9 kotihoitoa lihaskivun hoitoon

Parhaat Nimet Lapsille

Lattia:

Syntymäaika:

Lähettää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Juuri sisään

• 7 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
• 
• 8 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
• 10 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
• 13 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Älä missaa

• Urheilu Anirban Lahiri luottavainen ennen RBC-perintöä
• Uutiset Pula ei ole ongelma: terveysministeriö vaatii COVID-rokotteiden väärinkäyttämistä
• Teknologia Luettelo kaikista lähtötason tietoseteleistä, jotka lähettänyt Reliance Jio, Airtel, Vi ja BSNL
• Elokuvat Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
• Autot Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
• Rahoittaa Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
• Koulutus CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
• Matkustaa 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa

Lihaskiput tai lihaskipu on erittäin yleinen ongelma, jonka melkein kaikki ovat kokeneet elämänsä aikana. Yleisimmät lihaskivun syyt ovat lihasten jännitys, tiukka fyysinen aktiivisuus, infektiot jne., Ja ne voivat olla erittäin ärsyttäviä ja aiheuttaa rajoituksia päivittäisessä toiminnassasi ^[1] . Stressi, jännitys ja liiallinen fyysinen aktiivisuus ovat muutamia yleisiä syitä lihaskipuun. Ja jos se jatkuu pitkään, se voi olla varoitusmerkki taustalla olevasta terveysongelmasta.

On joitain tehokkaita kodin korjaustoimenpiteitä lihaskivun lievittämiseksi luonnollisesti. Näitä ikivanhoja menetelmiä ovat käyttäneet ihmiset ympäri maailmaa, ja ne ovat aina osoittautuneet erittäin tehokkaiksi. Lisäksi nämä ovat turvallisia käyttää eivätkä aiheuta vahinkoa terveydellesi, toisin kuin tiskittimet ^[kaksi] .

Lue lisää luonnollisista menetelmistä, jotka voivat antaa välittömän helpotuksen lihaskipuun.

Luonnolliset korjaustoimenpiteet lihaskivun hoitoon

1. Epsom-suolakylpy

Luonnossa esiintyvä mineraali Epsom-suola auttaa vähentämään lihaskudosten tulehdusta ja lievittämään lihaskipua. Se vähentää myös lihaskipuja kroonisessa tilassa, kuten fibromyalgia. Lisää kylpyyn 1-2 kupillista Epsom-suolaa vakiokokoiseen kylpyammeeseen, joka on täytetty lämpimällä tai kuumalla vedellä, ja rentoudu siinä 15-30 minuuttia. Kylpy auttaa lievittämään lihaskipuja ja kouristuksia, rentouttamaan kehoa ja lievittämään stressiä ^[3] .

2. Omenaviinietikka

Tämä on yksi tehokkaimmista korjaustoimenpiteistä välittömän lievityksen saamiseksi lihaskipusta. Voit joko lisätä sen lasilliseen lämmintä vettä ja juoda sitä tai hieroa sitä tuskalla. Tämän luonnollisen ainesosan tulehdusta ja kipua lievittävät ominaisuudet voivat paitsi antaa sinulle helpotusta lihaskipusta myös estää sen toistumisen ^[4] .

3. Kylmä pakkaus

Yksi parhaista kotihoidoista lihaskivun, kylmähoidon tai kylmäkompression lievittämiseen sisältää jään tai kylmän levittämisen loukkaantuneelle alueelle helpotuksen saamiseksi. Sitä käytetään usein akuutin urheiluvamman aiheuttamien lihaskipujen vähentämiseen. Jääpakkauksen tai kylmän levittäminen loukkaantuneelle alueelle hidastaa kyseisen osan verenkiertoa, mikä vähentää kipua ja tulehdusta. Se myös vähentää lihaskouristuksia ja sisäistä verenvuotoa, joka voi seurata lihasten rasitusta. Jääpakkaukset, jäähieronta, geelipakkaukset, kemialliset kylmäpakkaukset, höyry-jäähdytysnestesumutteet ovat joitain tapoja, joilla voit saada helpotusta lihaskipusta ^[5] .

4. Lämpöhoito

Lämpöterapiaan käytetään nyrjähdysten, rasitusten, lihaskouristusten ja lihasjäykkyyden hoitoon lämpöpakkauksia. ^[6] . Vältä lämpöterapiaa akuuteissa vammoissa, koska se voi lisätä turvotusta ja aiheuttaa epämukavuutta. Muissa tapauksissa se auttaa lievittämään lihaskipua, vähentää lihaskouristuksia ja rentouttaa jännittyneitä lihaksia.

5. Cayenne-pippuria

Se sisältää kapsaisiinia, joka lievittää niveltulehduksen aiheuttamia kipuja, nivel- ja lihaskipuja sekä lihasten yleistä arkuutta. Voit tehdä oman pastan sekoittamalla 1/4 - 1/2 tl cayenne-pippuria yhden kupin oliiviöljyn tai (lämpimän) kookosöljyn kanssa. Levitä hieronta vaurioituneelle alueelle ja pese kätesi levityksen jälkeen. Pidä hieronta poissa silmistä, nenästä ja suusta, koska se aiheuttaa ärsytystä ^[7] .

