Meillä kaikilla on ollut noita päiviä. Tiedätkö, päivinä, jolloin tunnet olosi motivoitumattomaksi tai laiskaksi tai vain vanhaksi. Toki sitä tapahtuu, mutta kun se tapahtuu, yritämme taistella noita negatiivisia tunteita vastaan terveellä annoksella inspiraatiota 32 historian pahimman naisen kautta.
LIITTYVÄT : 9 naista jakavat parhaat neuvot, jotka he ovat saaneet terapeuttiltaan pandemian aikana
1. Ota asioihin suolaa ja löydä tasapaino elämäsi sisällä. Lähde lounastauolla hakemaan raitista ilmaa. Sinun ei tarvitse tehdä elämästäsi työtäsi. Minun on löydettävä se tasapaino myös itselleni... Mielestäni sinun on varattava aikaa itsellesi, jotta työ ei tule olemaan kaiken loppu. – Meghan Markle
2. Pelko on typerää. Samoin katumukset. – Marilyn Monroe
3. Pelkurit horjuvat, mutta vaaran voittavat usein ne, jotka ylevästi uskaltavat. – Kuningatar Elizabeth II
4. Rakastan vain määräileviä naisia. Voisin olla heidän lähellään koko päivän. Minulle pomo ei ole ollenkaan halventava termi. Se tarkoittaa, että joku on intohimoinen ja sitoutunut ja kunnianhimoinen eikä välitä oppimisesta. – Amy Poehler
5. Älä tuhlaa minuuttiakaan olla onnellinen. Jos yksi ikkuna sulkeutuu, juokse seuraavaan ikkunaan – tai rikkoa ovi. – Brooke Shields
6. Olen oppinut, että voit aina saavuttaa enemmän kuin luulit voivasi. On hetkiä, jolloin olen kävellyt pois kentältä ja olen kuin: 'En tiedä kuinka voitin sen ottelun.' Se oli itse asiassa mahdotonta, mutta niin tapahtui, ja sitten ymmärrät, että voit työntää itseäsi paljon pidemmälle kuin olet koskaan ajatellut, ja voit tehdä mahdottomasta tapahtua. -Venus Williams
7. Jos sinulle tarjotaan paikkaa rakettialuksella, älä kysy, mikä paikka. Mene vain. – Sheryl Sandberg
8. Jokaisen naisen menestyksen tulisi olla inspiraationa toiselle. Meidän pitäisi nostaa toisiamme. Varmista, että olet erittäin rohkea: ole vahva, ole erittäin ystävällinen ja ennen kaikkea nöyrä. -Serena Williams
9. Tee vain mitä sydämesi käskee. -Prinsessa Diana
10. Uskon vahvaan olemiseen, kun kaikki näyttää menevän pieleen. -Audrey Hepburn
11. Virheesi eivät määrittele sinua. Se, mikä määrittelee sinut, on se, mitä teet virheidesi jälkeen ja kuinka opit niistä hetkistä mitä on tarkoitus oppia. -Jennifer Lopez
12. Filosofiaa ei ilmaista parhaiten sanoin; se ilmaistaan tekemisissä valinnoissa. Kun pysähdyin pohtimaan oppimani merkitystä, uskon paljon, mistä olen epävarma. Pitkällä aikavälillä muokkaamme elämäämme ja muokkaamme itseämme. Prosessi ei lopu koskaan ennen kuin kuolemme. Ja tekemämme valinnat ovat viime kädessä omiamme. -Eleanor Roosevelt
joululauluja lapsille
13. Olen oppinut, että sinun ei pitäisi mennä läpi elämää sieppaajan kintaa molemmissa käsissä; sinun täytyy pystyä heittämään jotain takaisin. - Maya Angelou
14. Mielestäni meidän on hyvä jatkaa nyökkäämistä entisten ihmisten kanssa riippumatta siitä, pidämmekö heitä houkuttelevana seurana tai ei. Muuten he ilmestyvät yllättäen ja yllättävät meidät, tulevat vasaroimaan mielen ovea huonon yön 4 aikaan ja vaativat tietää, kuka on hylännyt heidät, kuka petti heidät, kuka aikoo hyvittää. -Joan Didion
15. Jos et pidä tiestä, jota kuljet, aloita toisen päällystäminen. -Dolly Parton
