Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Anirban Lahiri luottavainen ennen RBC-perintöä
- Luettelo kaikista lähtötason tietoseteleistä, jotka lähettänyt Reliance Jio, Airtel, Vi ja BSNL
- Kumbh-melapalautteet voivat pahentaa COVID-19-pandemiaa: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Kareena Kapoorin joogaharjoituksesta puhuttiin paljon, kun hän menetti painonsa muutama vuosi sitten. Kareena oli aina ollut miellyttävän pullea tyttö ja hän kaventeli paljon elokuvaa Tashan varten. Itse asiassa hän käytti joogaa laihtumiseen niin hyvin, että tuli alas nollaan! Siksi monet ihmiset haluavat tietää Kareena Kapoorin joogaharjoituksen salaisuuden.
Uskotaan, että Kareena Kapoorin joogaharjoitusta kutsutaan kuumaksi joogaksi tai Bikram-joogaksi. Tällaista joogaa kutsutaan kuumaksi joogaksi, koska se tehdään huoneessa, jossa on lisääntynyt lämpö ja kosteus. Tavallisia jooga-asennoja harjoitellaan huoneessa, joka on lämmitetty 105 asteeseen F ja jossa on 40 prosenttia kosteutta. Huoneen ylimääräinen lämpö ja kosteus auttavat venyttämään lihaksia ja lämmittelyjakso lyhenee.
Kareena Kapoorin joogaharjoittelu koostui 90 minuutin intensiivisestä joogasta lämmitetyssä huoneessa. Hän harjoitteli tiettyjä erityisiä jooga-asenteita, joiden jälkeen hän myös kävi läpi jäähdytysprosessin tekemällä meditaatiota. Kareena Kapoorin joogaharjoittelu päättyi tekemällä pranayama ja kapalbhati, jotka molemmat ovat hengitysharjoituksia.
Tässä on joitain yksinkertaisia joogaharjoituksia ja vaiheita, joita sinun on noudatettava kokeillaksesi Kareena Kapoorin joogaharjoitusta.
risiiniöljy kasvattaa hiuksia
Lämmitetty huone
Kareena Kapoorin harjoittama jooga tehtiin lämmitetyssä ja kosteassa huoneessa. Voit kytkeä lämmittimen päälle kuntosalissasi, mutta varmista, että säilytät oikean lämpötilan.
Lämmitellä
Lämmittelystä tulee paljon helpompaa lämmitetyn huoneen ansiosta. Lämmittely on sarja venytysharjoituksia ja jopa joitain sydänharjoituksia, kuten juoksu juoksumatolla.
Surya Namaskara
Surya namaskara on tärkein osa voimajoogaa. Se toimii kaikilla kehosi osilla, joten tämä on ensimmäinen jooga-aihe, joka seuraa lämpenemistä.
Naukasana
Naukasana tai veneen asento tehdään eroon vatsan rasvasta. Sinun on nostettava ylävartalo ja jalat veneen muodostamiseksi. Se venyttää vatsalihaksiasi ja auttaa saamaan tasaisen vatsan.
Bhujangasana
Bhujangasanaa kutsutaan myös Cobra-poseiksi. Tätä jooga-asennetta varten sinun on pidettävä alavartalo paikallaan ja nostettava ylävartaloasi kuin käärmeen pää. Tämä jooga-asento vahvistaa selkäsi lihaksia.
Parvatsana
Parvatsana- tai Mountain-poseerausta varten sinun on istuttava lootusposeissa ja sitten ojennettava kätesi ylöspäin tuodaksesi ne yhteen kuin vuori. Tämä asento toimii käsivarren lihaksissa.
Virabhadra
Tätä jooga-asemaa kutsutaan myös soturiposeiksi. Virabhadra-asana venyttää jalkasi lihaksia ja auttaa ohentamaan reidet.
Pranayama
Tämä on osa jäähdytysprosessia treenin jälkeen. Sinun täytyy istua jalat taitettuna ja hengittää syvään päästääksesi höyryä harjoituksen jälkeen.
Kapalbhati
Kapalbhati on hengitysharjoitus, jossa hengität nenän kautta ja päästät hengityksen ulos vatsan nykimillä. Tämä auttaa saamaan tasaisen vatsan. Sanotaan, että Kareena Kapoor teki yli 100 kapalbhatia päivässä.
