Kansainvälinen teepäivä 2020: Vihreän teen juomisen edut ennen nukkumaanmenoa

Parhaat Nimet Lapsille

Pika-ilmoituksia varten tilaa nyt Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiin

Juuri sisään

  • 5 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitysChaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
  • adg_65_100x83
  • 6 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa! Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
  • 8 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
  • 11 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021 Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Täytyy katsoa

Älä missaa

Koti Terveys Hyvinvointia Wellness oi-Amritha K Tekijä Amritha K. 15. joulukuuta 2020| Arvostellut Susan Jennifer

Yhdistyneiden Kansakuntien (YK) mukaan kansainvälistä teepäivää pidetään joka vuosi ja tänä vuonna sitä vietetään 15. joulukuuta. Kansainvälisen teepäivän tarkoituksena on lisätä tietoisuutta teen pitkästä historiasta sekä kulttuurillisesta ja taloudellisesta merkityksestä ympäri maailmaa.



Joissakin teetä tuottavissa maissa, kuten Intiassa, Sri Lankassa, Nepalissa, Vietnamissa, Indonesiassa, Bangladeshissa, Keniassa, Malawissa, Malesiassa, Ugandassa ja Tansaniassa, pidettiin kansainvälinen teepäivä 15. joulukuuta - päätöslauselma alkoi vuonna 2005.



Camellia sinensis -kasvista valmistettu vihreä tee on ollut suosittu massojen keskuudessa useita vuosikymmeniä sen valtavasti tunnustettujen terveysetujen vuoksi, olipa se sitten laihtuminen, tulehdus tai turvotus.

peite

Tee sisältää seosta polyfenoliyhdisteitä, kuten flavanoleja, flavonoideja ja fenolihappoja, jotka ovat erikoistuneita antioksidantteja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä yleiselle terveydelle. Lukuisat tutkimukset tukevat vihreän teen positiivista vaikutusta ihmisen terveyteen.



Yksi vihreän teen suosituimmista eduista on, että se auttaa terveellistä laihtumista - mikä on yksi keskeisistä syistä sen suosioon. Milloin meidän pitäisi päättää juoda vihreää teetä? Yleensä ihmiset haluavat ottaa kupin kuumaa teetä aamulla. Mutta olet yllättynyt siitä, että vihreän teen juomisesta ennen nukkumaanmenoa on useita etuja.

risiiniöljy oheneville hiuksille

Energisen päivän aloittamiseksi vihreää teetä ennen nukkumaanmenoa, joka oli edellisenä iltana, voi olla erittäin hyvä vaihtoehto. Sillä, mitä syöt ja juot ennen nukkumaanmenoa, on vakavia vaikutuksia terveydellesi. Vihreän teen nauttiminen ennen nukkumaanmenoa on varmasti edullista, koska sillä on useita terveysvaikutuksia. Käy läpi seuraavat kohdat saadaksesi lisätietoja näistä terveysvaikutuksista.

Taulukko

1. Parantaa uniasi

Vihreän teen siemaaminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua hallitsemaan uneen liittyviä ongelmia, kuten unettomuutta. Vihreässä teessä oleva L-teaniiniyhdiste, aminohappo, auttaa rentoutumaan ja vähentää ahdistusta. Tämä puolestaan ​​parantaa unen laatua [1] .



Tutkimuksen mukaan väitettiin, että juominen kuppi vihreää teetä tunti ennen uniaikaa voi auttaa sinua nukahtamaan ja heräämään virkistyneenä [kaksi] .

Taulukko

2. Pitää sinut rentona

Tämä on yksi tärkeimmistä eduista vihreällä teellä ennen nukkumaanmenoa [3] . Tämän teen kofeiini parantaa aivojesi toimintaa. Lisäksi aminohappo, L-teaniini, antaa sinulle helpotusta ahdistukseen ja saa sinut tuntemaan olosi rennoksi ja rauhalliseksi [4] .

Taulukko

3. Parantaa aineenvaihduntaa

Useat lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että hyvä uni ilman keskeytyksiä voi auttaa parantamaan aineenvaihduntaa [5] [6] . Vihreän teen ottaminen voi auttaa parantamaan aineenvaihduntaa, mikä puolestaan ​​voi auttaa edistämään terveellistä unisykliä [7] .

Taulukko

4. Vähentää influenssariskiä

Kun etsit vihreän teen juomisen etuja ennen nukkumaanmenoa, tämä on tärkeää. Kauden vaihdon aikana olet alttiimpi virustaudille. Vihreässä teessä oleva polyfenoli estää virushyökkäyksen ja pitää sinut poissa flunssasta. Yöllä saaminen voi vähentää influenssariskiä jopa 75 prosenttia [8] .

Taulukko

5. Poistaa toksiinit kehostasi

Vihreän teen nauttiminen yöllä stimuloi suolen liikettä aamulla ja auttaa eroon kaikista luonnollisista jätteistä kehosta. Jätepäästöt merkitsevät enemmän toksiinien vapautumista, mikä on syy useille sairauksille [9] . Juo vihreää teetä illallisen jälkeen ja varmista, että sinulla ei ole mitään sen jälkeen aamuun asti.

Taulukko

6. Parantaa sydän- ja verisuoniterveyttäsi

Varsinkin kun juodaan yöllä, vihreän teen sanotaan vähentävän mahdollisuutta saada sydänsairaus [9] . Harvardin yliopistossa tehdyn tutkimuksen tulosten mukaan on osoitettu, että vihreä tee ennen nukkumaanmenoa voi merkittävästi vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä [10] . Tutkimus osoitti myös, että tämä tee voi myös vähentää LDL-kolesterolia ja triglyseridejä [yksitoista] .

Taulukko

7. Parantaa hampaiden terveyttä

Huono hengitys aamulla ei ole mitään ennenkuulumatonta. Yöllä suusi ylittävät tulehdukselliset ja haitalliset bakteerit, mikä johtaa aamulla ei-niin raikkaan ilman hengitykseen. Tämän välttämiseksi ja hammasterveyden parantamiseksi juo kuppi vihreää teetä yöllä [12] .

Katekiiniksi kutsuttu yhdiste ja vihreän teen antioksidantit estävät haitallisten bakteerien kasvua suussa.

Taulukko

8. Palaa rasvaa

Vihreän teen juominen ennen nukkumaanmenoa voi nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä yhdessä hyvän unimäärän kanssa voi parantaa aineenvaihduntaa kokonaisuutena (joidenkin tutkimusten mukaan se kasvaa 4 prosenttia). Tämä puolestaan ​​lisää vihreän teen termogeenisiä ominaisuuksia, mikä edistää rasvanpolttoa [13] .

Taulukko

Ole kuitenkin varovainen kofeiinipitoisuuden suhteen

Yöjuomalla vihreää teetä yöllä on myös muutamia haittoja, toisin sanoen teen kofeiinipitoisuus voi häiritä unisykliäsi, mikä vaikeuttaa nukahtaa. Jotkut tutkimukset väittävät, että jotta juoma ei estäisi unta, varmista, että et juo enemmän kuin yhden kupin [14] .

Taulukko

Mikä on paras aika juoda vihreää teetä ennen nukkumaanmenoa?

Juominen kuppi vihreää teetä juuri ennen nukkumaanmenoa ei ole muuta kuin tuhlausta. Tunti ennen nukkumaanmenoa on ihanteellinen aika juoda vihreää teetä, koska sen avulla voit tyhjentää virtsarakon ja antaa juoman laskeutua elimistöön ennen silmän sulkemista.

Taulukko

Viimeisen muistiinpanon perusteella…

Vihreän teen juominen ennen nukkumaanmenoa voi tarjota sinulle lukuisia uskomattomia terveyshyötyjä - sekä henkisesti että fyysisesti. Ole kuitenkin tietoinen kulutuksen määrästä ja ajasta. Voit myös kokeilla laventeliteetä, Valerian-teetä, Chaga-teetä tai kamomillateetä unen laadun parantamiseksi.

Susan JenniferFysioterapeuttiMasters fysioterapiassa Tietää enemmän Susan Jennifer

Horoskooppi Huomenna