9 upeaa Spirulinan terveysvaikutusta

Parhaat Nimet Lapsille

Lattia:

Syntymäaika:

Lähettää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Juuri sisään

• 7 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
• 
• 8 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
• 10 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
• 13 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Älä missaa

• Urheilu Anirban Lahiri luottavainen ennen RBC-perintöä
• Elokuvat Shah Rukh Khan karanteeni itsensä jälkeen, kun Pathanin miehistöt olivat positiivisia COVID-19: lle
• Uutiset Pula ei ole ongelma: terveysministeriö vaatii COVID-rokotteiden väärinkäyttämistä
• Teknologia Luettelo kaikista lähtötason tietoseteleistä, jotka lähettänyt Reliance Jio, Airtel, Vi ja BSNL
• Autot Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
• Rahoittaa Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
• Koulutus CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
• Matkustaa 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa

Spirulina, sinivihreä mikrolevä, on nykyään paljon puhuttu superruoka, koska sillä on syvällisiä terveysvaikutuksia, jotka auttavat palauttamaan ja elvyttämään yleistä terveyttäsi.

Spirulina kasvaa luonnollisesti suolaisissa järvissä ja valtamerissä subtrooppisissa ilmastoissa. Nykyään sitä kasvatetaan ympäri maailmaa Meksikosta Afrikkaan ja jopa Havaijille.

Tätä vihreää superruokaa käytetään juomissa, energiapalkkeissa ja jopa lisäravinteissa. Lisäaineiden lisäksi FDA (Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto) antaa valmistajille mahdollisuuden käyttää spirulinaa väriaineena karkeissa, ikenissä ja pakatuissa elintarvikkeissa.

Spirulinan ravintoarvo

100 g spirulinaa sisältää 4,68 g vettä, 290 kcal energiaa, ja se sisältää myös:

• 57,47 g proteiinia
• 7,72 g rasvaa
• 23,90 g hiilihydraattia
• 3,6 g kuitua
• 3,10 g sokeria
• 120 mg kalsiumia
• 28,50 mg rautaa
• 195 mg magnesiumia
• 118 mg fosforia
• 1363 mg kaliumia
• 1048 mg natriumia
• 2,00 mg sinkkiä
• 10,1 mg C-vitamiinia
• 2,380 mg tiamiinia
• 3,670 mg riboflaviinia
• 12,820 mg niasiinia
• 0,364 mg B6-vitamiinia
• 94 mcg folaattia
• 570 IU A-vitamiinia
• 5,00 mg E-vitamiinia
• 25,5 mcg K-vitamiinia

Spirulinan terveysvaikutukset

1. Estää syöpää

Spirulinan voimakkaat antioksidantit ja anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat auttaa estämään syöpää ja muita sairauksia suojaamalla kehoa hapettumisvaurioilta. Pääkomponentti fikosyaniini, antioksidantti, jota löytyy spirulinasta, voi taistella vapaita radikaaleja vastaan ​​ja lopettaa tulehduksellisten signaalimolekyylien tuotannon. ^[1] .

2. Parantaa sydämen terveyttä

Spirulinan on osoitettu estävän ateroskleroosia ja vähentävän kolesterolitasoja. Journal of the Science of Food and Agriculture -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että ihmisillä, joilla oli korkea kolesteroli ja jotka kuluttivat 1 g spirulinaa päivässä, triglyseridipitoisuus laski 16,3% ja huonon kolesterolin taso 10,1%. ^[kaksi] .

3. Lievittää sinusongelmia

Tutkimuksen mukaan spirulina vähentää tulehdusta, joka aiheuttaa sinusongelmia ^[3] . Se on osoittautunut tehokkaaksi vähentämään nenän tukkoisuutta, aivastelua, nenän vuotamista ja kutinaa.

4. Aineet laihtuminen

Spirulina on runsaasti ravinteita sisältävä, vähäkalorinen ruoka, joka auttaa painonhallinnassa. Tieteellinen tutkimus viittaa siihen, että spirulina auttaa painonhallinnassa. Tutkimuksessa ylipainoiset ihmiset, jotka söivät spirulinaa 3 kuukautta, osoittivat paranemista BMI: ssä ^[4] .

5. Hallitsee diabetesta

Vuoden 2018 tutkimus osoitti, että spirulina-lisäravinteet voivat merkittävästi alentaa ihmisten veren paastoverensokeritasoja tyypin 1 ja 2 diabeteksessa ^[5] .

6. Lisää energiaa

Spirulinan nauttiminen voi auttaa lisäämään aineenvaihduntaa, mikä puolestaan ​​tekee sinusta energistä. Tutkimus osoitti, että ihmisillä, jotka ottivat 6 g spirulinaa päivässä, oli positiivisia metabolisia vaikutuksia ^[6] . Levistä on hyötyä myös lihasvoiman ja kestävyyden parantamisessa.