6. Kirsikkamehu

Se auttaa helpottamaan kipeitä lihaksia juoksun tai voimakkaan liikunnan jälkeen. Antosyaanien muodossa olevien kirsikoiden sisältämien antioksidanttien uskotaan toimivan vähentämällä tulehdusta. Kokeile juoda kirsikkaista kirsikkamehua harjoituspäivinä vähemmän kipua ja tulehdusta varten ^[8] .

7. Eteerinen öljy

Eteerisen öljyn hieronnalla on tulehdusta ja kipua lievittäviä ominaisuuksia, mikä lievittää lihaskipuja tehokkaasti. Hieronta lisää lihasten verenkiertoa ja antaa lämpöä sille ja auttaa myös levittämään muodostunutta maitohappoa, kun taas öljy rentouttaa lihasta ja lievittää kipua. Eteeristen öljyjen aromi auttaa syvässä rentoutumisessa kehon luonnollista paranemista. Öljyt, kuten mänty, laventeli, inkivääri ja piparminttu, ovat erittäin hyödyllisiä lihaskipujen vähentämisessä ^[9] .

8. Magnesium

Alhainen magnesiumpitoisuus elimistössä voi johtaa yleisiin lihassärkyihin ja lihaskramppeihin. Ota magnesiumlisäosa. Voit aloittaa sisällyttämällä ruokavaliosi runsaasti magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita. Joitakin magnesiumin tärkeimmistä ravintolähteistä ovat melassi, kurpitsa- ja kurpitsa-siemenet (pepitas), pinaatti, sveitsikardi, kaakaojauhe, mustat pavut, pellavansiemenet, seesaminsiemenet, auringonkukansiemenet, mantelit ja cashew ^[10] .

9. Yrttijuovat

Tietyt yrtit ovat anti-inflammatorisia ja rauhoittavia. Yrttilinja (puolikiinteä yrttiuute, jota käytetään voiteena, geelinä tai balsamina) kykenevät tunkeutumaan ihoon ja kudoksiin ja auttamaan paranemista. Arnican kaltaista yrttiä on aina käytetty nyrjähdyksissä ja lihaskipussa, kun taas yrtin kaltaista yrttiä on käytetty rentouttamaan lihaskouristuksia. Paholaisen kynsi on yrtti, joka toimii luonnollisena kivunlievittäjänä ja lievittää lihasten kipua ja särkyjä erityisesti alaselässä ja kaulassa. Laventeli ja Rose Mary ovat tunnettuja aromaterapiavaikutuksistaan, jotka ovat rauhoittavia, kun niitä levitetään iholle, ja ne rentouttavat kouristuksia ja kouristuksia imeytyessään lihaksiin ^[yksitoista] .

1. [1]Cailliet, R. (1964). Niska- ja käsivarren kipu (s. 11-17). Philadelphia: FA Davis.
2. [kaksi]Hoffman, T. (2007). Inkivääri: muinainen lääke ja nykyaikainen ihme. Havaijin lääketieteellinen päiväkirja, 66 (12), 326-327.
3. [3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007). Myofasciaalisen temporomandibulaarisen häiriön kipuun liittyvä itsehoitokäyttäytyminen. Päiväkirja kasvojen kipuista, 21 (3).
4. [4]Seboe, P., Haller, D.M., Sommer, J.M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., & Maisonneuve, H. (2018). Yleislääkäreiden näkemykset ei-farmaseuttisten kotihoitojen käytöstä kahdella alueella Sveitsissä ja Ranskassa. Sveitsiläinen viikkoviikko, 148, w14676.
5. [5]Kirubakaran, S., & Dongre, A.R. (2019). Krooninen tuki- ja liikuntaelinten kipu ikääntyneillä Tamil Nadun maaseudulla: Sekamenetelmätutkimus. Lehti perhelääketieteestä ja perusterveydenhuollosta, 8 (1), 77.
6. [6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T.P. & Roseguini, B.T. (2019). Lämpöterapian vaikutus toipumiseen epäkeskisen liikunnan jälkeen ihmisillä. Journal of Applied Physiology.
7. [7]Ross, S.M. (2019). Luonnolliset terveysstrategiat kivun hoidossa, osa I: Fytolääketieteen kokoelma. Holistinen hoitokäytäntö, 33 (1), 60-65.
8. [8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018). Cayenne-pippurikaplasman erilaisten pitoisuuksien akuutti vaikutus aistien motorisiin toimintoihin ja tulehdukseen liittyvien biomarkkereiden seerumitasoihin terveillä koehenkilöillä Eurooppalainen translaatiomyologian lehti, 28 (1).
9. [9]Wallace, C. (2018). Yhdysvaltain patenttihakemus nro 15 / 637,610.
10. [10]Razzaque, M. (2018). Magnesium: Kulutammeko tarpeeksi ?. Ravinteet, 10 (12), 1863.
11. [yksitoista]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Eteeristen öljyjen vaikutus (ping-on) temporalis-lihaskipuun potilailla, joilla on päänsärkyä temporomandibulaaristen häiriöiden vuoksi. International Journal of Medical Science and Clinical keksintö, 5 (7), 3959-3965.

Horoskooppi Huomenna

Tietää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla