Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Uuden-Seelannin krikettipalkinnot: Williamson voitti Sir Richard Hadlee -mitalin neljännen kerran
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Vuosisatojen ajan päivämäärät ovat olleet osa ihmisten ruokavalioita. Päivämäärät ovat ravintoaineiden, kuten proteiinin, hiilihydraatin, kuidun, rasvan, kalsiumin, raudan, natriumin, C-vitamiinin ja A-vitamiinin voimalaitos. Niissä on runsaasti liukoisia ja liukenemattomia kuituja ja paljon kaloreita muihin kuiviin hedelmiin verrattuna.
Lähi-idässä päivämäärät ovat eniten syötyjä hedelmiä, ja niiden hämmästyttävät terveysvaikutukset johtuvat niiden korkeasta ravitsemuksellisesta laadusta.
On myytti, jonka mukaan diabeetikoiden ei pitäisi kuluttaa päivämääriä, koska niissä on paljon sokeria ja kaloreita. Päivämäärät ovat lisäksi kuivattuja hedelmiä, mikä tarkoittaa, että niiden kaloripitoisuus on yleensä korkeampi kuin tuoreilla hedelmillä.
Selvitetään, voivatko diabeetikot syödä päivämääriä vai eivät.
Voivatko diabeetikot syödä päivämääriä?
Vuonna 2002 julkaistussa tutkimuksessa määritettiin päivämäärien glykeeminen indeksi, joka osoitti, että näiden hedelmien nauttiminen osoittautui hyödylliseksi diabetespotilaiden glykeemisessä ja lipidien hallinnassa [1] .
Toinen European Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että Khalas-päivämäärillä, kun niitä syödään yksin tai sekoitetuissa aterioissa tavallisen jogurtin kanssa, on matala glykeeminen indeksi. Se on hyödyllinen diabeettisten potilaiden glykeemisen ja lipidien hallinnan kannalta [kaksi] .
Nutrition Journal -lehdessä julkaistun vuoden 2011 tutkimuksen mukaan päivämäärät tarjosivat potentiaalisia terveyshyötyjä diabeettisille potilaille, kun niitä syödään kohtuullisesti yhdessä terveellisen tasapainoisen ruokavalion kanssa.
Tutkimuksessa selvitettiin viiden päivämäärälajin glykeemiset indeksit ja tulos osoitti, että kun diabeetikot söivät päivämääriä, heidän ateriansa jälkeiset glukoosipitoisuudet eivät nousseet [3] .
International Journal of Clinical and Experimental Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan päivämäärät voivat auttaa säätelemään verensokeria alhaisen glykeemisen indeksin, antioksidanttien ja kuidun vuoksi. Syömispäivämäärät voivat siten hyödyttää diabeetikkoja [4] .
Toinen Journal of Agricultural and Food Chemistry -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti päivämäärien positiivisen vaikutuksen verensokeritasoihin. Tutkimukseen osallistui 10 ihmistä, jotka annettiin syömään 100 g päivämääriä päivässä ja 4 viikon kuluttua mikään heidän verensokeristaan tai triglyserideistään ei noussut [5] .
American Diabetes Associationin mukaan on oltava varovainen annoskokonsa suhteen kuluttaessaan päivämääriä.
Kuinka monta päivämäärää diabeetikot voivat kuluttaa päivässä?
Diabeetikot voivat syödä 2-3 päivämäärää päivässä, kunhan ne ylläpitävät terveellisiä ruokailutottumuksia.
Lopuksi ...
Joten riippumatta siitä, ovatko päivämäärät runsaasti kaloreita ja sokeria, diabeetikko voi kuluttaa päivämääriä pitämällä annoksen koon hallinnassa.
Näytä artikkeliviitteet- [1]Miller, C. J., Dunn, E. V. ja Hashim, I. B. (2002). 3 päivämäärälajin glykeeminen indeksi, Saudi Medical Journal, 23 (5), 536-538.
- [kaksi]Miller, C. J., Dunn, E. V. ja Hashim, I. B. (2003). Päivämäärän ja päivämäärän / jogurtin sekoitettujen aterioiden glykeeminen indeksi. Ovatko päivämäärät 'puilla kasvavat karkit'?. European Journal of Clinical Nutrition, 57 (3), 427.
- [3]Alkaabi, J. M., Al-Dabbagh, B., Ahmad, S., Saadi, H.F., Gariballa, S., & Ghazali, M.A. (2011). Viiden päivämäärälajin glykeeminen indeksi terveillä ja diabeettisilla koehenkilöillä.Ravitsemuslehti, 10, 59.
- [4]Rahmani, A.H., Aly, S.M., Ali, H., Babiker, A.Y., Srikar, S., & Khan, A.A. (2014). Päivämääräisten hedelmien (Phoenix dactylifera) terapeuttiset vaikutukset sairauksien ehkäisyssä tulehdusta, antioksidantteja ja kasvaimia estävän toiminnan moduloinnilla. International Journal of Clinical and experimental medicine, 7 (3), 483–491.
- [5]Rock, W., Rosenblat, M., Borochov-Neori, H., Volkova, N., Judeinstein, S., Elias, M. ja Aviram, M. (2009). Päivämäärän (Phoenix dactylifera L., Medjool tai Hallawi Variety) kulutuksen vaikutukset terveillä koehenkilöillä seerumin glukoosi- ja lipiditasoihin sekä seerumin oksidatiiviseen tilaan: pilottitutkimus. Journal of Agricultural and food chemistry, 57 (17), 8010-8017.
