Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Kolme kalastajaa pelkäsi kuolleen, kun alus törmää veneeseen Mangalurun rannikon edustalla
- Medvedev vetäytyy Monte Carlo Mastersista positiivisen koronavirustestin jälkeen
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Lähes kaikentyyppisessä intialaisessa ruoanlaitossa käytetään raejuustoa tai paneeria. Raejuusto tai paneer, kuten sitä yleisimmin kutsutaan, on kasvissyöjien suosikki. Raejuustoa käytetään kaikissa kastike- tai kuivavalmisteissa, ja sitä käytetään myös jälkiruokien valmistamiseen.
Paneer muodostuu, kun kaseiini, maitoproteiini, reagoi happoihin, kuten etikka tai kalkki, ja hyytyy. Tämä proteiini on erinomainen kehonrakentajille, urheilijoille ja erilaisille urheiluharrastajille, koska kaseiini on proteiini, joka hajoaa hitaasti.
Paneer tai raejuusto koostuu monista ravintoaineista, kuten D-vitamiinista, A-vitamiinista, raudasta, kalsiumista, mangaanista, kaliumista, fosforista, natriumista, seleenistä ja sinkistä.
Raejuuston korkea proteiinipitoisuus auttaa painonpudotuksessa ja antaa keholle rasvaa ja proteiinia.
Katsotaanpa tuorejuuston tai paneerin terveysvaikutuksia.
1. Estää rintasyövän
Raejuuston tai paneerin tiedetään vähentävän rintasyövän riskiä. Tiedätkö miksi? Koska paneer sisältää kalsiumia ja D-vitamiinia, joiden on osoitettu vähentävän rintasyövän riskiä, jota esiintyy enimmäkseen menopausaalisilla naisilla.
2. Vahvistaa hampaita ja luita
Raejuustossa on runsaasti kalsiumia, joka voi täyttää 8 prosenttia päivittäisestä suositellusta arvosta. Kalsiumia tarvitaan luiden, hampaiden vahvistamiseen, ja se varmistaa hermojen sujuvan toiminnan ja terveiden sydänlihasten.
3. Runsaasti proteiinia
Paneerilla on suuri määrä proteiinia, ja erityisesti lehmänmaidossa on runsaasti proteiinia. 100 grammaa paneeria sisältää 11 grammaa proteiinia, mikä on hyvä kasvissyöjille, koska he eivät kuluta mitään lihavalmisteita.
4. Hyvä raskaana oleville naisille
Raejuusto sisältää useita välttämättömiä ravintoaineita, mikä tekee siitä upean maitotuotteen raskaana oleville äideille. Raskaana olevat äidit tarvitsevat myös kalsiumia ja fosforia läsnä paneelissa, joita suositellaan raskauden aikana.
hiustenleikkaukset neliömäisille kasvoille
5. Lisää painonpudotusta
Suuri proteiinipitoisuus paneerissa pitää sinut kylläisenä pidempään tunteina ja pitää nälkäkipu loitolla. Raejuusto sisältää myös linolihappoa, joka on rasvahappo, joka auttaa edelleen kehon rasvanpoltossa.
6. Ylläpitää verensokeritasoja
Raejuusto on täynnä magnesiumia, joka auttaa säätelemään verensokeria. Tämä varmistaa sydämen terveyden ja parantaa immuunijärjestelmän toimintaa. Ruudun proteiinipitoisuus auttaa hidastamaan sokeria ja estää verensokeritason nousun.
7. Parantaa ruoansulatusta
Raejuusto estää ruoansulatushäiriöt. Se johtuu merkittävistä fosforimääristä, joka auttaa ruoansulatuksessa ja erittymisessä. Se sisältää myös magnesiumia, joka estää ummetusta laksatiivisen vaikutuksen vuoksi.
8. Täynnä B-kompleksin vitamiineja
Raejuusto tai paneer sisältää B-kompleksi-vitamiineja, joista on hyötyä kehon eri toimintojen suorittamisessa. B-kompleksi-vitamiineja ovat B12-vitamiini, tiamiini, niasiini, folaatti, riboflaviini ja pantoteenihappo.
9. Hyvä sydämen terveydelle
Paneer sisältää kaliumia, joka auttaa ylläpitämään kehon nestetasapainoa. Koska kalium vähentää korkean natriumin vaikutuksia veressä, se alentaa verenpainetta ja verisuonten supistumista.
10. Rikas folaattilähde
Raejuusto sisältää folaattia, B-kompleksi-vitamiinia, jota tarvitaan raskaana oleville äideille. Folaatti on välttämätön vitamiini, joka auttaa sikiön kehityksessä ja jolla on tärkeä osa punasolujen tuottamisessa.
Jaa tämä artikkeli!
Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, jaa se rakkaillesi.
