Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- Sharad Pawar vapautetaan sairaalasta 2 päivässä
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Yonex-Sunrise India Open 2021 asetettiin toukokuussa pidettäväksi suljettujen ovien takana
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan suotuisaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Vatsa Rasvaa polttava harjoitus, yksinkertainen harjoitus menettää vatsa rasvaa Watchout VideoHämmentääkö rasvainen vatsasi? Onko sinulla vaikeuksia saada tasainen vatsa nopeasti? No, et ole yksin. Vatsarasva on yleisin ongelma, jota ihmiset kohtaavat nykyään, ja erilaiset kotihoidot ja ainesosat eivät tunnu toimivan niin hyvin. Joten tässä on pikaopas siitä, miten menettää vatsa rasvaa luonnollisesti kotona 1 viikossa.
Nykypäivän istumattoman elämäntavan ja huonojen ruokailutottumusten takia ei ole ihme, että sinulla on rasvainen vatsa. Ja tänä kesänä pukeudut hihattomiin paitoihin, shortseihin ja mekkoihin, ja olet huolissasi siitä, miltä sinä näytät näissä vaatteissa.
Mikä tärkeintä, menettää itsepäinen rasvasi, joka tarttuu vyötärölinjaasi, muistuttamalla sinua kaikista hienostuneista ja pikaruokista, joihin olet nauttinut.
Vaikka markkinoilla on nykyään lukemattomia pillereitä ja pikakorjauksia, jotka useimmat niistä eivät toimi tai aiheuttavat uskomattomia terveysriskejä, luonnollinen toiminta tekisi tempun.
Joten, lue lisää tietääksesi, miten menettää vatsa rasvaa luonnollisesti kotona 1 viikossa.
1. Pienempien annosten syöminen useammin
Pienempien annosten syöminen koko päivän on loistava tapa menettää vatsarasva 1 viikossa. Sen sijaan, että syöt kolme täyttä ateriaa ja ylikuormitat ruoansulatuskanavan, sinun on vaihdettava syömään pienempiä annoksia noin 2-3 tunnin välein. Pienempien annosten syömisen edut auttavat sinua menettämään vatsa rasvaa ja lisää aineenvaihduntaa, mikä polttaa enemmän rasvaa.
2. Vähennä runsaskuituisten elintarvikkeiden saantia
Jos olet henkilö, joka kärsii usein turvotuksesta, sinulla on oltava rajoitettu määrä turvotusta aiheuttavia kuitupitoisia ruokia, kuten parsakaali, pavut, ruusukaali ja kukkakaali. Turvotus johtaa rasvaiseen vatsaan ja pullistuneeseen vatsaan. Edellä mainitut runsaasti kuitua sisältävät vihannekset ovat hyviä keholle, mutta tappavia kehon muodolle. On suositeltavaa poistaa ne ruokavaliosta viikon aikana, koska ne aiheuttavat kaasua ja turvotusta.
3. Lisää tuoreiden hedelmien ja vihannesten saantia
On suositeltavaa, että et kuluta liikaa raakoja vihanneksia ja hedelmiä kerralla. On parempi syödä niitä pienempinä annoksina koko päivän, koska ne aiheuttavat vatsasi venyttämisen. Mutta varmista, että lautasesi on täynnä kirkkaanvärisiä tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, jotta saat riittävän määrän ravinteita ja energiaa. Tämä auttaa nopeuttamaan vatsarasvan menettämistä.
4. Leikkaa meijeri
Maitotuotteet aiheuttavat epämiellyttäviä kaasuja ja turvotusta, ja tämä tapahtuu, koska joillakin ihmisillä on vaikeuksia sulattaa maitotuotteista saatavaa sokeria. Joten mitä sinun pitäisi tehdä? On suositeltavaa, että sinulla on tavallinen jogurtti ja pidät kiinni pienemmistä annoksista maitoa ja sen tuotteita.
