Normaali aamurutiinisi menee suunnilleen näin: Herää, vieritä Instagramia, sprintit kahvinkeittimesi luo ja vatkaa viileä, kermainen jäälatte. Mutta kuule meitä: vaikka se näyttää vähemmän houkuttelevalta, siemaillen ympäriinsä 20 unssia vettä ensimmäinen asia voi olla parempi terveydelle. (Älä huoli, voit silti saada kofeiinisi kuntoon heti sen jälkeen.) Tässä seitsemän terveyshyötyä veden juomisesta aamulla. Kehosi kiittää sinua.
AIHEUTTAA: 5 tapaa, joilla lämmin sitruunavesi voi muuttaa elämäsi
Miksi juoda vettä aamulla?
Saatat olla ahkera saadaksesi kahdeksan lasillistasi päivän aikana, mutta kehosi luonnollisesti menettää nesteytystä nukkuessasi (varsinkin jos kuorsaat tai hengitä suun kautta ). Tämän kompensoimiseksi kehosi vapauttaa vasopressiini-nimistä hormonia, joka varmistaa, että pidät vettä nukkumisaikoina. Vasopressiini nousee kuitenkin eniten myöhempien unituntien aikana, joten jos et saa vähintään kahdeksaa tuntia sulkuaikaa , olet todennäköisemmin kuivunut, kun herätyskello soi aamulla.
H2O:n kurkottaminen aamulla kosteuttaa elimistöä iltaisen paaston jälkeen. Muista siis juoda vettä (saammeko ehdottaa a tyylikäs uudelleenkäytettävä pullo ?) ennen kuin vaihdat rakkaan kylmäoluesi.
7 Aamuveden juomisen etua
1. Paranna aineenvaihduntaasi
Veden juominen (noin 20 unssia) voi lisätä aineenvaihduntaasi 30 prosenttia, tutkimuksen mukaan in Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism . Lasin juominen tyhjään vatsaan auttaa saattamaan kehosi polulle kohti tehokkaampaa ruoansulatusta heti, kun aloitat päiväsi.
2. Lievittää närästystä ja ruoansulatushäiriöitä
Kun siemailet lasillisen aamulla, se puhdistaa ruokatorvestasi kaikki ruokahapot, jotka nousivat nukkuessasi. (Se auttaa myös huuhtele hapot pois hampaistasi.)
3. Estä munuaiskiviä
Veden juominen ensinnäkin on avainasemassa laimentaessasi virtsassasi olevia aineita, jotka voivat aiheuttaa munuaiskivien muodostumista. Mutta muista: Veden saannin tulisi olla vähintään puoli gallonaa päivässä todella torjuaksesi heidät, asiantuntijat sanovat . (Lisäämällä siivu sitruunaa - runsaasti sitruunahappo -auttaa myös tiedoksi.)
4. Pysäytä päänsärky
Kuivuminen on yksi kallon sykkivän kivun johtavista syistä. Ajattele annoksen vettä ensimmäisenä aamuna toimenpiteenä, joka auttaa estämään päänsärkyä. (Varmista vain, että siemailet koko päivän.)
AIHEUTTAA: 15 asiaa, mitä tehdä, kun sinulla on kaikkien aikojen pahin päänsärky
5. Auta poistamaan toksiinit kehosta
Kyse on ohutsuolen hydratoitumisesta ja kehon vesitasapainon pitämisestä kurissa. Mahalaukun tyhjennysnopeutta (eli kuinka paljon pissaat) nopeuttaa se, kuinka paljon vettä kulutat. Mitä enemmän pissaat, sitä enemmän myrkkyjä huuhtoudut ulos. Se on niin yksinkertaista.
6. Pidä asiat liikkeessä
Joo, lasillinen vettä tyhjään vatsaan auttaa myös säätelemään ruoansulatustasi (ah, suoliston liikkeitä), joten saat sen pois tieltä ensimmäisenä.
7. Älä sairastu
Välttyäksesi vilustumiselta tai flunssalta, sinun on pidettävä imunestejärjestelmäsi, joka on tärkeä osa immuunijärjestelmääsi, nesteytettynä. Lasillinen vettä aamulla auttaa estämään ruuhkia ja varmistamaan oikean (ja tehokkaan) viemäröinti .
parhaat mysteerielokuvat koskaan
AIHEUTTAA: 7 asiaa, joita voi tapahtua, jos juot gallonan vettä päivässä
