OMENAVIINIETIKKA PAINONPUDOTUKSEEN: ONKO SE TEHOKASTA?

Pika-ilmoituksia varten tilaa nyt

Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiin

Juuri sisään

5 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
7 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
9 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
12 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Täytyy katsoa

Älä missaa

Koti Terveys Ruokavalion kunto Diet Fitness oi-Amritha K Tekijä Amritha K. 5. kesäkuuta 2019

Painonpudotukseen on kehitetty keinoja ja menetelmiä, ruokavalioita ja harjoituksia. Ja tänään, artikkelissa keskitytään tutkimaan tapoja, joiden avulla jotain, joka on niin helposti saatavana keittiössämme, voi vaikuttaa laihtumismatkaasi. Omenaviinietikkaa (ACV) ei käytetä vain osana salaatteja ja kurkkukipulääkettä, mutta sitä käytetään myös tehokkaana laihtumisen mittana ^[1] .

Omenasiiderietikolla on myös kyky vähentää kehon rasvaa, sillä sillä on erilaisia terveyshyötyjä, kuten verensokerin alentaminen, insuliinitasojen hallinta, aineenvaihdunnan parantaminen ja aknen hoito. Toisin kuin vain perusvaatimukset, omenaviinietikan vaikutus laihtumiseen on osoitettu tieteellisesti ^[kaksi] . Lue edelleen tietää omenaviinietikan vaikutus laihtuminen matkalle.

Omenaviinietikka painonpudotukseen

Alla mainitut acv: n ominaisuudet auttavat edistämään laihtumista monin tavoin. Etikkahapon esiintyminen auttaa laihtua ^[3] . Omenaviinietikka sisältää etikkahappoa, joka voi auttaa parantamaan ruoansulatusta. Etikkahappo hajottaa ruoan hyvin ja estää veresi imemästä enemmän rasvaa, mikä auttaa laihtumista.

Sisältää entsyymejä : Omenaviinietikka sisältää entsyymejä, jotka voivat auttaa hallitsemaan verensokeria. Kun verensokeritasosi on tasapainossa, nälkäpahasi yleensä vähenee, jolloin voit syödä rajoitetusti ja laihtua. Omenasiiderietikan kuluttaminen aamulla tiedetään auttavan laihtumista ^[4] .
Vähentää eristystasoa : Omenasiiderietikan entsyymien ja happojen tiedetään säätelevän insuliinin tuotantoa kehossasi. Insuliinihormonilla on tärkeä rooli painonhallinnassa, ja tämän hormonin tasapainoinen tuotanto voi auttaa laihtumista ^[5] .
Tukahduttaa ruokahalua : Ruotsalainen tutkimus on äskettäin todennut, että omenaviinietikka voi auttaa ihmistä tuntemaan itsensä täydellisemmäksi, mikä vähentää halua syödä epäterveellisiä ruokia jatkuvasti. Tutkimuksessa todetaan, että pieni määrä omenaviinietikkaa ennen ateriaa voi estää liiallisen syömisen ^[6] .
Hallitsee sokerihalua : Omenasiiderietikan etikkahapon tiedetään myös lopettavan halun makeaan ruokaan. Kuten tiedämme, sokeriruoat ovat yksi tärkeimmistä syistä painonnousuun, ja ihmiset usein kaipaavat niitä tiukan ruokavalion aikana! Omenaviinietikka voi auttaa vähentämään tätä tarvetta ^[6] .

Palaa rasvasolu : Vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa todetaan, että omenaviinietikka voi todella auttaa polttamaan kehon rasvasoluja happaman luonteensa vuoksi ^[7] .
Parantaa aineenvaihduntaa : Useimmat meistä saattavat jo tietää tosiasian, että terveellinen aineenvaihdunta on erittäin tärkeää tehokkaan laihtumisen kannalta. Omenasiiderietikan entsyymit voivat lisätä aineenvaihduntaasi huomattavasti, mikä auttaa laihtumista ^[8] .
Sisältää pektiiniä : Viime aikoina tutkijat ovat havainneet, että omenaviinietikka sisältää entsyymiä, joka tunnetaan nimellä pektiini, ja sanotaan, että pektiini voi olla avainasemassa ihmisten painonpudotuksessa ^[9] .

