Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Uuden-Seelannin krikettipalkinnot: Williamson voitti Sir Richard Hadlee -mitalin neljännen kerran
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Pececin ja alemman puoliskon välinen alue - olkoon se suolisto, oluen vatsa, rakkauskahvat tai mikä tahansa muu, mitä sinä kutsut - on itsepäinen ja vastustaa laihtumista. Meillä on kuitenkin hyviä uutisia sinulle!
Vatsarasvan menettäminen on oikeastaan puhdasta, tasapainoista syömistä, tasaista liikuntaa ja säännöllistä, korjaavaa unta. Siinä kaikki! Tyhjennä se istumaton elämäntapa, jota olet johtamassa juuri nyt, ja pidä kurinalaista elämäntapaa saadaksesi pian tasaisen, kiinteän vatsa-ulospäin osoittavan merkin, joka osoittaa, että pidät kunnossa ja katsot mitä syöt.
Jopa turhamaisuuden näkökulmasta taltattu vartalo tekee sinusta myös vahvemman ja vähemmän alttiin loukkaantumisille. Tämä johtuu siitä, että osallistut jokaiseen liikkeeseen, jota teet - kymmeniä lihaksia hartioiden ja lantion välissä.
5 harjoitusta vatsarasvan polttamiseen
Jotta voisit käsitellä tätä laihaa, kova kovaa vyötäröä, sinun on aloitettava oikeilla liikkeillä. Me, Boldsky, suosittelemme näitä 5 harjoitusta, jos haluat omistautua vasaroiden hartioiden ja lantion välisten lihasten parantamiseen sekä parempaan aineenvaihduntaan.
1. Burpee- Työskentely mahdollisimman monella lihaksella on avain suolen menettämiseen. Burpee osaa tehdä sen hyvin. Siirtyminen työntövoimasta hyppyyn ja jälleen takaisin ensimmäiseen asentoon tekemällä se osuu kehon jokaiseen lihakseen.
Miten tehdä: Aloita tavallisella push-up-asennolla, tee push-up, nopeasti taaksepäin ja hyppää sitten seisomaan. Se on 1 edustaja.
2. Vuorikiipeilijä- Vuorikiipeilijää voidaan kutsua liikkuvaksi lankuksi. Mutta tämän liikkeen tekee vaikeaksi se, että joka kerta, kun nostat jalan lattialta, ytimesi tekee ylitöitä pitämään kehosi vakaana ja suorana.
Voit tehdä sen myös intervallityylillä: tee niin monta toistoa kuin mahdollista 20 sekunnin ajan, levätä seuraavat 10 ja toista sama 4 minuutin ajan. Tällä tavalla se lisää sykettäsi sen lisäksi, että polttaa tonnia kaloreita.
Miten tehdä: Kuvittele työntövoiman sijainti käsilläsi hartioiden alapuolella ja vartalo muodostaen suoran viivan. Tästä alkuasennosta nosta oikea jalka lattiasta ja aja oikea polvi kohti rintaa. Napauta lattiaa kummallakin jalalla, palaa alkuasentoon ja toista.
3. Kahvakuulan keinu- Tämä on yksi kaikkien aikojen parhaista kaloreita polttavista harjoituksista. Raskaan rautapallon siirtämiseksi kehosi harjoittaa raskaita rasvaa polttavia lihasryhmiä, kuten pakarat, lonkat ja neloset. Ja seurauksena se kohoaa sykkeesi heti, mikä lyö sydämesi.
Tieteellisesti katsottuna kellon vauhti, kun keinun yläosassa yrittää vetää sinut eteenpäin, kiristää vatsasi samalla tavalla kuin seisovan lankun suorittaminen.
kuinka puhdistaa jalat etikalla
Miten tehdä: Pidä kahvakuulaa, heiluta hieman taaksepäin ja vaeltaa kettlebelliä jalkojesi välissä. Purista sen jälkeen pakaralihaksiasi, työnnä lantiota eteenpäin ja käännä paino hartioiden korkeuteen saakka.
4. Lääketieteellinen pallo Räjähtävien liikkeiden, kuten med-ball-iskujen suorittaminen vaatii kaikkien lihasten kaulasta lantioosi toimimaan yhdessä. Ja jos työnnät palloa enemmän voimaa, nostat sykettäsi ja poltat samanaikaisesti vakavan vatsaosan.
Miten tehdä: Pidä palloa pään yläpuolella ja lyö se sitten lattialle niin kovaa kuin pystyt. Ota kiinni sen toistuessa ja toista.
5. Käsipainon yläpuolinen työntyminen Lisää käsipaino pään yli työntämisen aikana ja tuntuu, että sinulla on ydintaltta yhtäkkiä. Kun kuormitus siirtyy jokaisella edustajalla, kaikkien vartalon lihasten on toimittava yhdessä niin, että paino pysyy suoraan yläpuolellasi. Se kiinnittää myös selkäsi ja takapuolesi, koska lonkat ja heikot pakaralihakset edistävät myös vatsan pullistumista.
Miten tehdä: Tarvitset parin keskikokoisia / kevyitä käsipainoja. Työnnä ne pään yli, astu eteenpäin muodostaaksesi pudotusasennon, tauko hetken ja siirrä sitten jalkaa eteenpäin. Jatka kävelyä vaihtoehtoisilla jaloilla.
Jos sinulla on kysyttävää, pudota kommentti alla olevaan osioon, ja me palaamme sinuun varmasti.
