Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- BSNL poistaa asennusmaksut pitkäaikaisista laajakaistayhteyksistä
- Kumbh-melapalautteet voivat pahentaa COVID-19-pandemiaa: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com toivottaa kauden tervetulleeksi uudella Cricket Machao -kampanjalla
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Saatat ajatella, että et saa kuivua tammikuun ja helmikuun kylminä kuukausina. Siinä olet väärässä. Näinä kylminä kuukausina hiki haihtuu nopeammin kylmässä, kuivassa ilmassa - mikä johtaa kuivumiseen.
Kuivuminen tapahtuu, kun kehossasi on liian vähän vettä. Tämä puute johtaa häiriöihin normaalissa kehon toiminnassa. Kuka tahansa voi kuivua, mutta se on vaarallisempaa vanhemmilla aikuisilla ja lapsilla.
Kuivumisen yleisiä syitä ovat juomattomuus tarpeeksi vettä, liian suuren veden menettäminen hikoilun, liiallisen oksentelun ja ripulin, kuumeen, tiettyjen lääkkeiden jne. Vuoksi. Tässä artikkelissa tarkastellaan joitain hyödyllisimpiä kosteuttavia hedelmiä ja vihanneksia, kosteuttavat elintarvikkeet, jotka voivat auttaa tarjoamaan välitöntä helpotusta kuivumisesta.
1. Vesimeloni
Tämä on kädet alaspäin yksi ensisijaisista kuivumisratkaisuista. Yksi kosteuttavimmista elintarvikkeista, vesimeloni sisältää 92 prosenttia vesipitoisuutta. Voit lisätä vesimelonia ruokavalioon kuluttamalla sitä virkistävänä välipalana, mehuna tai lisäämällä sitä salaatteihisi [1] .
2. Mansikka
Kun mansikoita on 91 prosenttia, mansikoiden syöminen vaikuttaa päivittäiseen veden saantiin. Mansikoiden säännöllisen syömisen on osoitettu vähentävän myös tulehdusta. Voit lisätä marjan salaatteihin ja tehdä smoothieita [kaksi] .
3. Cantaloupe
Tässä mehevässä melonissa on hyvin vähän kaloreita ja se lisää jopa 90,2 prosenttia vesipitoisuudesta [3] . Cantaloupe on erittäin hyödyllinen ja tehokas kosteuttamaan kehoasi ja auttaa myös tarjoamaan sinulle A- ja C-vitamiineja.
4. Persikka
89 prosentin vesipitoisuuden ansiosta persikoiden syöminen voi auttaa vähentämään kuivumista ja estää myös sen puhkeamisen. Voit lisätä persikoita salaatteihin tai tehdä smoothieita [4] .
5. Oranssi
Appelsiinien käyttö auttaa saamaan oikean nesteytyksen, koska hedelmässä on 88 prosenttia vesipitoisuutta, mikä voi auttaa nopeasti kuivumisessa. Appelsiinimehut ovat nopea ratkaisu kuivumiseen [5] .
6. Greippi
Greippillä on poikkeuksellisen terveellistä hedelmää, joka on täynnä erilaisia ravintoaineita, vesipitoisuus 88 prosenttia. Jos tunnet kuivuneen, syö hedelmät sellaisenaan tai lisää ne salaatteihin [6] .
7. Tähtihedelmä
Tämä tähtimäinen hedelmä voi auttaa täyttämään nestemäärän, kun vesipitoisuus on 91 prosenttia. Sillä on mehukas rakenne ja runsaasti antioksidantteja, erityisesti epikatekiini, sydämen terveellinen yhdiste, joka auttaa pitämään sydämesi terveenä [7] .
8. Kurkku
Kurkkujen vesipitoisuus on myös korkea, mikä tekee siitä jopa 96,7 prosenttia. Ne sisältävät myös C-vitamiinia ja kofeiinihappoa, jotka molemmat auttavat rauhoittamaan ihon ärsytystä ja turvotusta [8] .
9. Tomaatti
Salaateissa, voileipissä ja detox-mehuissa käytetty tomaatti on erinomainen kosteuttava välipala, jonka vesipitoisuus on korkea 94,5 prosenttia. Tomaattien kuituisen kuoren kuoriminen auttaa lisäämään tomaatin kosteuttavaa voimaa [9] .
10. Selleri
Selleri lisää ruokiin makua ja aromia. Ei ole ihme, että selleri on korkea vesipitoisuus, mikä tekee siitä jopa 95,4 prosenttia. Selleri on täynnä mineraalisuolojen, vitamiinien ja aminohappojen yhdistelmää, joka kosteuttaa kehoasi kaksinkertaisesti tehokkaammin kuin lasillinen vettä [10] .
11. Jäävuorisalaatti
Erilaisilla ravintoaineilla ja kuiduilla täytetyssä jäävuorisalaatissa on myös korkea vesipitoisuus, 99,6 prosenttia, mikä auttaa täydentämään kehosi nestetasoja [yksitoista] .
12. Kesäkurpitsa
Kesäkurpitsa koostuu 95 painoprosentista vettä ja se on yksi kosteuttavimmista vihanneksista talvikaudella. Vihannes on alle 25 kaloria ja on erinomainen folaatin, A-vitamiinin, C-vitamiinin ja kaliumin lähde [12] .
13. Bell Peppers
Kaikilla sävyillä keltaisella, punaisella ja vihreällä paprikalla on korkea vesipitoisuus ja ne ovat erittäin hyviä vihanneksia pitämään sinut sammutettuna. Paprikoiden vesipitoisuus on korkea, noin 93,9 prosenttia. Ne sisältävät myös runsaasti ravinteita, kuten C-vitamiinia, B6-vitamiinia, beetakaroteenia, foolihappoa ja tiamiinia [13] .
14. Pinaatti
Pinaatin vesipitoisuus on korkea, 91,4 prosenttia, mikä voi pitää sinut hydratoituneena koko päivän. Tämän lisäksi se sisältää runsaasti luteiinia, kaliumia, E-vitamiinia ja kuitua [14] .
15. Kukkakaali
Tämä voi olla yllätys, mutta kukkakaali on erittäin kosteuttava, koska kasvis on 92 prosenttia vettä painosta. Yksi kuppi (100 grammaa) kukkakaalia tuottaa yli 59 ml vettä [viisitoista] .
16. Kookosvesi
Tämän ei pitäisi olla yllätys kenellekään. Kun tunnet olevasi kuivunut, on luonnollista, että houkuttelemme kookosvettä. Se on erittäin terveellinen juoma, joka pitää sinut hydratoituna. Täydellinen ratkaisu kuivumiseen, kookosveden juominen voi auttaa, koska siinä on runsaasti elektrolyyttejä, kuten kaliumia, natriumia ja kloridia [16] .
Edellä mainittujen lisäksi raejuusto, liemet ja keitot, rasvaton maito ja jogurtti voivat auttaa vähentämään kuivumista.
Viimeisen muistiinpanon perusteella…
Nesteytys on erittäin tärkeää kehollesi ja yleiselle terveydellesi. Vakava kuivuminen voi johtaa matalaan verenpaineeseen, lämpövammoihin, kohtauksiin ja munuaisongelmiin, ja viimeaikainen tutkimus on liittänyt kuivumisen kognitiiviseen suorituskykyyn ja osoittanut, että kuivuminen voi muuttaa ihmisen aivojen muotoa ja heikentää kykyä suorittaa tehtäviä.
Varmista, että syöt runsaasti vettä sisältäviä ruokia ja juot vettä, kun jano.
