Varhain aamulla heräämisen 7 hyötyä

Parhaat Nimet Lapsille

Lattia:

Syntymäaika:

Lähettää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Juuri sisään

• 5 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
• 
• 6 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
• 8 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
• 11 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Älä missaa

• Uutiset Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
• Urheilu IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
• Rahoittaa Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
• Teknologia AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
• Elokuvat Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan lupaavaa festivaalia perheensä kanssa
• Autot Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
• Koulutus CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
• Matkustaa 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa

Varhainen herääminen voi olla yhtä vaikeaa kuin opettaa lapselle kertotaulukko. Kaikki meistä haluaisivat todella herätä aikaisin, mutta vain harvat meistä onnistuvat tekemään sen päivä toisensa jälkeen. Sen hämmästyttävän mukavuuden ja ylimääräisen mukavuuden lisäksi, että sängysi tarjoaa sinulle heräämisen aikaan, useat tekijät, kuten stressi, ahdistuneisuus, masennus, tietyt lääkkeet ja krooninen kipu, voivat vaikeuttaa nousemista sängystä ja aloittaa päiväsi .

kuinka levittää papaijaa kasvoille rasvaiselle iholle

Monissa viimeaikaisissa tutkimuksissa on löydetty yhteys tuottavuuden ja nukkumistapojen välillä, ja he päättelivät lopulta, että varhain nousevat yleensä yleensä hyvin kuin muut. Tietenkin varhainen herääminen lisää tunti enemmän päivittäiseen aikatauluusi, mikä tarkoittaa paljon tässä kiireisessä maailmassa. Enemmän aikaa kädessäsi merkitsisi myös enemmän tuottavuutta. Sen lisäksi varhain nousevilla on tapana nukkua aikaisin - 100 prosenttia terveydellesi ^{[1] [kaksi]} .

Nukkuminen korjaa kaikki kudoksesi, mielesi ja ihosi mukaan lukien. Unen puute pilaa myös tuottavuutesi, terveytesi ja ihosi. Jättämällä tämän sivuun, siirtykäämme syihin, miksi tulisi harkita heräämistä aikaisin aamulla.

Varhaisen heräämisen fyysiset edut

1. Auttaa ylläpitämään terveellistä ruokavaliota

Aamiainen on yksi päivän tärkeimmistä aterioista, joka parantaa kykyäsi toimia joka päivä. Kun heräät aikaisin, kehosi tottelee sen luonnollisesti syömään ateriaa aamulla. Aamiaisen ohittaminen johtaa huonoon ruokailutottumukseen ja lisää taipumustasi syödä roskaruokaa ^[3] .

2. Lisää aikaa liikuntaan

Yksi yleisimmistä syistä, joiden vuoksi ihmiset välttävät päivittäistä liikuntaa, on se, että he heräsivät myöhään. Varhain aamulla herääminen antaa sinulle jonkin aikaa, jota voidaan käyttää liikuntaan. Vaikka on mahdollista saada treenata iltaisin töiden jälkeen, aamuharjoittelu pitää sinut energisenä koko päivän.

3. Parantaa ihon terveyttä

Samoin kuin liikunta- ja aamiaistottumusten tapaan, varhainen herääminen voi auttaa parantamaan ihon laatua. Kuinka saatat ihmetellä. Sisällyttämällä nämä tavat jokapäiväiseen elämään, ihosi terveys paranee luonnollisesti kosteutuksen, hapetuksen ja paremman verenkierron ansiosta. Lisäksi varhain nousevat saavat ylimääräisen ajan kuorintaan, kosteuttamiseen ja puhdistamiseen ^[4] .

Varhaisen heräämisen henkiset edut

4. Parantaa tuottavuutta

Aamuajat ovat päivän tuottavin aika. Varhain aamulla herääminen auttaa sinua keskittymään paremmin tärkeisiin tehtäviin häiritsemättä. Tämän lisäksi ihmisen aivot ovat optimaalisimmalla tasolla aamulla ja puolestaan ​​edistävät parempaa päätöksentekoa. Samoin varhaiset nousevat ovat parempia suunnittelijoita tutkimusten mukaan ^[5] .

5. Edistää parempaa keskittymistä

Varhain aamulla herääminen auttaa parantamaan keskittymistasojasi. Koska keskeytyksiä ei ole (koska koko maailma nukkuisi), aivosi voivat keskittyä paremmin ja tehdä asiat tehokkaammin. Viimeaikaiset tutkimukset väittävät, että varhaiset nousevat yleensä akateemisesti hyvin kuin ne, jotka rakastavat polttaa keskiyön öljyä.

Varhaisen heräämisen emotionaaliset edut

6. Parantaa unen laatua

Kehosi pitäminen unirutiinissa hyödyttää sinua parantamalla unen laatua. Kun kehosi on tottunut rutiiniin, on helpompaa nukahtaa ja herätä aikaisin. Rutiini on hyödyllistä kehosi sisäiselle kellolle, ja ennustettavissa oleva rutiini auttaa sinua heräämään levossa ^[6] .

7. Antaa hiljaisen ajan

Ne, jotka rakastavat aamujen hiljaisuutta, voivat jopa meditoida nousemalla aikaisin. Rauhallinen mieli voi antaa voiman saavuttaa enemmän. Hiljaisuus ja rauha, jonka ihminen saa päivän herätysaikoina, ei ole vain rauhoittavaa mieltäsi, vaan myös kehoasi ^[7] .

Viimeisenä muistiinpanona ...

Vaikka se saattaa tuntua vaikealta, varhain aamulla herääminen voi hyödyttää sinua monin tavoin. Henkisen, emotionaalisen ja fyysisen terveyden parantamisesta auttamiseen saamaan itsesi käsiinsä, tapa herätä aikaisin on todellakin etu. Aloita hitaasti ja aseta herätyskello - olkoon tämä ensimmäinen askel kohti parempaa tapaa.

Infografiikat: Sharan Jayanth

1. [1]Kumaran, V.S., Raghavendra, B.R. & Manjunath, N.K. (2012). Varhaisen nousun vaikutus suorituskykyyn tehtävissä, jotka vaativat huomiota ja muistia. Intian fysiologian ja farmakologian lehti, 56 (4), 43-50.
2. [kaksi]Agarwal, A. K., Kalra, R., Natu, M. V., Dadhich, A. P. ja Deswal, R. S. (2002). Psykiatristen psykiatristen potilaiden psykomotorinen suorituskyky hoidon aikana: Arviointi paperi- ja lyijykokeilla. Ihmisen psykofarmakologia: kliininen ja kokeellinen, 17 (2), 91-93.
3. [3]Kamath, M. V. ja Fallen, E. L. (1991). Neurokardiaalisten rytmien vuorokausivaihtelut akuutissa sydäninfarktissa. American Journal of cardiology, 68 (2), 155-160.
4. [4]Kecklund, G., Åkerstedt, T., & Lowden, A. (1997). Aamutyö: varhaisen nousun vaikutukset uneen ja valppauteen. Lepotila, 20 (3), 215-223.
5. [5]Eliasson, A.H., Lettieri, C.J. & Eliasson, A.H. (2010). Aikaisin nukkumaan, aikaisin nousta! Nukkumistottumukset ja akateeminen suorituskyky opiskelijoiden. Uni ja hengitys, 14 (1), 71-75.
6. [6]Beebe, D.W., Rose, D., & Amin, R. (2008, tammikuu). Kroonisen unirajoituksen vaikutus nuorten oppimiseen ja aivotoimintaan simuloidussa luokkahuoneessa: Pilottitutkimus. Unessa (osa 31, s. A77-A78). ONE WESTBROOK CORPORATE CTR, STE 920, WESTCHESTER, IL 60154 USA: AMER ACAD -NUOLELÄÄKE.
7. [7]Danner, F. ja Phillips, B. (2008). Nuoren uni, koulun alkamisajat ja teini-ikäisten moottoriajoneuvojen kaatumiset. Journal of Clinical Sleep Medicine, 4 (06), 533-535.

Horoskooppi Huomenna

Tietää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla