Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan lupaavaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Laihtua haluavat henkilöt vannovat salaatteja, ja siitä tulee automaattisesti osa laihtumisruokavaliota. Salaatteja pidetään tehokkaana ruokavaliona, koska ne sisältävät vihanneksia. Mutta jotkut salaatit ovat runsaasti kaloreita ja rasvoja, eikä niitä voida pitää osana terveellistä ruokavaliota. Täällä keskustelemme joistakin terveellisistä salaateista laihtua.
Jotkut salaatit ovat täynnä ravitsevia ainesosia, jotka pitävät sinut tyytyväisenä syömällä vähemmän kaloreita. On olemassa monenlaisia salaatteja suolaisista ja makeista vegaanityylisiin, jotka auttavat laihtua.
Ruokavalion piristäminen värikkäillä ja ravinnepitoisilla ainesosilla edistää laihtumistasi nopeammin. Joten, tyydytä makuhermosi näillä kotitekoisilla salaateilla.
Kanaa ja vihreää lehtisalaattia
Ihoton kananrinta on terveellinen lisä salaatillesi lisäämättä suurta määrää epäterveellistä tyydyttynyttä rasvaa. Tee salaatti lisäämällä sekoitus lehtivihanneksia, kuten pinaatti, punainen salaatti ja romanisalaatti. Nämä terveelliset vihreät vihannekset ovat vähän kaloreita, sisältävät nolla rasvaa ja antavat kehollesi tärkeitä ravintoaineita.
Voit lisätä viipaloitua kanaa, viipaloitua sipulia ja 1 tl oliiviöljyä, jotta se olisi terveellistä ja maukasta. Lisää pieni määrä vähärasvaista juustoa myös kalsiumin ja proteiinin saannin lisäämiseksi.
Mereneläviä salaatti
Proteiini on tärkeä ravintoaine, ja sen tulisi olla osa laihtuminen-ruokavaliota. Proteiini täyttää vatsasi ja antaa kehollesi energiaa. Meren antimet, kuten grillatut katkaravut tai kala, lisää salaattia proteiiniin, koska ne ovat erinomaisia proteiinilähteitä. Niissä on myös vähän rasvaa ja kaloreita.
Voit lisätä sekoitettuja vihanneksia äyriäissalaatillesi, kuten viipaloidut tomaatit, viipaloidut sipulit, pavut tai viipaloidut kurkut ja lisätä ne etikkakastikkeella.
Päärynä-, pähkinä- ja sinihomejuustosalaatti
Pähkinät ja juusto tekevät herkullisesta ja tyydyttävästä salaatista. Nämä ainesosat auttavat sinua syömään vähemmän ja lisäävät ravitsemustarpeitasi. Päärynät ovat erinomainen kuidun lähde, joka täyttää sinut ja pitää energiatasosi vakaana useita tunteja.
Saksanpähkinät tarjoavat proteiinia, joka antaa myös energiaa. Se sisältää tyydyttymättömiä rasvoja, jotka tyydyttävät nälkäsi ja edistävät hyvää terveyttä.
Tämän salaatin valmistamiseksi lisää 1 kuppi sekoitettua vihreää, lisää muutama päärynäviipale, 1 rkl saksanpähkinöitä, 1 rkl sinihomejuustoa, viipaloitu sipuli jne. Korvaa rasvainen salaattikastike hunajalla.
Papusalaatti
Pavut ovat täynnä proteiinia, joka toimittaa energiaa kehoon. Vihreiden papujen lisääminen salaattiin muuttaa salaatin vähän kaloreita ja runsaasti kuitua. Tämä on loistava tapa lisätä ravitsemustasi painonlaskuohjelman aikana.
Voit myös sisällyttää tummanvihreitä lehtivihanneksia, kuten kaalia, pinaattia tai salaattia. Viipaloidut sipulit ja kikherneet voidaan lisätä myös lisäravintona. Heitä pieni määrä etikkaa ja oliiviöljyä salaattikastikkeeksi.
Paahdettua kurpitsa- ja quinoa-salaattia
Tämä salaatti on täynnä A-vitamiinia, koska kurpitsa kasvis. Kurpitsan oranssi pigmentti osoittaa, että elintarvikkeessa on korkea beetakaroteenipitoisuus. Beetakaroteeni on välttämätöntä immuunijärjestelmän moitteettomalle toiminnalle ja parantaa näkökykyä.
Toisaalta quinoa on erinomainen proteiinin, kuidun ja muiden tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Tässä salaattiyhdistelmässä on 13,3 grammaa rasvaa ja 17,8 grammaa proteiinia. Voit lisätä kastikkeeksi ruokalusikallisen kookosöljyä ja toisen kupin kurpitsansiemeniä.
Nämä ravintotiheät ainesosat tukevat painonpudotustavoitteitasi, ruokkivat kehoa ja tyydyttävät makuhermojasi.
Jaa tämä artikkeli!
Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, älä unohda jakaa sitä.
10 terveellistä öljyä salaattikastikkeelle