16. Luulen, että se, mitä olen todella etsinyt ihmisenä, kirjailijana, ajattelijana, tyttärenä, on vapautta. Se on minun tehtäväni. Vapauden tunne, vapaus, joka ei tule pelkästään itsetietoisuudesta vaan myös monista asioista luopumisesta. Monet asiat painavat meitä. -Jhumpa Lahiri
17. Olen ollut täysin kauhuissani joka hetki elämässäni – enkä ole koskaan antanut sen estää minua tekemästä yhtään asiaa, jonka haluaisin tehdä. -Georgia O'Keefe
18. Hengitä. Päästä irti. Ja muistuta itseäsi, että juuri tämä hetki on ainoa, jonka tiedät varmasti. - Oprah Winfrey
19. Ollakseen korvaamaton ihmisen on aina oltava erilainen. – Coco Chanel
20. En ole koskaan tavannut naista, joka ei olisi vahva. Niitä ei ole olemassa. – Diane von Furstenberg
21. En korota ääntäni huutaakseni, vaan jotta äänettömät kuuluisivat. Emme voi menestyä, jos puolet meistä pidätetään. – Malala Yousafzai
22. Jatka niiden asioiden omaksumista, jotka tekevät sinusta ainutlaatuisen, vaikka se tekisikin muut epämukavaksi. Sinä olet tarpeeksi. – Janelle Monáe
23. En ole koskaan tuntenut, että minun pitäisi muuttua. Olen aina ajatellut: 'Jos haluat jonkun erilaisen, valitse joku muu.' -Melissa McCarthy
24. Vasta kun otat epäonnistumisen riskin, huomaat asioita. -Lupita Nyong'o
25. Ole onnellinen tällä hetkellä, se riittää. Jokainen hetki on kaikki mitä tarvitsemme, ei enempää. – Äiti Teresa
26. Älä tuhlaa energiaasi mielipiteiden muuttamiseen. ... Tee asiasi äläkä välitä, jos he pitävät siitä. – Tina Fey
munankeltuainen tai valkuainen hiuksille
27. Naisten on varattava aikaa keskittyäkseen mielenterveyteemme – varata aikaa itselleen, hengelliselle tuntematta syyllisyyttä tai itsekästä. Maailma näkee sinut sellaisena kuin sinä näet sinut, ja kohtelee sinua niin kuin kohtelet itseäsi. – Beyoncé
28. Kauneus on minulle sitä, että viihtyy omassa ihossaan. Se tai kick-ass huulipuna. - Gwyneth Paltrow
29. Kaada itsellesi juoma, laita huulipunaa ja vedä itsesi yhteen. – Elizabeth Taylor
30. Mitä enemmän pidän minusta, sitä vähemmän haluan teeskennellä olevani muita ihmisiä. – Jamie Lee Curtis
31. En katso peiliin ja sano: 'Oi, näytän upealta!' En tietenkään katso. Kukaan ei ole täydellinen. En vain usko täydellisyyteen. Mutta uskon sanomiseen: 'Tällainen minä olen ja katsokaa etten ole täydellinen!' Olen siitä ylpeä. – Kate Winslet
32. Olen melko tyytyväinen vartalooni. olen epätäydellinen. Epätäydellisyydet ovat siellä. Ihmiset tulevat näkemään ne, mutta olen sitä mieltä, että elät vain kerran. – Kate Hudson
ruusuvesi hyödyttää ihoa
tpn/getty kuvat5 muuta tapaa motivoida itseäsi
Jos tarvitset lisäpotkua, kokeile jotakin näistä viidestä tekniikasta motivoituneemmaksi.1. Ryhdy aamuhenkilöksi
Kuulemme sinua – aamut eivät ole sinun juttusi. Mutta tuoreen vuonna tehdyn tutkimuksen mukaan Terveyspsykologia , on helpompi muodostaa tottumuksia aamulla, kun kortisolitasot ovat huipussaan. Joten sen sijaan, että yrität sovittaa kuntosalille töiden jälkeen, nosta sykkeesi ennen töiden aloittamista. Pystytkö tuskin raahaamaan itsesi sängystä päästäksesi toimistoon ajoissa? Kokeile Jooga Wake Up -sovellus , jonka voit kirjaimellisesti tehdä kansiesi päällä. (Ei tekosyitä.)
