Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
- Sharad Pawar vapautetaan sairaalasta 2 päivässä
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan lupaavaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Maailman imetysviikkoa (WBW) pidetään joka vuosi 1. – 7. Elokuuta. Maailman rintaruokintaliiton (WABA), Maailman terveysjärjestön (WHO) ja Yhdistyneiden Kansakuntien lastenrahaston (UNICEF) vuonna 1991 aloittaman tapahtuman tavoitteena on edistää yksinomaista imetystä lapsen ensimmäisen kuuden kuukauden aikana, mikä tuottaa monia terveyshyödyt.
Maailman imetysviikon 2020 teema on '' Imetys terveellisemmälle planeetalle ''. Se herättää hallitusten tarpeen suojella ja edistää naisten pääsyä ammattitaitoiseen imetysneuvontaan, joka on kriittinen osa imetystukea.
Katsokaamme tällä maailman imetysviikolla (WBW) joitain tehokkaimpia ja luonnollisimpia tapoja lisätä äidinmaidontuotantoa tai -tuotantoa äideillä.
Luonnollisia tapoja lisätä rintamaidon tarjontaa
Imetys on yksi merkittävimmistä vaiheista synnytyksen jälkeen, koska se on ensisijainen ravinnonlähde vauvalle, ja se auttaa myös luomaan pysyvän siteen äidin ja lapsen välille [1] . Imetys tarjoaa myös erilaisia etuja sekä äidille että lapselle. Se auttaa vauvaa olemaan vahvempi immuunijärjestelmä, kun taas sen tiedetään auttavan uutta äitiä menettämään raskauden painon [kaksi] .
Imetys voi myös rauhoittaa vauvaa ja parantaa vauvan hermostoa, kun taas sen sanotaan vähentävän rintasyövän riskiä äideillä. Koska imetys on enimmäkseen vauvan ensisijainen ravinnonlähde muutaman ensimmäisen kuukauden aikana, vauvan on saatava tarpeeksi maitoa [3] .
Imetys voi olla huolestuttavaa, jos tuotat vähemmän maitoa, etkä voi ruokkia vauvaa. Imetystä on kolme sääntöä, tai voit kutsua niitä kolme B: tä . Nämä kolme B: tä ovat vauva , rinta ja aivot . Rinnat tarvitsevat vauvan stimulaatiota maidontuotannon lisäämiseksi. Tämä voidaan saavuttaa lisäämällä ruokinnan tiheyttä. Mielesi tulisi olla rento, eikä stressin pitäisi olla [5] [6] .
Katso joitain vinkkejä rintamaidon lisäämiseksi luonnollisesti kotona.
1. Juo paljon vettä
Rintamaito koostuu noin 90 prosentista vedestä, eli elimistösi ei voi tuottaa maitoa, jos olet kuivunut [7] . Juominen noin 6-8 lasillista vettä tai muita terveellisiä nesteitä, kuten maitoa tai tuoretta hedelmämehua, voi auttaa pitämään nesteytettyä. Jos sinulla on huimausta tai sinulla on päänsärkyä suun kuivumisella, se on osoitus siitä, että olet kuivunut.
2. Syö anti-inflammatorinen ruokavalio
Sisällytä vihreät vihannekset, munat, maito, valkosipuli, sipuli, rypälemehu, kana ja lihakeitot rintamaidon tuotannon lisäämiseksi [8] . Ruokavalio, joka on enimmäkseen hedelmiä ja vihanneksia, sekä runsaasti omega-3-elintarvikkeita, kuten lohi ja pellavansiemenet, ovat erittäin hyviä imettäville naisille [9] .
Jotkut elintarvikkeet, jotka lisäävät rintamaidon tuotantoa, ovat sarviapila, kaurapuuro, fenkolin siemenet, valkosipuli , sinimailasen jne.
3. Levätä hyvin
Uupumuksella voi olla kielteinen vaikutus maitotarjontaasi [10] . Sillä aikaa stressi on luonnollinen osa äitiä, yritä löytää aikaa rentoutumiseen. Yritä nukkua, kun vauva nukkuu, äläkä pidä kiinni pyytäessäsi apua.
4. Lisää syöttötaajuutta
Yritä antaa maitoa vauvallesi joka kolmas tunti päivällä ja neljän tunnin välein yöllä. Jotkut äidit odottavat, kunnes heidän rintansa täyttävät maitoa, sitä ei tarvitse tehdä, koska rintasi ovat aina täynnä maitoa vauvalle, ja rintojen maidon määrä kasvaa vain, kun ruokit vauvaa [yksitoista] . Vastasyntyneesi tulee imettää vähintään 10 minuuttia kummallakin puolella. Ja jos vauva nukahtaa, yritä herättää hänet varovasti jatkaaksesi hoitoa [12] .
Merkintä : maitosi rasvapitoisuuden katsotaan olevan suurempi, jos vauvaa ruokitaan usein. Usein syötettynä varmistetaan, että maito on terveellistä ja vailla ylimääräistä rasvaa.
5. Tee terveellisiä elämäntapamuutoksia
Vältä fyysistä ja henkistä rasitusta ja yritä rentoutua. Nämä auttavat lisäämään rintamaidon tuotannosta vastuussa olevia hormoneja. Voit kokeilla stressiä lievittäviä harjoituksia tai harjoitella hengitystekniikoita stressitasojen hallitsemiseksi [13] . Tavat, jotka voivat häiritä äidinmaitoa, ovat tupakointi- , ottaen yhdistelmä ehkäisypilleri ja väsymys, jota voidaan hallita tekemällä muutama muutos päivittäiseen rutiiniin [14] .
6. Ota yhteyttä ihoon
Iho-iho-kosketuksella, jota kutsutaan myös kenguruhoidoksi, on monia etuja. Suora iho-iho-kontakti auttaa vähentämään vauvan stressiä, parantaa hengitystä ja säätelee ruumiinlämpöä [viisitoista] . Tutkimukset osoittavat, että ihon ja ihon välisen kontaktin lisääminen äidin ja lapsen kanssa voi kannustaa vauvaa imettämään pidempään ja auttaa äitiä tuottamaan enemmän äidinmaitoa [16] .
7. Vältä tutteja
Vaikka imettävät vauvat voivat käyttää tuttia, tutkimusten mukaan lasten on parasta alkaa käyttää sitä kerran sen jälkeen, kun maitotarve on vakiintunut. Tutit poistavat vauvan imetyksen tarpeen eivätkä ime rintaasi tarpeeksi kauan tuottamaan tarvittava määrä maitoa [17] .
Näiden lisäksi seuraavat toimenpiteet voivat myös edistää äidinmaidon tuotantoa uusilla äideillä:
- Varmista, että vauva tarttuu rintaan oikein.
- Käytä rintojen pakkaamista, tekniikkaa, jota käytetään auttamaan vauvaa imemään enemmän rintamaitoa imetyksen aikana, mikä puolestaan auttaa rintamaidon tuotantoa [18] .
- Käytä rintapumppua tai käden ilmentämistekniikkaa rintojen stimuloimiseksi.
- Älä ohita ruokintoja tai anna lapsellesi vauvoja.
- Vältä liikaa kofeiinin käyttöä, alkoholin nauttimista tai tupakointia [19] .
- Pidä silmällä vitamiinitarpeitasi.
Viimeisen muistiinpanon perusteella…
Älä nolaa pyytää apua perheeltäsi tai ystäviltäsi. Keskustele lääkärisi, imetyskonsultin tai muiden äitien kanssa. Varmista, että pidät terveydestäsi, jotta voit hoitaa vauvaa.
