Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- Luettelo kaikista Reliance Jion, Airtelin, Vi: n ja BSNL: n lähtötason tietoseteleistä
- Kumbh-melapalautteet saattavat pahentaa COVID-19-pandemiaa: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com toivottaa kauden tervetulleeksi uudella Cricket Machao -kampanjalla
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Mikä tulee ensin mieleesi, kun ajattelet mereneläviä? Katkarapuja, rapuja ja katkarapuja oikein? Katkaravut ovat ravitsevia, ja niiden tiedetään auttavan laihdutuksessa. Selvitetään tässä artikkelissa, miten katkaravut auttavat laihtumista.
Saatat erehtyä siitä, että katkaravut ja katkaravut ovat samat. Ne saattavat näyttää samalta ja maistua samanlaisilta, mutta molemmat kuuluvat eri lajeihin. Katkaravut tulevat makeasta vedestä ja katkaravut tulevat sekä makea- että suolavedestä.
Katkaravut voivat elää sekä kylmissä että lämpimissä vesissä. Jos ne ovat peräisin kylmistä vesistä, ne ovat kooltaan paljon pienempiä, kun taas katkaravut ovat paljon suurempia ja kevyempiä kuin katkaravut.
Katkaravut ovat hyvä omega-3-rasvahappojen ja proteiinin lähde, joka voi auttaa pudottaa painoa .
Katkaravut ovat vähärasvaisia
Katkarapuissa on luonnostaan vähän rasvaa, ja niissä on vain 0,16 grammaa rasvaa. Katkaravut ovat erinomainen tyydyttymättömien rasvojen lähde, mikä voi auttaa parantamaan yleistä terveyttäsi. Jos haluat laihtua, katkaravut ovat täydellinen vähärasvainen ruokavalinta. Yhdistä heidät muiden vähäkaloristen vihannesten kanssa, kuten parsa, grillatut pavut
Katkaravut ovat hyvä proteiinin lähde
Katkaravut sisältävät 10 grammaa proteiinia 2 unssin annoksessa. Runsas proteiinipitoinen ruokavalio auttaa laihtua tehokkaasti ja auttaa painonhallinnassa. British Journal of Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan proteiini lisää kehosi energiamäärää ja polttaa siten enemmän kaloreita ja saa sinut tuntemaan olosi täydellisemmäksi pidempään.
Katkaravut pitävät sinut kylläisenä ja lisäävät hormonipitoisuutta, joka vähentää ruokahalua, kuten GLP-1, PYY ja CCK, ja samalla alentaa nälänhormonin greliinipitoisuutta. Tämä saa sinut vähemmän kaipaamaan epäterveellisiä ruokia.
Katkaravut sisältävät Omega 3 -rasvahappoja
Ovatko katkaravut hyviä laihtumiseen? Katkaravut ovat myös erinomainen omega-3-rasvahappojen lähde. Omega 3 -rasvahapot ovat monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja alentamaan kehon rasvaa, kun sitä käytetään säännöllisesti. Tunnettujen tutkimusten mukaan omega-3-rasvahapot vähentävät kehon rasvan määrää ja voivat rohkaista rasvasolujen kuolemaa.
Katkarapujen ravitsemukselliset edut
Katkaravut sisältävät runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, jotka auttavat parantamaan veren kolesterolitasoja. Ne sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kalsiumia, fosforia, kaliumia, A-vitamiinia, E-vitamiinia jne. Katkaravut sisältävät myös merkittäviä määriä B12-vitamiinia, B6-vitamiinia ja niasiinia, jotka auttavat kehoasi tuottamaan energiaa, tuottavat punasoluja ja ylläpitävät normaalia hermoston toimintaa.
Nämä pienet äyriäiset sisältävät myös runsaasti rautaa, mineraalia, jota keho tarvitsee punasolujen tuottamiseen. Muita katkaravun välttämättömiä mineraaleja ovat sinkki, seleeni, kupari ja magnesium.
kuinka tehdä kasvopakkaus kotona oikeudenmukaisuuden vuoksi
Sinkki ja seleeni, molemmat mineraalit, edistävät immuunijärjestelmän tervettä toimintaa. Kupari, fosfori ja magnesium auttavat lukuisissa aineenvaihduntaprosesseissa ja ylläpitävät vahvoja luita.
Vaikka katkaravut ovat erittäin ravitsevia, niissä on myös paljon natriumia. Tämä voi lisätä osteoporoosin, sydänsairauksien ja verenpainetaudin riskiä.
Kuinka syödä ja keittää katkarapuja oikealla tavalla
Katkarapuja voidaan kuluttaa grillaamalla, höyryttämällä ja paistamalla niitä. Tämä tekee heistä vielä terveellisempiä. Katkarapujen tulisi tuoksua tuoreilta, ja niiden pitäisi näyttää puhtailta ja kostealta. Vältä katkarapuja, jotka näyttävät kuivilta tai joilla on rikkoutunut kuori. Valitse katkaravut, joilla on kuori, ja kuori ne ennen kypsentämistä.
Eri tapoja valmistaa katkarapuja laihtuminen
1. Salametsästys - Tämä keittomenetelmä sisältää katkaravun kypsentämisen alhaisessa lämpötilassa, ja vesi kypsentää katkaravut hitaasti estäen niiden ylikuumenemisen. Tuoreiden yrttien, sitruunamehun ja jauhetun salottisipulin käyttö tuo katkaravun loistavan maun.
2. höyrytys - Höyrytys on toinen ruoanlaittomenetelmä, joka sopii parhaiten katkarapuihin. Voit joko sulkea katkaravut, yrtit, kuten persilja ja viipaloidut sipulit alumiinifolioon ja keittää uunissa 300 ° C: ssa 5-10 minuuttia. Tai voit laittaa katkaravut, sitrushedelmämehun ja kuivatut sipulit mikroaaltouunissa tai mikroaaltouunissa turvalliseen kulhoon ja keittää korkeassa lämpötilassa, kunnes katkaravut muuttuvat vaaleanpunaisiksi.
3. Paistinpannu - Katkarapujen kypsentäminen öljyssä lisää siihen rikkautta. Kuumenna öljy matalassa lämmössä ja lisää sitten katkaravut. Keitä niitä edelleen pannulla, kunnes ne ovat kiinteitä, ja poista ne lämmöltä.
4. Paistaminen - Voit paistaa katkaravut sekoittamalla ne taikinaan, joka on valmistettu jauhoista, tuoreista yrtteistä ja mausteista. Tässä on nopea resepti, jonka voit kokeilla kotona.
Jaa tämä artikkeli!
Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, jaa se läheisillesi.
