Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- Kolme kalastajaa pelkäsi kuolleen, kun alus törmää veneeseen Mangalurun rannikon lähellä
- Medvedev vetäytyy Monte Carlo Mastersista positiivisen koronavirustestin jälkeen
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Ovatko kausiluonteiset nuuskat, aivastukset ja kutina aina sinut alas? No, on monia parhaita antiallergiaruokia, joita voit syödä, mikä voi auttaa lievittämään allergiaoireita, joita kutsutaan allergialääkkeiksi.
Mikään ruoka ei voi olla lopullinen lääke allergialle, mutta vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävät hedelmät ja vihannekset voivat torjua tai estää tiettyjä allergioita. Ne ovat täynnä ravinteita, jotka voivat pitää sinut terveinä ja voivat myös suojata kausiluonteisilta allergioilta.
Mutta saatat ajatella, että on monia elintarvikkeita, joille ihmiset ovat allergisia, kuten maitoa, maapähkinöitä, soijatuotteita, kalaa, kuorikalaa jne. Useimmat ihmiset eivät tiedä, että terveellisen ruokavalion syöminen, mukaan lukien tietyt erityiset allergialääkkeet , voi auttaa heitä hallitsemaan allergiaoireitaan hyvin.
Terveellinen ruokavalio on hyödyllinen kaikkien allergioiden hallitsemisessa. Tulehduskipulääkkeet, kuten terveellisiä rasvoja sisältävät elintarvikkeet, kuten oliiviöljy, ja kalat, kuten tonnikala ja makrilli, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, voivat auttaa taistelemaan allergioita vastaan ja niitä pidetään yhtenä parhaista allergialääkkeistä.
Katsotaanpa parhaita allergialääkkeitä, joiden pitäisi olla osa allergiasi vastaista ruokavaliota.
1. Lisää omega-3-rasvoja ja vähennä omega-6-rasvoja
Tutkimukset viittaavat siihen, että suuri omega-3-rasvahappojen saanti liittyy pienentyneeseen allergiariskiin. Se johtuu siitä, että nämä rasvahapot sisältävät anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Toisaalta, kun on kyse omega-6-rasvahapoista, se voi lisätä kehon tulehdusta tuottamalla tulehduksellisia prostaglandiineja ja pahentaa siten allergisia oireita. Mutta tämä ei tarkoita, että poistat kaikki omega-6-rasvat ruokavaliosta, vaan rajoitat kulutusta.
2. Yrtit, jotka sisältävät rosmariinihappoa
Rosmariinihapon on osoitettu tukahduttavan allergiset reaktiot. Se toimii tukahduttamalla allergiset immunoglobuliinivasteet ja leukosyyttien aiheuttamat tulehdukset. Tätä rosmariinihappoa löytyy monista kulinaarisista yrtteistä, kuten oregano, sitruunamelissa, rosmariini, salvia, piparminttu ja timjami.
3. Kversetiiniä sisältävät elintarvikkeet
Bioflavonoidikvertsetiini on tärkeä allergiaa estävä ravintoaine, koska sillä tiedetään olevan antioksidanttisia, anti-inflammatorisia ja antihistamiinisia ominaisuuksia. Tunnetut tutkimukset ovat ehdottaneet, että nämä ominaisuudet auttavat lievittämään allergisia oireita. Hyviä ruokavalion kversetiinilähteitä ovat punainen ja keltainen sipuli, omenat, vadelmat, kirsikat, karpalot, parsakaali, punaiset viinirypäleet, sitrushedelmät, punaviini ja tee.
4. Elintarvikkeet, joissa on paljon C-vitamiinia
C-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka auttaa vähentämään tulehdusta, mikä voi aiheuttaa oireita allergikoille. Tutkimukset ovat osoittaneet, että suuret määrät C-vitamiinia auttavat vähentämään histamiinin vapautumista kehossa ja saamaan histamiinin hajoamaan nopeammin. Histamiini on mukana monissa allergisissa reaktioissa.
5. Lisää seleenin saantiasi
Seleenin myönteiset vaikutukset allergioihin perustuvat kykyyn tuottaa erityisiä proteiineja, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Seleenirikkaiden ruokien, kuten sienien, turskan, katkarapujen jne., Syöminen voi auttaa ehkäisemään ja hoitamaan allergioita. Lisäksi, jotta saat kaiken irti seleenin antioksidantti eduista, syötä seleenipitoisia ruokia yhdessä E-vitamiinipitoisten elintarvikkeiden kanssa.
6. E-vitamiinipitoiset elintarvikkeet
Tutkimukset viittaavat siihen, että E-vitamiini voi olla tehokas tukahduttamaan allergisia reaktioita, koska E-vitamiinin saannin lisääntyminen liittyi allergiaan liittyvän IgE-vasta-aineen tason laskuun. Käytä runsaasti E-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten manteleita, pinaattia, bataattia, avokadoa, auringonkukansiemeniä, butternut-kurpitsaa, palmuöljyä jne.
7. Probioottisia bakteereja sisältävät elintarvikkeet
Terveiden suolistojen edistämiseksi syötä probioottisia bakteereja sisältäviä ruokia, kuten Lactobacillus acidophilus ja Bifidobacterium bifidum. Nämä hyödylliset ja hyvät bakteerit elävät ruoansulatuskanavassa, missä ne auttavat ruoansulatuksessa ja torjuvat tauteja aiheuttavien bakteerien liikakasvua. Joitakin probioottisia elintarvikkeita, joita voisit kuluttaa, ovat jogurtti, maito, tempeh jne.
8. Hunaja
Hunaja on erinomainen ruoka, jonka pitäisi olla osa anti-allergista ruokavaliota. Kahden pienen teelusikallisen hunajan ottaminen joka kausi on hyvä kotilääke allergioiden parantamiseksi ja allergioiden pitämiseksi kurissa. Lisäksi hunaja sisältää kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, fosforia, tiamiinia, riboflaviinia, B6-vitamiinia, niasiinia ja seleeniä.
9. Magnesiumia sisältävät elintarvikkeet
Magnesiumia sisältävät elintarvikkeet, kuten cashewpähkinät, mantelit, pinaatti, tumma suklaa jne., Ovat erinomaisia ruokia allergian lievittämiseen. Se johtuu siitä, että magnesium on bronkodilataattori ja antihistamiini. Tärkeällä mineraalilla on rauhoittava vaikutus keuhkoputkien ja koko kehon lihaksiin. Siksi magnesiumia sisältävien elintarvikkeiden pitäisi olla osa allergian vastaisia ruokavaliotasi.
10. Hedelmät ja vihannekset
Lisää tuoreiden hedelmien ja vihannesten saanti helpottamaan allergiaoireita. Niissä olevat luonnolliset anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat auttaa torjumaan allergisia reaktioita. Syö paljon keitetyt vihannekset, tomaatit ja sitrushedelmät hengityksen vinkumisen, hengenahdistuksen ja muiden allergiaoireiden vähentämiseksi.
Jaa tämä artikkeli!
Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, jaa se rakkaillesi.
Kuinka ruokavalio voi vaikuttaa vaihdevuodet
