Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- BSNL poistaa asennusmaksut pitkäaikaisista laajakaistayhteyksistä
- Kumbh-melapalautteet saattavat pahentaa COVID-19-pandemiaa: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com toivottaa kauden tervetulleeksi uudella Cricket Machao -kampanjalla
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Peppu näyttää kauniilta, kun se on pyöreä, täynnä ja kiinteä. Ei liian iso, ei liian pieni eikä liian tasainen. No, sinun on jo kokeiltu monia maaliharjoituksia tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Mutta kaikkien näiden keuhkojen ja kyykkyjen jälkeen ei ole koskaan tullut onnelliseksi, sinun on tarkistettava ruokavaliosi.
Lue myös: Yllättäviä tietoja liikalihavuudesta
Monet naiset haluavat omistaa kuplapepun, joka saa kaikki muut naiset kadehtimaan heitä. Jos mietit, auttaako paljon syöminen, niin se ei ole tapana. On olemassa tiettyjä ruokia suuremmille pakaroille - saatat joutua kokeilemaan niitä vähintään kuukauden ajan nähdäksesi, auttavatko pakarat ja ruokavalio sinua.
Kalorien kulutuksen sokea lisääminen ei auta. Muista tämä - ison tai kauniin takapuolen ei tarvitse olla todella iso. Jos sävytät useita muita alueita, jos pääset eroon ei-toivotusta rasvasta, jos harjoittelet saadaksesi käyrät erottumaan, takapuolesi saa kaikki pisteet.
Ruokavaliossasi on siis tärkeä rooli, koska sinun tulisi keskittyä tarjoamaan kaikki tarvittavat ravintoaineet lihasten rakentamiseksi ja oikean rasvamäärän ylläpitämiseksi.
Lue myös: Ruoat, joita ei pidä syödä aamulla
Buttisi kasvun nopeuttamiseksi sinulla on oltava oikea ruokavalion strategia. Lihasten kasvulla on kaksi vaihetta. Yksi on resistanssivaihe ja toinen on palautumisprosessi. Jos käytät vastustusta hyvän takapuolen harjoittelun aikana, syö seuraavia ruokia palautumisvaiheessa.
Pähkinät
Valitse välipalaksi pähkinät. Hanki erilaisia pähkinöitä ja syö kourallinen niitä päivittäin. Maapähkinät, cashewpähkinät ja mantelit ovat hyviä aluksi.
Kokojyvä
Ojita valkoinen leipä ja syleile täysjyväleipää, joka on väriltään ruskea. Se sisältää enemmän kaloreita, kuitua ja antaa sinulle myös täydellisen tunteen.
Kreikkalainen jogurtti
Kreikkalainen jogurtti sisältää tyydyttynyttä rasvaa ja voi nopeasti lisätä pepun koon. Mutta syö sitä maltillisesti liikalihavuuden välttämiseksi.
Maito
Tarvitset myös hedelmämehuja ja maitosekoituksia takapuolen rakennusvaiheessa. Älä huoli kaloreista, kunhan pidät pakarat harjoittelusta.
Perunat
Tarvitset hiilihydraatteja, vaikka saatat vihata niitä jostain syystä. Lisää perunat ruokavalioosi, koska ne sisältävät tarpeeksi kaloreita, kaliumia ja vitamiineja.
Tonnikala
Butt tarvitsee tonnikalaa ruokavaliossa. Se sisältää sekä proteiinia että rasvaa. käytä sitä ruskean leivän voileipässäsi.
Munat ja nahattomat kananrinnat
Proteiini on paras ystäväsi, jos aiot tehdä takapuolestasi suuremman ja kiinteämmän. Syö kananmunia ja kanaa ja varmista, että jatkat pakaraharjoituksiasi.
Kuivat hedelmät
Kuivatut hedelmät auttavat sinua varmasti tekemään pakarastasi näyttävän isommalta, koska ne ovat kaloripitoisia. Syö kourallinen rusinoita tai muita kuivattuja hedelmiä butt-harjoituksesi jälkeen.
Avokado
Tämä hedelmä tuottaa kuitua, kaliumia ja välttämättömiä vitamiineja, kivennäisaineita ja yksisäikeistä rasvaa. Syö se maltillisesti, koska haluat vain optimaalisen rasvatason.
