Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Anirban Lahiri luottavainen ennen RBC-perintöä
- Pula ei ole ongelma: terveysministeriö vaatii COVID-rokotteiden väärinkäyttämistä
- Luettelo kaikista Reliance Jion, Airtelin, Vi: n ja BSNL: n lähtötason tietoseteleistä
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Suurin osa meistä olisi kuullut tulevasta menestyselokuvasta 'Padmavati', eikö?
'Padmavati' on paljon puhuttu elokuva, jota me kaikki olemme odottaneet katsella. Pääosissa ovat kaksi Bollywoodin suurinta julkkis tänään - Deepika Padukone ja Shahid Kapoor.
Kun katsomme tämän elokuvan perävaunuja ja julisteita, yksi ensimmäisistä asioista, jotka huomaamme, on kuinka upeita Shadid ja Deepika näyttävät!
Näyttää ehdottomasti siltä, että Shahid Kapoor on mennyt täydelliseen vartalonmuutokseen, Maharaja Rawal Ratan Singhin roolista näyttämään majesteettiselta kuninkaalta, jolla on vahva rakenne!
Nuo voimakkaat näköiset hauisliikkeet, tarkasti määritellyt vatsalihakset ja hänen yleiskuntoinen runko elokuvassa voivat varmasti saada päät kääntymään!
Vaikka naispuoliset ihmiset ovat kiireisiä kuolaamassa Shahidin kunnollisen ruumiin päällä, miehet saattavat innoittua yrittämään saavuttaa kyseisen kuntotason itse!
Nyt tiedämme, että kunto ja täydellisesti piilotetun vartalon rakentaminen voi olla melko vaikeaa ja vaatisi paljon kovaa työtä, päättäväisyyttä ja kurinalaisuutta!
Joten voit kuvitella, mitä suurimmalla osalla kehonsa rakentavista julkkiksista on käytävä läpi voidakseen näyttää erittäin hyvältä!
Lihasten rakentaminen vaatii paljon treenaamista kuntosalilla, erittäin tiukkaa ruokavaliota ja luopumista monista suosikkiruokasi!
Upean näköinen, sävytetty vartalo ja kuuden paketin abs eivät tule helposti tai eivät tapahdu yhdessä yössä.
Se vie jonkin aikaa, ja yleensä kun julkkikset haluavat saavuttaa kehonsa, he alkavat kuukausia ennen ampumista!
Nyt maallikoina tai muina kuin julkkisina aikojemme käyttäminen kokonaan kuntoon ei ehkä ole mahdollista, mutta voimme ottaa jonkin verran ruokavaliota ja kunto-ohjelmaa, jota julkkikset noudattavat, ja tehdä tilaa asentajalle!
Joten tässä on muutama ruokavalio- ja kunto-ohjeita Shahid Kapoorin hallinnasta Padmavati-elokuvalle.
Vinkki # 1. Fitness-kokki:
Shadid nimitti kanadalaisen kuntokokan Kelvin Cheungin valmistamaan hänelle tasapainoisia aterioita kunto-ohjelmansa mukaisesti. Joten, jos haluat terveellisiä, tarpeisiisi räätälöityjä aterioita, voit harkita menemistä ravitsemusterapeutin luokse.
Vinkki # 2. Terveelliset välipalat:
Sen sijaan, että syöisit epäterveellisiä ruokia, kuten siruja tai keksejä, Shahid välipalasi säännöllisin väliajoin kookosmaidosta valmistettuja makeaa kynsiä, hedelmiä, kuten mangoja jne., Pitääkseen nälänhädät loitolla.
Vinkki # 3. Vältä keinosokeria:
Shahid myös katkaisi ruokavaliostaan kaikenlaiset keinotekoiset sokerit ja tarttui vain hedelmistä saatuihin luonnollisiin sokereihin, koska keinotekoiset sokerit voivat paitsi saada sinut painoon myös aiheuttamaan vatsavaivoja.
Vinkki # 4. Lehtivihreät:
Hänen ateriansa koostuivat yleensä lehtivihanneksista, kuten lehtikaali, vihanneksista, kuten parsakaali, ja myös erittäin vähärasvaisista ja runsaasti proteiinia sisältävistä elintarvikkeista, koska runsasproteiininen ruokavalio on välttämätöntä lihasmassan rakentamiseksi.
Vinkki # 5. Sokerin ja suolan vähentäminen:
Lisäksi Shahid katkaisi ruokavaliostaan kokonaan sokerin ja suolan 15 päivän ajan, koska sekä sokeri että suola voivat aiheuttaa painonnousua ja myös turvotusta.
Vinkki # 6. Höyrytettyjä vihanneksia:
Shahidin ruokavalioon sisältyi myös höyrytettyjä vihanneksia. Höyrytetyt vihannekset eivät sisällä öljyä, ja niissä on runsaasti antioksidantteja ja muita ravintoaineita, joten ne pitävät sinut kunnossa ja saavat myös ihosi hehkumaan!
Vinkki # 7. Boot Camp -kuntotila:
Saavuttaakseen elokuvan etsinnän näyttelijä meni tiukkaan boot camp-kunto-ohjelmaan, jossa hän työskenteli 2 tuntia päivässä! Jopa tunnin harjoittelu päivässä voi tehdä meistä tarpeeksi sopivia!
Vinkki # 8. Cross Fit:
Shahid sisälsi harjoitusohjelmia, kuten ristisovitus, toiminnallinen harjoittelu, tikkaat, renkaat, köydet jne. Harjoittelu lihasmassan rakentamiseksi. Cross fit ja toiminnallinen harjoittelu ovat erittäin tehokkaita harjoittelumuotoja jopa meille!
Useimmissa kaupungeissa on nykyään monia ristiinasennettavia ja toimivia koulutuskeskuksia kohtuuhintaan, joten ilmoittautuminen johonkin niistä voi varmasti tehdä sinusta asentajan.
Vinkki # 9. Hengitysmaskin harjoitus:
Shahid harjoitteli myös erityistä harjoittelua parantaakseen kestävyyttään ja keuhkokapasiteettiaan kestääkseen pitkät ammunta-ajat. Tämä harjoitus tunnetaan nimellä 'hengitysnaamari', jota tarjotaan myös kaupungeissa erikoistuneissa urheilukeskuksissa ihmisille, jotka haluavat parantaa kestävyyttään.