2. Ole oma cheerleader
Mikä kulkee käsi kädessä motivoimattomuuden tunteen kanssa? Negatiivisia ajatuksia. Mutta helpoin tapa kääntää asiat toisinpäin on kertoa itsellesi, kuinka hyvin sinulla menee. Näin käy ilmi vuonna julkaistusta tutkimuksesta Lääketiede ja tiede urheilussa ja liikunnassa , jossa havaittiin, että pyöräilijät, jotka toistivat myönteisiä lauseita (kuten sinä voit tehdä sen), kun he osuivat seinään kovan harjoituksen aikana, polkivat itse asiassa pidempään kuin ne, jotka eivät sitä tehneet. Tämä motivoiva itsekeskusteluryhmä koki myös, että he eivät työskennelleet yhtä lujasti (vaikka heidän sykemittarinsa ilmoittivat muuta). Mutta jos ajatus puhua siitä, kuinka mahtava olet juoksumatolla, tuntuu typerältä, älä hikoile – myös positiivisen mantran sanominen päässäsi auttaa.
3. Aseta erityisiä tavoitteita
Oletetaan, että unelmasi on oman yrityksen pyörittäminen. Jos aloitat tyhjästä, se kuulostaa melko pelottavalta. Joten jotta se toteutuisi, on kyse vauvan askeleista, kuten liiketoimintasuunnitelman laatimisesta ja kirjanpitäjän löytämisestä. Mukaan American Psychological Association , ihmiset, jotka pyrkivät saavuttamaan muutamia pieniä, erityisiä tehtäviä, saavuttavat ne 90 prosenttia todennäköisemmin kuin ne, jotka tähtäävät suureen, laajempaan päämäärään. Joten kun tunnet olosi ylivoimaiseksi, jaa tavoitteesi minitehtäviin. Lähetä vain sähköposti ja olet askeleen lähempänä. Sinulla on tämä.
4. Usko itseesi
Se on jännää, mutta se on totta. Ihmiset, jotka luulevat, että heillä on paljon tahdonvoimaa, tekevät. Yhdessä lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Journal of Personality and Social Psychology , tutkijat seurasivat 153 korkeakouluopiskelijaa viiden viikon ajan ja havaitsivat, että ne, jotka uskoivat tahdonvoiman olevan runsas (eikä rajallinen) resurssi, viivyttelivät, syövät roskaruokaa ja kuluttavat impulsiivisesti vähemmän. Jopa heidän arvosanansa olivat parempia. On aika vaihtaa näytönsäästäjä johonkin yllä olevista inspiroivista lainauksista.
5. Kokeile Power Posea
Nukut kolme tuntia, unohdit lounaan ja olet kuukauden myöhässä hiustenleikkauksesta. Mutta vaikka olosi ei olisi 100 prosenttia, voit muuttua Wonder Womaniksi yhdellä helpolla liikkeellä. Temppu? Voimakas poseeraus. Se sai alkunsa vuonna 2012 sosiaalipsykologi Amy Cuddy'sin kanssa nyt kuuluisa TED Talk . Cuddyn mukaan seisominen tai istuminen tietyllä tavalla, jopa muutaman minuutin ajan, voi nostaa testosteronitasoja ja alentaa stressihormoni kortisolin tasoa. Pohjimmiltaan se, miten asetat kehosi, liittyy läheisesti siihen, kuinka huonosti tunnet olosi. Tässä on kolme asentoa joka saa sinut näyttämään (ja tuntemaan) itsevarmemmalta tällä hetkellä.
LIITTYVÄT : Mitä aivoillesi tapahtuu, kun lopetat meikkaamisen?
