7 tapaa vähentää hengityksen vinkumista luonnollisesti

Parhaat Nimet Lapsille

Lattia:

Syntymäaika:

Lähettää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Juuri sisään

• 6 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
• 
• 7 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
• 9 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
• 12 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Älä missaa

• Urheilu Medvedev vetäytyy Monte Carlo Mastersista positiivisen koronavirustestin jälkeen
• Uutiset Vishnu Vishal ja Jwala Gutta solmivat solmun 22. huhtikuuta: Tarkista yksityiskohdat täältä
• Autot Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
• Elokuvat Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
• Rahoittaa Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
• Teknologia AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
• Koulutus CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
• Matkustaa 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa

Hengityksen vinkuminen tapahtuu, kun on tulehdus ja kapenevat hengitysteitä. Yleisimmät syyt ovat astma ja krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD), jotka molemmat aiheuttavat kapenemista ja kouristuksia keuhkojen pienissä hengitysteissä ^[1] .

Muut hengityksen vinkumisen yleiset syyt ovat infektio, allerginen reaktio tai hengitysteiden fyysinen tukos. Hengenahdistuksen oireita ovat viheltävä ääni hengittäessäsi, hengitysvaikeudet ja nopea hengitys.

Lääkärin kuuleminen auttaa hengityksen vinkumisen välittömässä hoidossa. Sen lisäksi voit kokeilla joitain tapoja vähentää hengityksen vinkumista luonnollisesti.

1. Syvä hengitys

Syvien hengitysharjoitusten tekeminen on hyvä tapa hallita hengästyneisyyttäsi. Tutkimuksessa todettiin, että tietyt syvähengitysjooga-asennot voivat auttaa keuhkoastmaan liittyvissä hengitysvaikeuksissa, mukaan lukien hengityksen vinkuminen ^[kaksi] .

• Makaa ja laita kätesi vatsasi päälle.
• Hengitä syvään ja pidä hengitystäsi muutaman sekunnin ajan.
• Hengitä ulos hitaasti suusi kautta.
• Toista tämä harjoitus 5-10 minuuttia useita kertoja päivässä.

2. Höyryn hengittäminen

Höyryn hengittäminen voi olla erittäin tehokasta poskionteloiden puhdistamiseksi ja hengitysteiden avaamiseksi, mikä helpottaa hengittämistä ^[3] .

• Ota kulho kuumaa vettä ja lisää muutama tippa piparminttua tai eukalyptuksen eteeristä öljyä.
• Aseta kasvosi kulhoon, pyyhe peittäen pään ja kulhon, jotta höyry ei pääse ulos.
• Hengitä syvään hengittäessäsi höyryä.

3. Inkivääri

Inkiväärillä on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään hengitystieinfektion aiheuttamaa hengästystä. Journal of Ethnopharmacology -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että inkivääri voi olla tehokas torjumaan RSV-virusta, joka on yleinen hengitystieinfektioiden syy ^[4] .

• Joko pureskele & frac12 inkivääriä tai juo inkivääriä.

4. Pursed-huuli hengitys

Pursed-lip -hengitys on hengitysharjoitus, joka tuo helpotusta hengenahdistuksesta. Se vähentää hengenahdistuksen vakavuutta hidastamalla ihmisen hengitysvauhtia ^[5] .

• Istu suoraan hartiat rentoina.
• Paina huulet yhteen ja pidä pieni aukko huulien välillä.
• Hengitä nenän läpi muutaman sekunnin ajan ja hengitä varovasti aukosta neljän lukumäärään asti.
• Toista tämä harjoitus 10 minuuttia.

5. Kuumat juomat

Lämpimät juomat voivat helpottaa hengitysteitä ja poistaa ruuhkia. Tutkimus on osoittanut, että teestä ja kahvista löytyvä kofeiini voi avata hengitysteitä keuhkoissa ^[6] .

• Juo kahvia, yrttiteetä tai lämmintä vettä kaksi tai kolme kertaa päivässä.

6. Tuoreet hedelmät ja vihannekset

C-vitamiinia sisältävillä hedelmillä ja vihanneksilla on suojaava vaikutus hengityselimiin Nutrients-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ^[7] . C-vitamiinipitoisten elintarvikkeiden, kuten pinaatti-parsakaalin, tomaatin, paprikan jne., Kulutus auttaa parantamaan hengityksen vinkumista.

7. Ilmankostuttimet

Ilmankostuttimen käyttö makuuhuoneessa voi auttaa vähentämään hengitysteiden ruuhkia ja vähentämään hengityksen vinkumista. Voit lisätä piparminttuöljyä kostuttimen veteen hengityksen vinkumisen vähentämiseksi.

• Elintapamuutokset hengityksen vinkumisen parantamiseksi
• Lopeta tupakointi ja vältä passiivista savua
• Harjoittele
• Vältä harjoittelemasta kylmissä, kuivissa olosuhteissa
• Vältä allergeeneja ja epäpuhtauksia

1. [1]Holm, M., Torén, K. ja Andersson, E. (2015). Vastasyntyneen hengityksen vinkuminen: prospektiivinen tutkimus suurella keski-ikäisillä väestöllä BMMC-keuhkolääketiede, 15, 163.
2. [kaksi]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). Erilaisten hengitysharjoitusten (pranayama) vaikutus potilailla, joilla on lievä tai keskivaikea bronkiaalinen astma. International journal of yoga, 2 (1), 22–25.
3. [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A., & Kamat, S. R. (1993). Höyryhengityksen vaikutus mukosiliaariseen aktiivisuuteen kroonisesta keuhkosairaudesta kärsivillä potilailla.
4. [4]San Chang, J., Wang, K.C., Yeh, C.F., Shieh, D.E. & Chiang, L.C. (2013). Tuoreella inkiväärillä (Zingiber officinale) on antiviraalista vaikutusta ihmisen hengitysteiden syntsyyttivirukseen ihmisen hengitysteiden solulinjoissa. Journal of Ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
5. [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H.E., Zinalpoor, S., Markani, A.K. & Motaarefi, H. (2018). Pursed-lips -hengitysliikkeen vaikutus keuhkoahtaumatautipotilaiden sydän-, hengityselin- ja happiparametreihin. Avoin Macedonian journal of medical sciences, 6 (10), 1851–1856.
6. [6]Bara, A. & Ohra, E. (2001). Kofeiini astman hoitoon. Cochrane-järjestelmällinen arviointitietokanta, (4).
7. [7]Berthon, B.S. & Wood, L.G. (2015). Ravitsemus ja hengityselinten terveys - ominaisuustiedot. Ravinteet, 7 (3), 1618–1643.

Horoskooppi Huomenna

Tietää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla