Se alkaa tarpeeksi viattomasti. Katson yhden jakson Imperiumi , sinä sanot. Ennen kuin huomaatkaan, olet kolme neljäsosaa kaudesta ja on aamu.
Riippumatta siitä, ettet voi lopettaa Cookien pomo-naisten temppujen katsomista, itkevän vauvan kanssa tai viettämässä villiä iltaa ilman lapsia, parhaalle meistä sattuu unettomia öitä.
Mutta sinulla on elämä, josta on huolehdittava, eikä tunnin pituiset päiväunet tule kysymykseen. Mitä ikäväsilmäinen tyttö sitten tekee?
Ensinnäkin älä paina torkkupainiketta. Ota selvää miksi ja kymmenen muuta vinkkiä, joilla selviät päivästä rankan yöunen jälkeen.
Kaksikymmentä20Vastusta torkkuhalua
Mitä tahansa teetkin, älä paina torkkupainiketta – viivytät vain väistämätöntä. Lisäksi ostamasi muutama minuutti uni ei ole sitä palauttavaa tyyppiä, joka auttaisi pitkällä aikavälillä.
Kaksikymmentä20Päästä auringonvalo sisään
Avaa verhot ja toivo, että se on kirkas. Kun elimistö altistuu auringonvalolle, se lakkaa tuottamasta melatoniinia (hormoni, joka liittyy uneliaisuuteen) ja saa signaalin, että on aika lähteä liikkeelle. Bonus: Sinulla on nyt toinen syy harrastaa aurinkolaseja.
Kaksikymmentä20Ota kylmä suihku
Mutta älä mene täysjäädytykseen. Temppu on ajoituksessa: Suihku kuten tavallisesti, mutta hankaamisen ja shampoopesun jälkeen käännä vesi niin kylmäksi kuin se menee 30 sekunniksi. Tämän jälkeen käännä se takaisin höyryävälle lämpötilalle 30 sekunniksi, minkä jälkeen seuraa viimeinen kylmä. Tämä menetelmä lisää verenkiertoa ja tarjoaa stimulaation tunteen.
Kaksikymmentä20Harjoittele
Olitpa aamuharjoittaja tai et, harkitse nopean aamuharjoittelun etuja päivinä, jolloin sinulla on vaikeuksia päästä liikkeelle. Liikunta edistää verenkiertoa ja verenkierto lisää huomiota, eli nopea hölkkä tekee sinulle maailmaa hyvää, kun suuntaat töihin.
Kaksikymmentä20Käytä meikkiä hyödyksesi
Slather on silmänympärysvoide kofeiinilla turvotusta ja tummia silmänalusia vastaan. Toinen silmän salaisuus on valkoinen eyeliner . Kun sitä levitetään vesirajalle (silmämunan ja ripsien väliselle reunalle), se kirkastaa silmääsi välittömästi. Jos väsyneet silmäsi eivät vain piiloudu, pyyhkäise kirkasta huulipunaa kiinnittääksesi huomion toiseen osaan kasvojasi.
Kaksikymmentä20Juo kahvia, mutta ei liikaa
Kofeiini piristää sinua, huh. Mutta varo liioittelemasta sitä: Tutkimukset osoittavat, että kaksi kupillista joea saa sinut yhtä valppaaksi kuin aiotkin saada, joten juo ne kaksi ja vaihda sitten veteen.
Kaksikymmentä20Syö viisaasti
Niin houkuttelevaa kuin onkin saada välitön sokerikorjaus, vältä tyhjiä kaloreita ja pidä sen sijaan kiinni terveellisistä proteiineista ja täysjyvätuotteista (kuten munakokkelia tai avokado-kanasalaattia). Sokeri auttaa lyhyellä aikavälillä, mutta seuraava romahdus on niin… ei… sen arvoinen. Vältä myös raskaita aterioita, jotka tekevät sinusta vieläkin uneliaamman.
Kaksikymmentä20Kostuta, kosteuta, kosteuta
Tiedät, että nesteytyksen pysyminen on tärkeää joka päivä, mutta se on erityisen tärkeää, kun olet väsynyt. Kun olet siinä, heitä lasiisi muutama jääkuutio. Kylmät juomat ovat virkistävämpiä ja voivat lisätä valppautta.
Kaksikymmentä20Käy kävelyllä
Väsymys on tyypillisesti huipussaan kello 13 ja 15 välillä, joten on yhtä hyvä aika kuin koskaan nousta ylös ja lähteä nopealle kävelylle. Lähde ulos, jos voit, saadaksesi kolminkertaisen annoksen raitista ilmaa, jalkojen liikuttamista ja kyllä, enemmän luonnonvaloa.
Kaksikymmentä20Luo Pump-Up-soittolista
Jos pystyt kuuntelemaan musiikkia töissä, tee se. Muista vain genre: Jos haluat pysyä hereillä, ajattele Nicki Minajia, älä Simonia ja Garfunkelia.
Kaksikymmentä20Don't Ylikompensoi
Saatat haluta nukkua 12 tuntia seuraavana yönä, mutta yritä pysyä seitsemässä tai kahdeksassa. Mitä nopeammin pääset takaisin normaaliin uniaikatauluusi, sitä paremmalta tunnet.
