Jos sinulla olisi mahdollisuus, palkkaisit todennäköisesti armeijan asiantuntijoita tai varastoisit kauneustuotteita suojaamaan ihoasi sitä päivittäisiltä hyökkäyksiltä. Mutta meillä on salainen ase, joka auttaa sinua torjumaan sitä kaikkea. Kyllä, me puhumme siitä ihmeestä ihovitamiinia, jota kutsumme E-vitamiiniksi. E-vitamiini tekee iholle ihmeitä ikääntymistä estävästä ratkaisusta arpien ulkonäön vähentämiseen. Ei siinä kaikki. E-vitamiini auttaa tehostaa SPF:n vaikutuksia ihollesi. Se voi jopa auttaa sinua käsittelemään kuivaa ihoa. Lue eteenpäin saadaksesi tietää, kuinka voit hyötyä nöyristä E-vitamiinia iholle .
yksi. E-vitamiini iholle: miksi sen pitäisi olla osa ruokavaliotasi
kaksi. Mitä kutsutaan puutteeksi?
3. Missä se on saatavilla?
Neljä. Lisää nämä ruoat ruokavalioosi
5. DIY hehkuvalle iholle
6. UKK
E-vitamiini iholle: miksi sen pitäisi olla osa ruokavaliotasi
Vaikka teemme kaikkemme antaaksemme ihollesi sen todella tarvitseman TLC:n, lisää vain E-vitamiinia ruokavalioosi ja ihonhoito-ohjelma tarjoaa monia etuja. Luettelemme joitain E-vitamiinin etuja iholle:
Sano hyvästit ryppyille: Etsitkö tapaa luonnollisesti hidastaa luonnollinen ikääntyminen prosessoida ja taistella ikääntymisen merkkejä, kuten ryppyjä, vastaan? Se voi tulla apuun. E-vitamiini on hyvä korjaamaan vaurioituneita kudoksia ja sen tiedetään olevan erittäin kosteuttava.
Ei enää arpia: E-vitamiini on a loistava antioksidantti , mikä tekee siitä loistavan vaihtoehdon palata tehostamaan ihon luonnollista paranemisprosessia. Sinun tarvitsee vain levittää E-vitamiinia suoraan näihin ärsyttäviin arviin. Tämä ihme iho vitamiini lisää kollageenia tuotanto, auttaminen arvet paranevat niin paljon nopeammin.
Käsittele kuivia käsiä: Sinun tarvitsee vain käsitellä alaikäistä, mutta jatkuvaa kuivien käsien ongelma on E-vitamiinia. Leikkaa kapseli auki ja levitä öljyä suoraan käsiisi kosteuttaaksesi niitä. E-vitamiinin käyttö voi myös jättää sinulle nuoremman näköiset kädet.
Ota halkeilevat huulet: Tällä ärsyttävällä ongelmalla on melko yksinkertainen ratkaisu. Vaihda vain tavallinen huulirasva E-vitamiiniöljylle intensiiviselle kosteutukselle, joka huolehtii halkeilevista huulistasi. Mikä parasta, se kestää koko päivän. Eikä siinä vielä kaikki, jos sinun tummat huulet ovat jatkuva huolenaihe, öljyn säännöllinen käyttö voi myös auttaa keventämään niitä.
Voita hyperpigmentaatio: Kun melaniinikertymiä on enemmän tietyissä ihon osissa verrattuna muihin osiin, seurauksena on epätasainen ihonväri . Tätä kutsutaan myös hyperpigmentaatioksi. Suun kautta tai paikallisesti käytettynä E-vitamiini voi auttaa vaalentamaan sairaita osia, mikä auttaa sinua ratkaisemaan ongelman jollain tasolla.
Taistelun auringon vauriot: Aurinko vahingoittaa ihoa. Muutama tunti auringossa voi vahingoittaa ihoa monin tavoin. Voit voittaa nämä haitalliset vaikutukset valitsemalla joitain E-vitamiiniöljy . Tämä ihon vitamiini pumppaa kollageenia ihoon ja nopeuttaa paranemista terveiden uusien solujen tuomiseksi. Sillä voi olla tärkeä rooli kovien auringonsäteiden aiheuttamien vahinkojen vähentämisessä. Levitä öljyä suoraan ihollesi ennen aurinkovoidetta tai valitse E-vitamiinilla infusoitu öljy saadaksesi maksimaalisen hyödyn.
Kärki: E-vitamiini on avain vahvalle vastustuskyvylle ja terve iho ja silmät.
Mitä kutsutaan puutteeksi?
Asiantuntijoiden mukaan yksilöllä on oltava keskimäärin 5,5–17 mg litrassa E-vitamiinitaso kehossamme . Kun tasot ovat tämän suositellun määrän alapuolella, sitä kutsutaan vitamiinin puutteeksi. E-vitamiinin puutos vaikuttaa lapsiin ja aikuisiin vahingoittaen muun muassa ihoa ja hiuksia. Se on välttämätön antioksidantti kehollemme. Puutos voi johtaa oksidatiiviseen stressiin, joka voi johtaa heikkoihin lihaksiin. Tämä voi myös tuhota immuunijärjestelmän. A E-vitamiinin puutos voi olla myös seurausta sairauksista, kuten keliakiasta ja kystinen fibroosi .Kärki: Tee ennaltaehkäisevä terveystarkastus, jotta voit seurata tasoja vastaavasti.
