Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- BSNL poistaa asennusmaksut pitkäaikaisista laajakaistayhteyksistä
- IPL 2021: BalleBaazi.com toivottaa kauden tervetulleeksi uudella Cricket Machao -kampanjalla
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
- Kolme kalastajaa pelkäsi kuolleen, kun alus törmää veneeseen Mangalurun rannikon edustalla
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Jalkakipu on epämukavuutta tai kipua missä tahansa jalan osassa, kuten kantapäässä, pohjassa tai varpaissa. Se voi olla lievä tai vaikea ja väliaikainen tai pitkäaikainen. Useat tekijät aiheuttavat jalkakipuja, kuten korkokenkien käyttäminen, voimakas liikunta ja sairaudet, kuten niveltulehdus, liikalihavuus, hermovauriot, jalkahaava, kovettumat, kihti, syyliä ja monet muut.
hauskoja lainauksia avioliitosta
Kotituotteet ovat pääasiassa lievissä jalkakipuissa. Ne voivat auttaa lievittämään epämukavuutta ja lieviä kipuja jalka, etenkin jotka eivät johdu taustalla olevista olosuhteista. Jos jalkakivun syy on jo olemassa oleva tila, lääketieteen asiantuntija voi ehdottaa näiden kotihoitojen käyttämistä oireiden hallitsemiseksi. Katsokaa turvallisia ja tehokkaita kodin korjaustoimenpiteitä jalkakipuihin.
1. Kurkuma
Tutkimus tukee kurkumissa olevan kurkumiinin, niveltulehdukseen liittyvien jalkakipujen, tehokkuutta. Kurkuman tulehdusta estävät vaikutukset voivat auttaa vähentämään nivelten ja luiden tulehduskipua ja siihen liittyviä oireita, kuten arkuutta, jäykkyyttä ja turvotusta. [1]
Mitä tehdä: Lisää kurkuma aterioihisi päivittäin. Kuluta noin 8 g / päivä (yläraja) kurkumiinia. Niveltulehdukseen suositellaan annosta 2 g / vrk. [1.1]
2. Inkivääri
Tutkimuksessa inkiväärikompressori on osoittanut lisääntynyttä joustavuutta (joustavuutta) osallistujan kehossa, jota seuraa parantunut liikkuvuus ja ryhti sekä rennot jalan nivelet. Tämä osoittaa, että inkivääriä voidaan käyttää potentiaalisena hoitomenetelmänä jalkakipujen hoitoon. [kaksi]
Mitä tehdä: Valmistele ensin inkivääripakkaus. Raasta pieni pala inkivääriä ja laita se kulhoon. Kaada kulhoon kaksi kupillista kuumaa vettä kahdella rkl kanelijauhetta ja jätä seos hetkeksi. Liota kangaspalan liuokseen, purista ylimääräinen vesi ja levitä jalalle. Toista prosessi noin 10-15 minuuttia, ainakin kolme kertaa päivässä.
3. Omenasiiderietikka
Omenasiiderietikka (ACV) sisältää noin 5-6 prosenttia etikkahappoa. Tutkimuksessa puhutaan 15-vuotiaasta jalkapalloilijasta, jolla on plantaarinen fasciitis (tulehdus jalan pohjassa) ja jota hoidettiin onnistuneesti etikkahappo-iontoforeesilla kuuden viikon aikana, eikä oireista palannut, ennen kuin hän seurasi kahta kuukaudet. Tämä tutkimus antaa käsityksen siitä, että ACV voi olla yksi parhaista koti-korjaustoimenpiteistä kipeiden jalkojen lievittämiseksi. [3]
Mitä tehdä: Joko kuluttaa tl ACV: tä hunajan kanssa joka aamu tai liota itseäsi ACV-liuokseen ja veteen kylvyn aikana vähintään 30 minuutin ajan. Huuhtele kylmällä vedellä.
