MAAILMAN VERENLUOVUTUSPÄIVÄ: MITÄ RUOKIA SYÖDÄ JA VÄLTTÄÄ ENNEN VEREN LUOVUTTAMISTA

Pika-ilmoituksia varten tilaa nyt

Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiin

Juuri sisään

5 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
6 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
8 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
11 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Täytyy katsoa

Älä missaa

Koti Terveys Hyvinvointia Wellness oi-Neha Ghosh Tekijä Neha Ghosh 14. kesäkuuta 2019

Maailman verenluovutuspäivää vietetään joka vuosi 14. kesäkuuta. Sen tarkoituksena on lisätä tietoisuutta verenluovutuksen tarpeesta sen varmistamiseksi, että kaikilla yksilöillä ja yhteisöillä on pääsy kohtuuhintaisiin ja laadullisesti taattuihin veriin ja verituotteisiin. Tapahtuman tarkoituksena on myös kiittää vapaaehtoisia, maksuttomia verenluovuttajia heidän hengenpelastavista veren lahjoistaan ja kannustaa uusia luovuttajia.

Maailman verenluovutuspäivän 2019 teema on 'Turvallinen veri kaikille'.

sisustusideoita olohuoneeseen

Verenluovutuksella on paljon terveysvaikutuksia, mutta se voi johtaa joihinkin haittavaikutuksiin, kuten anemiaan ja väsymykseen. Oikeiden ruokien syöminen ja juominen ennen veren luovuttamista ja sen jälkeen voi vähentää sivuvaikutusten riskiä.

Mitä ruokia syödä ennen veren luovuttamista

Rautapitoiset elintarvikkeet ^[1]

Elintarvikkeissa on kahden tyyppistä rautaa, hemi- ja ei-hemirautaa. Edellinen on lihassa ja kalassa, ja tämä rauta imeytyy helposti kehoon. Imet noin 30 prosenttia kuluttamastasi hemiraudasta.

Ei-hemirautaa löytyy kasviperäisistä elintarvikkeista, kuten vihanneksista, hedelmistä ja pähkinöistä. Kehosi imee noin 2-10 prosenttia kuluttamastasi ei-hemiraudasta.

Harkitse ennen veren luovuttamista lisäämällä runsaasti rautaa sisältävien elintarvikkeiden määrää, koska se auttaa nostamaan kehosi rautavarastoja ja vähentämään raudanpuuteanemian riskiä.

Jotkut ruoista, joita sinulla voi olla, ovat raudalla vahvistettuja kylmiä ja kuumia viljoja (lisää päälle rusinoita lisättyä rautaa varten), munat, liha, kala ja äyriäiset, vihannekset ja hedelmät auttavat lisäämään rautaa.

muna oliiviöljy hunaja hiusnaamio

Juo runsaasti nesteitä

Puolet verestä on valmistettu vedestä, joten on välttämätöntä pysyä nesteytettynä ennen veren luovuttamista ^[kaksi] . Kun luovutat verta, verenpaineesi voi laskea hyvin, mikä johtaa huimaukseen. Amerikan Punainen Risti suosittelee vähintään 2 kupillisen juomista ennen veren luovuttamista.

Joko sinulla on juuri puristettua kotitekoista mehua tai puhdasta vettä. Ohita tee ja kahvi, koska se voi häiritä raudan imeytymistä.

Vähärasvainen ruoka

Pidä tasapainoinen, vähärasvainen ateria ennen veren antamista, sillä runsasrasvaisen aterian syöminen voi häiritä verikokeita, koska liian suuri veren rasva tekee veren testaamisen infektioiden varalta mahdottomaksi.

Sinulla voi olla & frac12 kuppi annosta vähärasvaista maitoa kulholla kuumaa tai kylmää viljaa. Hedelmäpala vähärasvaisella jogurtilla tai viipale täysjyväleipää hillolla tai hunajalla on myös hyvä vähärasvainen aamiaisvaihtoehto.

C-vitamiinipitoiset elintarvikkeet

C-vitamiini on välttämätön vitamiini, joka auttaa imemään paremmin ei-hemirautaa (kasvipohjaista rautaa) ^[3] . C-vitamiinipitoisten elintarvikkeiden saaminen ennen veren luovuttamista on hyvä idea, koska se auttaa kehoasi imemään enemmän rautaa.

Juominen kaksi lasillista appelsiinimehua lisää C-vitamiinipitoisuutta kehossasi. Muut sitrushedelmät, kuten kiivit, marjat, meloni, greipit ja ananas, ovat myös hyviä C-vitamiinin lähteitä.

Mitä ruokia tulisi välttää ennen veren luovuttamista

Rasvaiset ruuat

Kuten aiemmin keskusteltiin, rasvaisia ruokia, kuten jäätelöä, munkkeja tai ranskalaisia, tulisi välttää, koska ne vaikuttavat tartuntatautien verikokeisiin.

luonnollinen tapa parantaa näppylöitä

Elintarvikkeet, jotka estävät raudan imeytymisen

Tietyt elintarvikkeet ja juomat, kuten kahvi, tee, suklaa ja runsaasti kalsiumia sisältävät elintarvikkeet, voivat vaikuttaa kehon kykyyn absorboida rautaa ^[4] .

Alkoholi

Alkoholijuomat aiheuttavat kuivumista. Joten, vältä alkoholin käyttöä 24 tuntia ennen veren luovuttamista.

Aspiriini

American Cancer Societyin mukaan, jos luovutat verihiutaleita, kehosi tulisi olla aspiriiniton vähintään 36 tuntia ennen veren luovuttamista. Koska aspiriini tekee verihiutaleista vähemmän hyödyllisiä verensiirron saajalle.

Mitä ruokia syödä veren luovuttamisen jälkeen

Folaattipitoiset elintarvikkeet

Folaatti, joka tunnetaan myös nimellä foolihappo, B9-vitamiini tai folasiini, tarvitaan elimistössä uusien punasolujen luomiseksi. Tämä auttaa korvaamaan menetetyt verisolut verenluovutuksen aikana ^[5] . Folaattia sisältävät elintarvikkeet ovat kuivattuja papuja, maksa, parsa ja vihreät lehtivihannekset, kuten lehtikaali ja pinaatti. Appelsiinimehu on myös hyvä folaatin lähde.

kotikasvovinkkejä hehkuvaan ihoon

Runsaasti B6-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet

Kun olet luovuttanut verta, keho tarvitsee runsaasti B6-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita terveiden verisolujen rakentamiseen ja ne auttavat kehoa hajottamaan proteiineja, koska proteiinit sisältävät monia ravintoaineita, joita tarvitset veren luovuttamisen jälkeen. ^[5] . Jotkut B6-vitamiiniruokista, joita voit syödä, ovat perunat, munat, pinaatti, siemenet, banaanit, punainen liha ja kala.

Rautapitoiset elintarvikkeet

Rauta on toinen välttämätön mineraali, jota keho tarvitsee hemoglobiinin valmistamiseksi. Kun olet luovuttanut verta, syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät hyvän määrän rautaa.

Juoda vettä

Juo ylimääräiset 4 kupillista vettä seuraavan 24 tunnin aikana täydentämään menetettyjä nesteitä.

Ohjeet verenluovutuksesta WHO: n mukaan

Verenluovuttajan on oltava 18-65-vuotias ja painettava vähintään 50 kg.

Et voi lahjoittaa, jos sinulla on nuha, flunssa, huuliherpes tai jokin muu infektio.

Jos olet äskettäin tehnyt tatuoinnin tai lävistyksen, et voi luovuttaa verta 6 kuukauden ajan.

Et voi myöskään luovuttaa verta, jos olet käynyt hammaslääkäriin äskettäin.

Jos et saavuta verenluovutuksen vähimmäishemoglobiinitasoa, sinun ei pitäisi lahjoittaa.

Raskaana olevat ja imettävät naiset, AIDS-potilaat, tyypin 1 diabetespotilaat ja verisyöpäpotilaat eivät ole oikeutettuja luovuttamaan verta.

Maailman verenluovutuspäivä 2019: Verenluovutuksen terveyshyödyt

Näytä artikkeliviitteet

[1]Skikne, B., Lynch, S., Borek, D., & Cook, J. (1984). Raudan ja veren luovutus, hematologian klinikat, 13 (1), 271-287.
[kaksi]Deepika, C., Murugesan, M., & Shastry, S. (2018). Luovutusta edeltävän nesteen saannin vaikutus veren luovuttajien siirtymiseen interstitiaalisesta suonensisäiseen osastoon Transfusion and Apheresis Science, 57 (1), 54-57.
[3]Hallberg, L., Brune, M. ja Rossander, L. (1989). C-vitamiinin rooli raudan imeytymisessä. Kansainvälinen vitamiini- ja ravintotutkimuslehti. Täydennys = International Journal of Vitamin and Nutrition Research. Täydennysosa, 30, 103-108.
[4]Hallberg, L., & Rossander, L. (1982). Eri juomien vaikutus ei-hemiraudan imeytymiseen yhdistelmäaterioista Ihmisen ravitsemus. Sovellettu ravitsemus, 36 (2), 116-123.
[5]Kalus, U., Pruss, A., Wodarra, J., Kiesewetter, H., Salama, A., & Radtke, H. (2008). Verenluovutuksen vaikutus vesiliukoisten vitamiinien tasoon. Verensiirtolääke, 18 (6), 360-365.

Parhaat Nimet Lapsille

Juuri sisään

Älä missaa