Missä se on saatavilla?
Tämä ihon vitamiini sitä kutsutaan usein taianomaiseksi ainesosaksi terveydellemme ja ihollemme. Voit ottaa sen ravintolisänä neuvoteltuasi lääkärisi kanssa. Vaihtoehtoisesti on olemassa useita luonnollisia E-vitamiinin lähteet kuten soija, oliiviöljy tai maissia, jotka voidaan yksinkertaisesti lisätä ruokavalioosi.Kärki: Mutta mistä tiedät kuinka paljon sinulle riittää? Tätä varten suosittelemme, että otat yhteyttä ravitsemusterapeuttiin tai lääkäriisi saadaksesi selville, mikä määrä sopii parhaiten sinulle ja yleiselle terveytellesi.
Lisää nämä ruoat ruokavalioosi
Vaikka ajankohtainen E-vitamiinin käyttö öljy saattaa tuntua ilmeiseltä ratkaisulta puutoksen aiheuttamiin ongelmiin, on välttämätöntä parantaa ja vahvistaa sisäistä terveyttä sekä ruokavaliolla, joka on täynnä ruoat, jotka ovat rikkaita vitamiinissa. Luettelemme muutaman, jotta pääset alkuun.1. Granaattiomenan siemenet: Se on rikas E- ja C-vitamiinien sekä kaliumin lähde. Se on myös vähän kaloreita. Parhaan hyödyn saamiseksi sekoita siemenet jogurttiin. Vaihtoehtoisesti voit sekoittaa niihin öljyä ja mausteita ja kaada seos itujen tai salaattien päälle.
2. Auringonkukansiemenet: He ovat runsaasti E-vitamiinia , seleeniä, kalsiumia, kuparia ja magnesiumia, ja ne voivat auttaa sinua, kun kärsit migreenistä ja stressistä. Ripottele niitä salaatteihin tai perunoihin tai sekoita jogurttiin, voileipiin, riisiin ja pastaan. Voit myös vaivata ne taikinaksi.
3. Pähkinät: Mantelit, hasselpähkinät ja maapähkinät ovat tunnettuja korkea E-vitamiinipitoisuus , ja niiden päivittäinen nauttiminen pieninä annoksina voi hyödyttää terveyttä valtavasti.
4. Oliiviöljy: Oliiveja ja oliiviöljyä pidetään kahtena niistä parhaat E-vitamiinin lähteet . Käytä oliiveja ja oliiviöljyä runsaasti keittoihin, salaatteihin, dippiin, pizzoihin ja pastaan saadaksesi päivittäisen korjauksen E-vitamiinista.
5. Pinaatti ja parsakaali: Nämä vihreät kasvikset ovat loistava vaihtoehto, jos haluat lisätä E-vitamiinimäärääsi. Pinaatti, kun sitä kulutetaan säännöllisesti (lue puoli kuppia), on hyvä iholle. Syö sitä keitona tai sekoita se raakana salaatteihin ja voileipiin. Parsakaali puolestaan on loistava paistamiseen (oliiviöljyn kanssa).
6. Avokado: Tämä superruoka maistuu herkulliselta kaikissa muodoissa ja antaa sinulle 20 prosenttia päivittäisestä tarpeesta E-vitamiinin annostus . Nauti osana salaattia. Voit myös muussata sen ja vatkaa guacamolea, jonka voit nauttia paahdetun leivän tai pastan kanssa.
Kärki: Lisätä runsaasti E-vitamiinia sisältäviä ruokia ruokavalioosi hyvän terveyden ylläpitämiseksi.
DIY hehkuvalle iholle
E-vitamiini iholle: Naamio akneen
Ota 2-3 E-vitamiinikapselit . Pistele ne puhtaalla neulalla ja poista neste. Kaada se kuivaan astiaan. Hiero tätä hellävaraisesti aknen kärsiville alueille. Anna vaikuttaa yön yli. Pese pois vedellä seuraavana aamuna. Toista kunnes tulokset näkyvät.
E-vitamiini iholle: Ravitseva kasvonaamio
Ota puoli a kypsä banaani , ja soseuta se. Ota 2-3 E-vitamiinikapselia. Pistele ne puhtaalla neulalla ja poista neste. Lisää se banaanimuusiin. Sekoita ja levitä kasvoille tasaisena kerroksena. Huuhtele se pois vedellä 15-20 minuutin kuluttua. Tämä voidaan tehdä 2-3 kertaa viikossa, kunnes näet tuloksia. UKK
K. Mitä sivuvaikutuksia liiallisella E-vitamiinin kulutuksella on?
TO. Liiallisen E-vitamiinin käytön sivuvaikutuksia ovat pahoinvointi, ripuli, ihottuma ja näön hämärtyminen. Ota siis yhteyttä lääkäriin ennen kuin lisäät lisäravinteita päivittäiseen hoitoosi. 
