Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
- Sharad Pawar vapautetaan sairaalasta 2 päivässä
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan lupaavaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Jokainen haaveilee täydellisestä ja sävytetystä ruumiista, mutta kukaan ei halua harrastaa mitään fyysistä toimintaa. Voit joko syyttää laiskuutta tai ajan puutetta, joka pidättelee jotakuta harjoittelemasta halutun kehon muodon saamiseksi.
Mutta on olemassa monia muita tapoja saada täydellinen kehon muoto edellyttäen, että henkilö noudattaa tiukasti tasapainoista ruokavaliota vähäisellä fyysisellä aktiivisuudella.
Tässä on 13 helppoa tapaa saada laihemmat jalat tekemättä mitään liikuntaa. Katso.
# 1 omaksua terveellinen ruokavalio
Ensimmäinen ja tärkein askel laihemman kehon saamiseksi on ylläpitää tasapainoista ruokavaliota, varsinkin kun et halua harrastaa liikuntaa. Älä yritä muuttaa ruokailutottumuksiasi yön yli, koska siitä ei ehkä ole mitään hyötyä. Ota yksi askel kerrallaan sopeutuaksesi levyn uusiin kohteisiin. Aloita esimerkiksi leikkaamalla sokerilla täytettyjä jälkiruokia hedelmillä, jotka auttavat sinua kyllästämään makealle.
20 intialaista ruokaa laihtua.
# 2 Salli itsellesi huijausateria aina silloin tällöin
Kukaan ei voi täysin hillitä sokerihalua, joten on erittäin tärkeää antaa itsellesi huijauspäiviä, jolloin voit nauttia suosikeistasi. Roskapostin syöminen silloin tällöin auttaa keskittymään pitkäaikaiseen tavoitteeseesi ja työskentelemään sen puolesta tehokkaasti. Mutta varmista, ettet hemmottele itseäsi liian usein painonnousun välttämiseksi.
# 3 Hallitse annoksen hallinnan taidetta
Jos haluat saada laiha jalat ilman liikuntaa, sinun on hallittava tämä annosvalvonnan taito. Sinun on noudatettava kurinalaista ruokavaliota ja hallittava mitä syöt, jotta menetät ylimääräiset rasvat.
10 syytä miksi kahvi on sinulle haitallista.
shahid kapoor ja mira kapoor
# 4 Tule aktiivisemmaksi kodin sisällä
Ryhdy toimintakeskeisemmäksi kotitöitä tehdessäsi. Autosi yksinkertainen puhdistus voi myös auttaa menettämään kaloreita, jos teet sen oikealla tavalla. Jos kuntosalille lyöminen kuulostaa sinulle yksitoikkoiselta, tee arkipäiväistä, mutta tehokasta kotitaloustyötä päästääksesi nämä kalorit pois.
# 5 Tee kotityötä musiikin kanssa
Tutkimusten mukaan musiikki voi auttaa parantamaan mielialaasi ja tekemään sinusta aktiivisemman. Yksinkertainen ja arkipäiväinen työ, kuten talosi mopoaminen, voidaan muuttaa hauskaksi toiminnaksi lisäämällä siihen musiikkia. Tanssi voi myös polttaa paljon enemmän kaloreita kuin normaali kuntosali.
# 6 Älä ole sohvaperuna
Osallistu hauskaan mutta kalorien polttamiseen, kuten vaellukseen tai patikointiin. Älä ole sohvaperuna, koska se on tärkein syy rasvojen lisääntymiseen reiden ja lantion alueen lähellä. Pieni muutos elämäntavassa voi aiheuttaa valtavan vaikutuksen kehon muotoon.
# 7 Vaihda työtuoli vakauspalloon
Vakauspallolla istumisesta on monia etuja. Se auttaa parantamaan ryhtiäsi, joten et voi loukata. Se auttaa myös aktivoimaan selän ja vatsan ydinlihakset. Tämä auttaa hitaasti menettämään ylimääräiset reiden rasvat.
# 8 Käytä painotettua liiviä
Tämä on täydellinen korvike sinulle, jos et halua käyttää. 20 kiloa painotettua liiviä voidaan sitoa vyötäröllesi ja sinun tarvitsee vain kävellä 30 minuuttia. Polttat tarpeeksi kaloreita irtoamaan rasvaa reistä.
# 9 Ota portaat hissin sijasta
Portaat voivat olla paras tapa polttaa kaloreita ja rasvoja sekä sävyttää lihaksia (erityisesti vasikan lihaksia). Tämä on myös tehokasta menettää kokonaispainosi suhteessa. Voit myös seistä pidempään istumisen sijaan, jotta rasva ei kerääntyisi.
masoor dalin terveyshyödyt
# 10 Pyöräile kotiin
Tästä hauskasta toiminnasta voi olla apua myös laihdutuksessa sekä reiden ja vasikan lihasten sävyttämisessä. Jos haluat menettää reiden rasvan, pyöräile takaisin kotiin pyörän tai auton ajamisen sijaan. Tämä auttaa myös säästämään aikaa!
# 11 Pysäköi ajoneuvosi kauas
Monet ihmiset, kun he eivät löydä pysäköintipaikkaa, taipuvat todella muodostaan. No, seuraavalla kerralla käytä tätä eduksesi pysäköimällä korttelin päässä, ja kävele mielelläsi sinne, minne sinun täytyy mennä. Et vain liikuta pakaratasi, reitiäsi ja muita sinua, mutta poltat myös kaloreita.
# 12 Käytä askelmittaria
Tutkimukset ovat osoittaneet, että vain käymällä askelmittarilla, kävelet 27% enemmän kuin aikaisemmin, eli se motivoi sinua ylläpitämään terveellisiä elämäntapoja. Käytä askelmittaria vain kävelläksesi ylimääräisen mailin ja menettääksesi kaloreita.
# 13 Rajoita puhdistettuja hiilihydraatteja
Hienostetut makeutusaineet ovat tärkeimmät ylimääräisten rasvojen lähteet vatsasi ja reidesi ympärillä. Vältä puhdistetut hiilihydraatit, kuten taikinapähkinät tai karkit, jotka lisäävät välittömästi kalorimäärääsi. Mene terveellisiin makeutusaineisiin, kuten jaggeryyn, jos kaipaat sitä.
Näiden yksinkertaisten mutta tehokkaiden vaiheiden pitäisi riittää, jos tavoitteena on menettää ylimääräinen rasva reidestäsi. Mutta sinun on pysyttävä sitoutuneena ja varmistettava, ettet hemmottele epäterveellisiä ruokia, jotka eivät todellakaan auta sinua saavuttamaan haluamasi tavoitteen.
Jaa tämä artikkeli!
Jos pidit tästä artikkelista hyödyllistä, älä unohda painaa jakopainiketta.
20 parasta vähähiilistä ruokaa.