Näiden etikkahapon ominaisuuksien lisäksi omenaviinietikka voi lisätä täyteyden tunnettasi ja vähentää kalorien saantiasi. Tutkimukset ovat paljastaneet, että se auttaa myös hidastamaan ruokaa, joka lähtee mahasta. Samoin se voi auttaa menettämään vatsa rasvaa ja vähentämään veren triglyseridejä.

Kuinka lisätä omenaviinietikkaa ruokavalioon laihtuminen

On olemassa muutamia tapoja sisällyttää omenaviinietikka ruokavalioon ^[10] .

Käytä sitä salaattikastikkeena.
Käytä sitä suolakurkkua.
Sekoita se veteen ja juo.

Joitakin muita tapoja, joilla voit käyttää omenaviinietikkaa, ovat seuraavat ^[yksitoista] , ^[12] , ^[13] :

Kaneli, sitruuna ja ACV : Lisää 2-3 lusikkaa omenaviinietikkaa ja yksi lusikka kanelijauhetta 8-10 oz: aan vettä. Juo tämä seos kolme kertaa päivässä. Voit myös säilyttää sitä jääkaapissa ja käyttää sitä kylmänä juomana.
Hunaja ja ACV : Sekoita kaksi lusikkaa hunajaa ja 2-3 lusikkaa ACV: tä lasilliseen vettä. Ravista näitä ainesosia hyvin ennen kulutusta. Juo sitä joka päivä, kunnes löydät hyviä tuloksia.
Hunaja, vesi ja vaihtovirta V: Lisää 2 lusikkaa raakaa hunajaa 16 oz: aan vettä ja 2 lusikkaa ACV: tä. Käytä puoli tuntia ennen jokaista ateriaa.
Mehut ja ACV : Omenasiiderietikan lisäämistä mehuun pidetään erittäin tehokkaana. Tätä varten tarvitset 8 unssia lämmintä vettä, 8 oz kasvi- tai hedelmämehua ja 2 lusikkaa omenaviinietikkaa. Sekoita kaikki ainekset hyvin ja juo tämä kahdesti päivässä säännöllisesti
Salaatit ja ACV : ACV: n lisääminen salaatillesi auttaa tehokkaassa ja nopeassa laihtumisprosessissa. Ota 50 ml vettä, 50 ml ACV: tä ja 14th lusikka mustapippurijauhetta ja frac14th lusikka suolaa valitsemiesi vihannesten kanssa. Sekoita vesi ja ACV kulhossa. Pilko kaikki vihannekset ja lisää se kulhoon.
Vihreä tee ja ACV : Tämä yhdistelmä tunnetaan voimakkaana yhdistelmänä painonpudotuksessa, ja se on tehokas laihtumiseen. Valmista vihreää teetä ja lisää siihen kaksi lusikkaa hunajaa ja yksi lusikka ACV: tä. Juo tämä seos noin 10 kertaa päivässä.
Kamomilla tead ja ACV : Lisää 3 lusikaa ACV: tä, 2 lusikkaa hunajaa ja kuppi juuri valmistettua kamomillateetä. Sekoita nämä yhteen ja juo niitä, kunnes huomaat tuloksia.

Vaahterasiirappi ja ACV : Vaahterasiirappi on luonnollinen makeutusaine ja sen tiedetään olevan terveellisempi kuin sokeri. Se sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat neutraloimaan vapaita radikaaleja. Sekoita yksi lusikka ACV: tä ja vaahterasiirappia lasilliseen lämmintä vettä ja juo se kolme kertaa päivässä painon vähentämiseksi.
Valkosipulimehu ja ACV : Ota kulho ja yhdistä 2 lusikaa hunajaa, 2 lusikaa ACV: tä, muutama tippa valkosipulimehua, 14-sitruunan mehu ja ripaus cayenne-pippuria. Lisää tämä seos lasilliseen vettä ja juo sitä säännöllisesti vähentääksesi ruokahalua ja laihtua.

Näytä artikkeliviitteet

[1]Budak, N.H., Aykin, E., Seydim, A.C., Greene, A.K. & Guzel-Seydim, Z.B. (2014). Etikan toiminnalliset ominaisuudet. Journal of food science, 79 (5), R757-R764.
[kaksi]Lea, A. G. (1989). Siiderietikka. Jalostetuissa omenatuotteissa (s.279-301). Springer, New York, NY.
[3]Ho, C.W., Lazim, A.M., Fazry, S., Zaki, U.K.H.H. & Lim, S.J. (2017). Etikan lajikkeet, tuotanto, koostumus ja terveysvaikutukset: Katsaus. Elintarvikekemia, 221, 1621-1630.
[4]Stanton, R. (2017). Onko omenaviinietikka todella ihmeellistä ruokaa ?. Australian kotitalousinstituutin lehti, 24 (2), 34.
[5]Khezri, S.S., Saidpour, A., Hosseinzadeh, N., & Amiri, Z. (2018). Omenaviinietikan hyödylliset vaikutukset painonhallintaan, sisäelinten rasvaindeksiin ja lipidiprofiiliin ylipainoisilla tai liikalihavilla henkilöillä, jotka saavat rajoitettua kaloriruokavaliota: Satunnaistettu kliininen tutkimus. Lehti funktionaalisista elintarvikkeista, 43, 95-102.
[6]Halima, B.H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B.J., Fethi, B.S. & Abdallah, A. (2018). Omenaviinietikka vaimentaa oksidatiivista stressiä ja vähentää lihavuuden riskiä runsaasti rasvaa sisältävillä urospuolisilla Wistar-rotilla. Lehti lääketieteellisestä elintarvikkeesta, 21 (1), 70-80.
[7]Hassan, S.M. (2018). Omenasiiderietikan (ACV) vaikutus sienilääkkeenä diabeettisessa potilaassa (tyypin II diabetes), jolla on intraoraalinen kandidoosi. Int J Dent & Oral Heal, 4, 5-54.
[8]Samad, A., Azlan, A., & Ismail, A. (2016). Etikan terapeuttiset vaikutukset: katsaus. Nykyinen lausunto elintarviketieteessä, 8, 56-61.
[9]Halima, B.H., Sarra, K., Houda, B.J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2016). Omenasiiderietikan antihyperglykeemiset, antihyperlipideemiset ja moduloivat vaikutukset ruoansulatusentsyymeihin kokeellisissa diabeettisissa rotissa. Int. J. Pharmacol, 12, 505 - 513.
[10]Stanton, R. (2017). Onko omenaviinietikka todella ihmeellistä ruokaa ?. Australian kotitalousinstituutin lehti, 24 (2), 34.
[yksitoista]Halima, B.H., Sarra, K., Houda, B.J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2019). Omenasiiderietikan diabeteslääkkeet ja antioksidanttivaikutukset normaaleihin ja streptotsotoksiinin aiheuttamiin diabeettisiin rotiin. Kansainvälinen vitamiini- ja ravintotutkimuslehti.
[12]Atik, D., Atik, C. ja Karatepe, C. (2016). Ulkoisen omenaviinietikan käytön vaikutus suonikohjuoireisiin, kipuun ja sosiaalisen ulkonäön ahdistukseen: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede, 2016.
[13]Asgary, S., Rastqar, A., & Keshvari, M. (2018). Painonpudotus, joka liittyy omenoiden kulutukseen: Katsaus. Journal of American College of Nutrition, 37 (7), 627-639.