4. Jää
Plantar fasciitis (PF) on yleinen jalkakipu, joka johtuu pitkittyneestä kävelystä, juoksemisesta tai seisomisesta. Tutkimus osoittaa, että jalkojen jäähieronta voi auttaa vähentämään PF: n aiheuttamaa kipua. [4]
Mitä tehdä: Rullaa jäätynyttä tölkkiä tuskallisella jalallasi jopa viisi tai kymmenen minuuttia päivässä. Rullaa kohtuullisella paineella. Voit myös ottaa jääpakkauksia ja hieroa jalkaa.
etniset hameet crop topilla
5. Valkosipuli
Tutkimuksessa 78 perifeerisen valtimon okklusiivista tautia (PAOD) saaneelle potilaalle annettiin valkosipulijauhetta (400 mg) suun kautta kahdesti päivässä. PAOD on tila, jossa verisuonet kapenevat ja aiheuttavat alentunutta verenkiertoa raajoissa aiheuttaen jalkakipuja.
Tulos osoittaa parantuneen jalkakipuja kävellessään valkosipulin antamisen jälkeen 12 viikon ajan. Tämä osoittaa, että valkosipuli voi olla yksi parhaista koti korjaustoimenpiteistä PAOD-hoitoon liittyvään jalkakivun lievitykseen [5] Tutkimuksessa mainittiin myös, että jalkakipujen hoito valkosipulilla voi kestää yli 12 viikkoa.
Mitä tehdä: Murskaa muutama valkosipulinkynsi ja sekoita sinappi / oliiviöljyyn. Hiero alue seoksella. Voit myös lisätä pienen määrän murskattua valkosipulia lämpimään veteen ja liottaa sairastunutta jalkaa noin 30 minuutin ajan.
6. Sinappi
Tutkimuksen mukaan sinappia voidaan käyttää helpottamaan monia tulehduksellisia häiriöitä. Se auttaa vähentämään reumaattisista häiriöistä johtuvaa raajojen nivelkipua. Sinappia käytetään myös kipulääkkeenä kivun ja turvotuksen hoitoon monissa olosuhteissa. [6] Siksi sitä voidaan käyttää tehokkaana kipeiden jalkojen korjaamiseksi.
Mitä tehdä: Ota kuuma sinapikylpy lisäämällä noin yksi unssi sinapinsiemeniä kylpyammeeseen. Lisää siemenet viisi minuuttia ennen kylvyä. Liota sairastuneita jalkoja noin 30 minuutin ajan ja levätä.
7. Epsom-suola
Toinen nimi Epsom-suolalle on magnesiumsulfaatti. Se koostuu magnesiumista, hapesta ja sulfaatista. Tutkimus osoittaa, että Epsom-suola tarjoaa helpotusta kipua ja tulehdusta vastaan. Sen analgeettinen vaikutus auttaa myös jalkahaavan ja jalkakipujen hoidossa diabeetikoilla. [7]
Varoitus, Epsom-suola eroaa ruoanlaittosuolasta ja voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia (useimmiten ripulia), jos sitä otetaan suun kautta väärin.
Mitä tehdä: Epsom-suolojen lisääminen veteen vapauttaa magnesiumia, joka imeytyy kehoon ja helpottaa kipua. Lisää suola lämpimään veteen ja liota jalkaa noin 20-30 minuuttia.
8. Kalaöljy
Kalaöljyssä olevilla omega-3-rasvahapoilla on kipua lievittäviä ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Se auttaa vähentämään hermovaurion aiheuttamaa tulehdusta ja kipua. Kalaöljy voi auttaa hoidettaessa jalkakipua, joka johtuu ongelmista, kuten perifeerinen neuropatia, tilalle, jolle on ominaista tunnottomuus, kipu ja heikkous jaloissa ja käsissä. [8]
Mitä tehdä: Käytä elintarvikkeita, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, kuten lohi ja osterit. Voit myös ottaa kalaöljylisäaineita kuultuasi lääkäriä.
kuinka käyttää pääkäärettä
9. D-vitamiini
D-vitamiinin puute liittyy moniin häiriöihin, kuten PF, polvikipu ja selkäkipu. Jalkakomplikaatioita raportoidaan myös diabeetikoilla, joilla on alhainen D-vitamiinipitoisuus. D-vitamiinipitoisten elintarvikkeiden käyttö voi auttaa vähentämään diabeteksen aiheuttamaa jalkakipua. [9]
Mitä tehdä: Auringonvalo on paras D-vitamiinin lähde. Käytä elintarvikkeita, kuten rasvaisia kaloja, juustoa, munankeltuaisia, sieniä ja D-vitamiinilla vahvistettuja viljoja.
10. Leivonta-sooda
Tutkimus osoittaa, että ruokasooda yhdessä muiden eteeristen öljyjen kanssa voi auttaa hoitamaan kivuliaita jalkainfektioita estämällä mikrobien kasvua. Siksi ruokasooda voi olla tehokas kotilääke jalkainfektioiden, kuten urheilijan jalan, aiheuttamien jalkakipujen hoidossa. [10]
Mitä tehdä: Kaada noin puoli kupillista ruokasoodaa veteen ja liota jalkaa 30 minuuttia.
11. Seesamiöljy
Seesamiöljyllä (Til ka tel) on monia terapeuttisia etuja, ja sen anti-inflammatorinen vaikutus on yksi niistä. Tämä öljyn ominaisuus voi auttaa vähentämään jalan tulehduskipua ja haavojen aiheuttamaa kipua. [yksitoista]
Mitä tehdä: Hiero jalka seesamiöljyllä joka ilta ennen nukkumaanmenoa.
12. Oliiviöljy
Nivelrikko on yleinen vanhuksille, joille on ominaista kipu ja niveltulehdus. Tutkimus osoittaa, että oliiviöljy estää tulehduksen polyfenolien läsnäolon vuoksi. Tämä antaa idean, että oliiviöljy voi auttaa lievittämään jalkakipuja. [12]
Mitä tehdä: Valmista ateriat oliiviöljyllä. Tämä on paras tapa saada öljyn edut.
13. Chili Peppers
Chilipippurit sisältävät vaikuttavaa yhdistettä nimeltä kapsaisiini, joka on erittäin tehokas kivun hallintaan. Tutkimus osoittaa, että kapsaisiinin antaminen neuropaattista kipua sairastaville potilaille auttaa helpottumaan pitkään. Tämä osoittaa, että chilipippuria voidaan käyttää mahdollisena hoitomenetelmänä hermoihin liittyvälle jalkakipulle. [13]
Mitä tehdä: Käytä chilipippuria aterioissasi. Voit lisätä ne curryihin, salaatteihin tai voileipiin.
kuinka päästä eroon valkoisista hiuksista
14. neilikkaöljy
Kynsiöljyllä on tehokas antimikrobinen ja anti-inflammatorinen vaikutus useita mikrobikantoja vastaan. Nämä mikrobit voivat aiheuttaa monenlaisia ihoinfektioita, kuten urheilijan jalkaa tai haavoja, aiheuttaen jalkakipuja.
Infektioiden ja haavojen paranemista voidaan helposti hallita neilikkaöljyllä sekä kivun ja tulehduksen parantumisella. Tämä antaa idean, että neilikkaöljyä voidaan käyttää infektioihin tai tulehduksiin liittyvän jalkakivun hoitoon. [14]
Mitä tehdä: Sekoita muutama tippa neilikkaöljyä yhdessä kantajaöljyn kanssa (kookospähkinä-, avokado- / manteli- / aprikoosiöljy tai mikä tahansa voide) ja levitä ihoalueelle.
15. Laventeliöljy
Laventelin eteeristä öljyä käytetään laajalti aromaterapiassa tai hieronnassa kivun hallintaan. Ne ovat tehokkaita monentyyppisiä kroonisia kipuja vastaan, olipa kyseessä sitten jalkakipu, selkäkipu tai kehon kipu. Siksi laventeliöljyä voidaan todennäköisesti käyttää jalkakivun lievittämiseen kotona. [viisitoista]
Mitä tehdä: Sekoita muutama tippa laventeliöljyä kantajaöljyn kanssa ja levitä haavoittuneelle jalalle.
16. Kamomillaöljy
Kamomillaöljy on erinomainen tulehdukseen tai reumaattisiin häiriöihin liittyvän kivun hoidossa. Öljyssä olevat flavonoidit ja polyfenolit auttavat vähentämään hermosärkyyn, haavoihin, tulehdustekijöihin ja moniin muihin liittyvää kipua ja turvotusta. Kamomillaöljy voi auttaa hoitamaan edellä mainituista tekijöistä johtuvaa jalkakipua. [16]
Mitä tehdä: Lisää muutama tippa kamomillaöljyä lämpimään veteen. Liota pala kangasta ja levitä haavoittuneen jalan päälle.
17. Eukalyptusöljy
Tutkimus osoittaa, että eukalyptusöljy voi torjua kipua ja turvota tehokkaasti lyhyemmässä ajassa. Sen anti-inflammatorinen vaikutus osoittaa myönteisen vaikutuksen monentyyppisiin kipuihin, erityisesti niveltulehdukseen liittyviin. Tämä osoittaa, että eukalyptus voi auttaa vähentämään jalkakipua. [17]
Mitä tehdä: Lisää eukalyptusöljy kantajaöljyyn ja levitä haavoittuneelle jalalle.
Muita tapoja hoitaa jalkakipua
● Suorita joitain venytysharjoituksia, jotka kohdistuvat jalkaasi. Tämä edistää joustavuutta ja verenkiertoa ja vähentää kipua tai tulehdusta.
● Jos menet kuntosalille, suorita jalkoja vahvistavia harjoituksia tulevien kipujen estämiseksi.
● Käytä jalkatukea kaarituella.
● Käytä oikean kokoista kenkää, älä liian löysä tai liian tiukka, koska molemmat voivat aiheuttaa jalkakipuja.
● Vältä kipulääkkeiden tai OTC-lääkkeiden käyttöä. Ota ensin yhteyttä lääkäriin ja mene sitten heidän luokseen.
● Hiero jalkaa ajoittain, jos työsi sisältää paljon liikuntaa (kuten urheilijat).
Kuivuminen voi myös aiheuttaa jalkakipuja. Nesteytä itsesi kunnolla joka päivä.
söpöjä kampauksia naisille
● Pidä terveellinen paino.
● Pidä jalat puhtaina harjoittelemalla hyvää jalkahygieniaa.
Yleiset usein kysytyt kysymykset
1. Kuinka saan jalkani lakkaamaan satuttamasta?
Vuosia. On useita tapoja, joilla voit saada jalat lopettamaan loukkaantumisen. Hiero sairastunutta jalkaa eteerisellä öljyllä sekoittamalla ne kantajaöljyn kanssa. Voit myös liottaa jalkasi Epsom-suoloihin helpottamiseksi nopeammin. Lue artikkeli tietääksesi enemmän.
2. Miksi jalkojeni pohja sattuu niin pahasti?
Vuosia. Kipu jalkojen pohjassa voi johtua monista syistä, kuten D-vitamiinin puutteesta, ylipainosta, diabeteksesta, hermovaurioista, niveltulehduksesta, infektioista ja jalkapohjan fasciitista. Ota yhteys lääkäriin tarkasta syystä ja paremmasta hoidosta.
3. Onko Vicks VapoRub hyvä jalkakipu?
Vuosia. Vicks VapoRub on markkinapohjainen tuote, joka voi auttaa jalkakipujen hoidossa. Lue tuotteen ohjeet ennen käyttöä. On parempi etsiä kotihoitoja, kuten liottaa jalka Epsom-suoloihin, hieroa eteerisillä öljyillä, hankaa jäätä ja monia muita tässä artikkelissa mainittuja.
Sneha KrishnanYleinen lääketiedeMBBS Tietää enemmän
