ne ovat hyödyllisiä myös korkean verenpaineen potilaille.
Kärki: Seuraavalla kerralla, kun haluat stressata, syö muutama kuiva viinirypäle. Öljyisten ruokien korvaaminen terveellisillä vaihtoehdoilla auttaa sinua siirtymään kohti terveellisiä elämäntapoja.
UKK:
K. Kuinka monta kuivattua viinirypälettä minun pitäisi syödä päivässä?
TO. Sellaista rajaa ei sinänsä ole, kun on kyse syömällä kuivia rypäleitä . Voit saada kourallinen päivässä niin kauan kuin sinulla on tasapainoinen ruokavalio . Jos kuitenkin kulutat paljon sokeria tai paljon hedelmiä, saatat haluta vähentää kuivien rypäleiden syönti .
K. Kuinka käytän kuivia viinirypäleitä aamiaisessani?
TO. Yksi tapa saada kuivattuja rypäleitä on ottaa a hedelmälautanen aamiaiseksi. Tätä varten voit leikata puolikkaan omenan, puolikkaan appelsiinin, puolikkaan makean limen tai minkä tahansa muun hedelmän. Tähän voit lisätä neljä mantelipalaa, kaksi kokonaista saksan- tai pekaanipähkinää, lusikallinen paahdettua pellavansiemeniä ja lusikka kuivia viinirypäleitä korkean lasillisen kanssa maitoa. Vaihtoehtoisesti voit käyttää muiden kuivattujen hedelmien kanssa kuivattuja rypäleitä kaurassasi .
Jos aamullasi on kiire, voit valmistaa aamiaispurkin itse yössä. Ota muurauspurkki, lisää siihen kaura. Täytä se vedellä kauran tasolle. Lisää siihen nyt kerros mansikoita tai omenaa tai mitä tahansa muuta ei-sitrushedelmää. Tämä johtuu siitä, että tämän kerroksen jälkeen lisäämme kerroksen juustomassaa. rahkan päälle, lisää kuivatut viinirypäleet ja jauhetut kuivatut hedelmät . Jäähdytä se yön yli, ja aamiaisesi on valmis kantamaan tai nautittavaksi matkan aikana. Näin voit varmistaa, että et koskaan menetä aamiaistasi!
K. Auttaako kuivat viinirypäleet ummetukseen?
TO. Ehdottomasti tekevät! Kuivissa rypäleissä on liukenematonta kuitua, joka auttaa liikuttamaan ruokaa suolistossa, mikä auttaa lopulta lievittää ummetusta . Kuivien viinirypäleiden nauttiminen päivittäin auttaa yleisesti parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä .
K. Milloin on paras aika syödä kuivia rypäleitä?
TO. Ihannetapauksessa sinun pitäisi syödä kuivat viinirypäleet ja kuivatut hedelmät ensimmäisenä aamuna. Tämä antaa terveen alun kehollesi. Mutta voit nauttia sen myös välipalana aterioiden välissä, jotta vältytään sirujen syömisestä roskaruoka .K. Kuinka teen proteiinipatukat kuivista rypäleistä?
TO. Sekoita ensin taatelit kahteen ruokalusikalliseen vettä seokseksi, sillä ne ovat patukkasi sideaineena. Paahda seuraavaksi pannulla kaikki kuivatut hedelmät, siemeniä ja pähkinöitä, joita haluat baarissasi. Nämä voivat olla manteleita, saksanpähkinät , kurpitsansiemeniä, pellavansiemeniä tai muita kuivattuja hedelmiä tai siemeniä, joita haluat lisätä patukkaasi.
Aloita toisessa pannussa lämmittämään tahnaa (taateleita) tehosekoittimesta miedolla lämmöllä. Muista sekoittaa tätä tahnaa, jotta se ei juutu tai pala. On ihanteellista käyttää tankoille pannua, jossa on paksu pohja. Kun tahna paksunee, lisää paahdetut kuivatut hedelmät ja siemenet sekä kuivat viinirypäleet tähän seokseen sekä lusikallinen hunajaa ja ripaus suolaa.
Jonkin ajan kuluttua näet, että ne ovat alkaneet sitoa yhteen, ja se on nyt vaikea sekoittaa . Tämä on ihanteellinen aika ottaa se pois pannulta. Valmistele uunipelti voipaperilla. Tyhjennä seos tälle alustalle ja levitä tasaisesti niin, että se peittää astian. Anna jäähtyä tai pari tuntia. Kun se on jäähtynyt ja jähmettynyt, leikkaa se kohtisuoraan viivoin ja voila! Energiapatukat ovat valmiita sinua varten!
K. Onko kuivien viinirypäleiden päivittäisessä syömisessä haittoja?
TO. Ihannetapauksessa sinun tulisi syödä kaikkia hedelmiä ja vihanneksia terveellisen tasapainoisen ruokavalion saavuttamiseksi. Kuitenkin, kun syömme paljon yhdestä elintarvikeryhmästä tai syömme yhtä tiettyä ruokaa suuria määriä, voimme kaataa tasapainoisen ruokavalion mittakaavan. Siksi on tärkeää syödä kaikkea rajoitettu määrä.