7. Vähentää masennusta ja ahdistusta

Spirulina voi auttaa mielialahäiriöiden ja mielenterveyshäiriöiden, kuten masennuksen ja ahdistuksen, hoidossa, koska se on tryptofaanin lähde, aminohappo, joka tukee serotoniinin tuotantoa. Serotoniinilla on tärkeä rooli mielenterveydessä.

8. Estää anemian

Spirulina-lisäravinteet lisäävät hemoglobiinia ja parantavat immuunijärjestelmän toimintaa ^[7] . Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin sen osoittamiseksi, auttaako spirulina todella estämään anemiaa vai ei.

9. Antitoksinen luonteeltaan

Pharmaceutical Biology -lehdessä julkaistussa katsaustutkimuksessa todettiin, että spirulinalla on myrkyllisiä ominaisuuksia, jotka voivat torjua kehossa olevia epäpuhtauksia, kuten lyijyä, rautaa, arseenia, fluoridia ja elohopeaa ^[8] .

Spirulinan sivuvaikutukset

Saastunut spirulina voi aiheuttaa maksavaurioita, pahoinvointia, oksentelua, vatsakipua, heikkoutta, jano, nopea sydämenlyönti, sokki ja jopa kuoleman.

Tapoja sisällyttää Spirulina ruokavaliosi

• Jauhettua spirulinaa voidaan lisätä smoothieiksi ja mehuiksi.

• Ripottele jauhettua spirulinaa salaatteihin tai keittoihin.

• Voit myös ottaa spirulinaa ravintolisänä tablettimuodossa.

1. [1]Karkos, P.D., Leong, S.C., Karkos, C.D., Sivaji, N., & Assimakopoulos, D.A. (2011). Spirulina kliinisessä käytännössä: näyttöön perustuvat ihmissovellukset, todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede: eCAM, 2011, 531053.
2. [kaksi]Mazokopakis, E.E., Starakis, I.K., Papadomanolaki, M.G., Mavroeidi, N.G. & Ganotakis, E.S. (2014). Spirulina (Arthrospira platensis) -lisäaineen hypolipideemiset vaikutukset kreetalaisessa väestössä: prospektiivinen tutkimus. Journal of the Science of Food and Agriculture, 94 (3), 432-437.
3. [3]Sayin, I., Cingi, C., Oghan, F., Baykal, B., & Ulusoy, S. (2013). Täydentävät hoidot allergisessa nuhassa. ISRN-allergia, 2013, 938751.
4. [4]Miczke, A., Szulinska, M., Hansdorfer-Korzon, R., Kregielska-Narozna, M., Suliburska, J., Walkowiak, J., & Bogdanski, P. (2016). Spirulinan kulutuksen vaikutukset ruumiinpainoon, verenpaineeseen ja endoteelin toimintaan ylipainoisissa hypertensiivisissä valkoihoisissa: kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu, satunnaistettu tutkimus.
5. [5]Huang, H., Liao, D., Pu, R., & Cui, Y. (2018). Määrittämällä spiruliinilisän vaikutukset plasman lipidi- ja glukoosipitoisuuksiin, ruumiinpainoon ja verenpaineeseen, diabetes, metabolinen oireyhtymä ja liikalihavuus: tavoitteet ja hoito, 11, 729–742.
6. [6]Mazokopakis, E.E., Papadomanolaki, M.G., Fousteris, A.A., Kotsiris, D.A., Lampadakis, I.M. & Ganotakis, E.S. (2014). Spirulina (Arthrospira platensis) -lisäaineen hepatoprotektiiviset ja hypolipideemiset vaikutukset alkoholittomalla rasva-maksasairaudella kreetalaisessa populaatiossa: prospektiivinen pilottitutkimus Gastroenterologian vuosikertomukset: Quarterly Publication of Hellenic Society of Gastroenterology, 27 (4), 387.
7. [7]Selmi, C., Leung, P. S., Fischer, L., saksa, B., Yang, C. Y., Kenny, T. P.,… Gershwin, M. E. (2011). Spirulinan vaikutukset anemiaan ja immuunijärjestelmän toimintaan vanhuksilla. Cellular & molecular immunology, 8 (3), 248–254.
8. [8]Martínez-Galero, E., Pérez-Pastén, R., Perez-Juarez, A., Fabila-Castillo, L., Gutiérrez-Salmeán, G., & Chamorro, G. (2016). Spirulinan (Arthrospira) prekliiniset antitoksiset ominaisuudet. Farmaseuttinen biologia, 54 (8), 1345-1353.

Horoskooppi Huomenna

Tietää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla