Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan lupaavaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
On erittäin tärkeää tehdä joukko harjoituksia normaalille toimitukselle, jotka helpottavat vaivaa ja nopeuttavat prosessia. Itse asiassa Vapunpäivä on odotetuin ja pelätyin päivä jokaisesta raskaana olevasta naisesta.
Parhaat jooga-asennot toisella kolmanneksella: Raskausvinkit
Mutta jos nainen tietää oikeat synnytystä edeltävät harjoitukset normaalille synnytykselle, synnytyksen prosessi ei välttämättä ole yhtä tuskallista kuin monet kuvaavat. Paras valmistevero normaaliin toimitukseen auttaa laajentamaan lantion luuta, joka auttaa synnytyksessä.
Miksi sinulla on emättimen kipua synnytyksen jälkeen?
Jokaisen naisen on äärimmäisen tärkeää tietää ja ymmärtää, että kukaan ei voi ennustaa synnytyskipujasi tai laajentumisen etenemistä kipujen aikana. Mutta tätä voidaan usein helpottaa oikeanlaisella lähestymistavalla. On kuitenkin paljon luokkia, joihin voit liittyä, mutta jotkut parhaista harjoituksista normaaliin toimitukseen voidaan tehdä kotona.
Jotkut harjoituksista, jotka auttaisivat sinua normaalissa toimituksessa, ovat….
Kävele ja puhu
Käveleminen on äärimmäisen välttämätöntä koko raskauden ajan auttaakseen synnytyksen aikana ja normaalissa synnytyksessä. Harjoitus normaaliin toimitukseen on keskeneräinen ilman kävelyä. Jos kuitenkin on vaikeaa, kysy kumppaniltasi mukanasi, eikä ole vertailua hauskuuteen, joka sinulla voi olla kävellessäsi ja puhuessasi.
Laaja Intian tyyli
Lattia-asennon moppaus auttaa laajentamaan lantion luuta. Älä yritä tehdä moppausta, koska se ei ole turvallista, mutta voit aina kokeilla asentoa auttaaksesi sinua.
Chapattien tekeminen rullalla
Yritä tehdä niin paljon chapattisia kuin mahdollista viime kuukausien aikana tarvittavan paineen kohdistamiseksi vatsan alueelle. Tämä auttaa työntöä normaalin toimituksen aikana.
Joogatyyli istuu
Lisää jooga harjoitusluetteloon normaalin toimituksen saavuttamiseksi, koska paitsi rentouttaa kehoasi myös mieltäsi. Jos et harrasta joogaa, kokeile istua asennossa taitetuilla jaloilla. Se auttaa myös laajentamaan lantion luuta toimituksen helpottamiseksi.
Taivuta vähän
Taivuttaminen pöydille tai penkeille auttaa vauvaa siirtymään itsensä normaaliin toimitukseen.
kuinka levittää valkosipulia hiuksiin
Venytä hieman
Venytysharjoitukset lievittävät ei-toivottuja ja epämiellyttäviä kipuja sekä lisäävät verenkiertoa kehossa. Se auttaa vauvaa asettamaan itsensä toimitusasentoon ja lisäämään lantion luita synnytyksen helpottamiseksi.
Perhonen jalat
Makaa selälläsi rentoutumiseen ja aseta jalat taitettuun kuvioon. Jalat ovat perhonen muotoisia. Aluksi voi olla vaikeaa, joten pyydä kumppaneitasi auttamaan kumppaniasi saavuttamaan asema. Se venyttää selkäsi ja lantiota sekä tekee tarpeellista lantion luusi kanssa.
Vesi-vauva
Uinti on paras harjoitus uusille äideille. Se antaa keholle tarvittavan venytyksen, taivutuksen ja harjoittelun tekemättä sitä liikaa. Älä kuitenkaan stressaa itseäsi ja juo runsaasti nesteitä lihaskouristusten välttämiseksi. Mene myös aina uintikumppanin kanssa auttamaan sinua lihaskrampin sattuessa uinnin aikana.
Alempi taivutus
Taivuta edessä ja sivuilla koskettaa jalkojasi ja näe taikuuden tapahtuminen. Se auttaa kehoasi lievittämään tarpeettomia rasituksia ja auttaa laajentamaan lantion luita ja tekemään sinusta joustavan.
