Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Sharad Pawar vapautetaan sairaalasta 2 päivässä
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Yonex-Sunrise India Open 2021 asetettiin toukokuussa pidettäväksi suljettujen ovien takana
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan suotuisaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Painonpudotus on haastavaa, erityisesti tietyiltä kehon alueilta, kuten kasvot. Rasvojen kertyminen kasvoille on näkyvämpää, mikä voi vaikuttaa isompiin, turvonneisiin, pyöreisiin, pulleaihin ja täyteläisempiin kasvoihin.
kuinka kasvattaa hiukset paksummiksi ja pidemmiksi nopeasti
Kasvoharjoitukset auttavat noin 50 kasvolihaksen liikkeessä, joita käytetään harvoin verrattuna muiden osien lihaksiin. Nämä harjoitukset edistävät verenkiertoa kasvojen eri alueilla ja toimittavat välttämättömiä ravintoaineita, mikä auttaa edelleen tekemään ihosta terveellisen ja hehkuvan.
Myös kasvoharjoitukset vahvistavat ja kiristävät kasvojen lihaksia ja estävät ryppyjen syntymisen. Tässä artikkelissa keskustelemme joistakin yksinkertaisista ja tehokkaista vihjeistä rasvan menettämiseen kasvoillasi. Katso.
1. Kasvoharjoitukset ovat tärkeitä
Kasvoharjoitukset myötävaikuttavat paljon kasvojen lihasten sävyttämiseen ja laihtumiseen ja antavat sille täydellisen taltatun leukaleiman. Pilottitutkimus ehdottaa, että 20 viikon kasvoharjoitukset tai kasvojooga voivat uudistaa ikääntyviä kasvoja ja parantaa ihon ulkonäköä parantamalla kasvojen keskiosaa ja alaosan kasvoja. [1]
2. Pysy hydratoituna
Lisääntynyt nesteytys voi johtaa rasvan menetykseen vähentämällä ruoan saantia ja lisäämällä lipolyysiä (rasvanpolttoa). Veden juominen puoli tuntia ennen ateriaa yleensä vähentää ruokahalua. Myös vesi lisää väliaikaisesti kehon aineenvaihduntaa, mikä johtaa lisääntyneeseen kalorien palamiseen. Nämä tekijät auttavat rasvan polttamisessa ja voivat myötävaikuttaa kasvojen rasvan menetykseen. [kaksi]
3. Vältä tupakkaa ja alkoholia
Liiallinen alkoholinkäyttö voi joskus johtaa vedenpidätykseen kehossa, etenkin kasvojen alueilla, ja saada kasvot näyttämään turvotetuilta ja turvotetuilta. Tutkimuksen mukaan yli seitsemän kertaa viikossa juominen voi lisätä liikalihavuuden ja painonnousun riskiä. Tätä on havaittu enimmäkseen oluenjuojista. [3]
4. Rajoita puhdistettuja hiilihydraatteja
Puhdistetut hiilihydraatit, kuten valkoinen jauho, valkoinen riisi, pasta ja makeiset, liittyvät suoraan liikalihavuuden ja ylipainon riskiin. Näissä hiilihydraateissa on vähän kuitua ja välttämättömiä ravintoaineita. Tämä tekee niistä kehon helposti sulavia, mikä johtaa glukoosipiikkiin kehossa. Korkea glukoosipitoisuus johtuu tulehduksesta, joka voi myös aiheuttaa kasvojen turvotusta. Puhdistettujen hiilihydraattien liiallinen kulutus aiheuttaa myös vedenpidätystä elimistössä. [4]
5. Harjoittele sydänliikuntaa
Kardio-harjoitukset ovat erittäin tehokkaita rasvamassan vähentämisessä. Nämä harjoitukset edistävät rasvan hapettumista, varsinkin kun ne tehdään aamulla. Sydänliikunta lisää sydämen menetystä ja edistää kalorien polttamista harjoituksen joka minuutti. Siksi sydänharjoitusten, kuten juoksun, uinnin, pyöräilyn ja nopean kävelyn, suorittaminen voi auttaa vähentämään näitä ylimääräisiä kasvojen rasvoja.
6. Vältä liikaa suolaa
Ylimääräinen suola saa kehon pidättämään enemmän vettä, mikä lisää kehon painoa ylimääräisillä kiloilla. Tämä voi aiheuttaa illuusion ylimääräisistä kasvorasvoista, kun vesi pysyy kasvojen alueella. Kuitenkin, kun natriumin kulutus ravinnon lähteiden, kuten pikaruokien kautta, vähenee, ruumiinosat alkavat ohentua. [5]
mikä öljy on paras hiuksille
7. Pidä uniajastus yllä
Riittämätön unen määrä häiritsee vuorokausisykliä, hidastaa aineenvaihduntaa ja lisää ruokahalua. Tämä johtaa elintarvikkeiden ennenaikaiseen tukkeutumiseen, mikä lisää kalorien saantia. Oikean uniajastuksen ylläpitäminen voi auttaa parantamaan aineenvaihduntaa ja polttaa ylimääräiset kalorit kaikilta kehon alueilta, kasvot mukaan lukien.
Yleiset usein kysytyt kysymykset
1. Kuinka voin menettää kasvojen rasvan viikossa?
Tehokkain tapa menettää kasvojen rasva viikossa on aloittaminen fyysisillä aktiviteeteilla, kuten kasvoharjoituksilla, sydänharjoituksilla tai muilla harjoituksilla, kuten aerobicilla, tanssilla tai uinnilla. Ne auttavat polttamaan kaloreita nopeammin ja antavat täydellisen talttuun leukalinjan.
2. Voitko menettää geneettisen kasvorasvan?
Genetiikka voi vaikuttaa rasvojen kasvuun, mutta voit menettää ne myös samalla tavalla kuin menetät rasvaa muissa ruumiinosissa. Keskity kasvoharjoituksiin, kuten huulten tiukasti puristamiseen ja pitämiseen noin 10-12 sekunnin ajan ja prosessin toistamiseen 10-15 minuutin ajan.
3. Mikä on kasvojen rasvan syy?
Kasvorasvasta voi olla vastuussa useita tekijöitä, kuten genetiikka, huono ruokavalio, liikunnan puute ja istumaton elämäntapa.