5. Syö enemmän kaliumpitoisia ruokia
Elintarvikkeita, joissa on paljon kaliumia, ovat avokadot, papaija, banaanit, mango, cantaloupe ja jogurtti. Heillä on useita turvotusta vähentäviä etuja. Se johtuu siitä, että kalium on luonnollinen diureetti, joka auttaa vähentämään vedenpidätystä ja turvotusta vatsassa. Tämä mineraali yhdistyy natriumiin, joka auttaa säätelemään nesteitä solujen ympärillä ja estää kehoa pitämästä liikaa vettä.
6. Syö enemmän marjoja ja pähkinöitä
Marjat ovat erinomainen rasvaa vähentävä ruoka. Tiede on osoittanut, että marjat estävät rasvasolujen kasvamisen. Se auttaa myös rasvasoluja tuottamaan hormonia 'adiponektiiniä', joka auttaa vähentämään tulehdusta ja alentamaan verensokeria. Toisaalta pähkinät auttavat myös pitämään vatsasi tasaisena. Käytä manteleita, saksanpähkinöitä, cashewpähkinöitä, parapähkinöitä jne. Kerran viikossa.
7. Aloita päiväsi smoothieella
Smoothiet ovat hyvä tapa pysyä kosteutettuina ja terveinä. Niitä on tietysti helppo tehdä ja yksi parhaista tavoista menettää vatsarasva 1 viikossa. Se ehdotti, että sinulla on vesimeloni-smoothie, koska tässä hedelmässä on runsaasti aminohappoja, nimeltään arginiini, jonka tiedetään vähentävän kehon rasvaa ja lisäämään lihasmassaa.
Ananas-smoothie on myös hyvä laihdutus, koska tämä hedelmä sisältää entsyymiä nimeltä bromelaiini, joka auttaa hajottamaan proteiinia ja karkottaa turvotusta.
8. Inkivääri laihtuminen
Inkivääri ei vain auta rauhoittamaan suolistasi ja vähentää turvotusta, mutta on myös erinomainen kotilääke kaasulle. Voit nauttia inkivääriä tai raastaa sen vihreässä teessä. Inkivääri- ja sitruunatee on myös hyvä yhdistelmä laihdutukseen. Inkiväärijuuria käytetään laihdutuskaavana, koska sen ominaisuudet edistävät laihtumista.
9. Kardioharjoitukset
Aerobiset harjoitukset ovat vahva ase vatsa rasvaa vastaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sydänliikunta voi päästä eroon vatsaan varastoituneesta syvän sisäelinten rasvasta. Nopean kävelyn tai uinnin pitäisi olla tie, jos haluat tasaisen vatsan 1 viikossa. Voit käyttää aerobista toimintaa 10 minuutin ajan päivän aikana sen sijaan, että yrität käyttää säännöllisesti pitkään venytyksessä.
Muutama luonnollinen ainesosa, joka voi auttaa menettämään vatsa rasvaa yhden viikon aikana, on kuiva inkiväärijauhe, kirnupiimä, mustapippuri, ajwain, kuminan siemenet ja kivisuola. Kaikki nämä ainesosat yhdessä tehdessään voivat tehdä ihmeitä.
Inkiväärissä oleva gingeroliksi kutsuttu yhdiste on yksi tunnetuista ainesosista, joka auttaa estämään rasvan kertymistä vatsaan. Kirnupiimä on toinen ainesosa, joka auttaa parantamaan ruoansulatusta ja auttaa tyhjentämään vatsarasvaa.
Ainesosien käyttötapa on:
- Ota ripaus kuivaa inkiväärijauhetta.
- Ota ripaus mustapippurijauhetta.
- Ota pieni ripaus ajwain-siemenjauhetta.
- Ripaus kuminan siemenjauhetta.
- Pieni ripaus kivisuolajauhetta.
- Lisää nämä ainekset lasilliseen kirnupiimään.
- Juo se kahdesti päivässä.
Jaa tämä artikkeli!
Jos pidit tämän lukemisesta, älä unohda jakaa tätä artikkelia!
AIHEESEEN LIITTYVÄT ARTIKKELIT: Kuinka laihtua terveellisen salaattiruokavalion avulla
