L-karnitiini: sen edut, lähteet ja sivuvaikutukset

Parhaat Nimet Lapsille

Lattia:

Syntymäaika:

Lähettää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Juuri sisään

• 6 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
• 
• 7 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
• 9 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
• 12 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Älä missaa

• Elokuvat Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
• Uutiset Kolme kalastajaa pelkäsi kuolleen, kun alus törmää veneeseen Mangalurun rannikon edustalla
• Urheilu Medvedev vetäytyy Monte Carlo Mastersista positiivisen koronavirustestin jälkeen
• Autot Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
• Rahoittaa Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
• Teknologia AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
• Koulutus CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
• Matkustaa 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa

L-karnitiini on aminohappo, jota luonnollisesti tuotetaan kehossa. Aminohappojohdannainen on yleisesti kulutettu lisäosa. Ravinteella on merkittävä rooli kehon energiantuotannossa. Kuljettamalla kehosi rasvahapot mitokondrioihin, jotka puolestaan ​​auttavat polttamaan rasvaa ja muuttamaan sen energiaksi.

L-karnitiinia tuotetaan kehossasi, joka tuotetaan lysiinin ja metioniinin aminohapoista. Jotta kehosi tuottaisi tarvittavan määrän L-karnitiinia, sinulla on oltava hyvät määrät C-vitamiinia. Sen lisäksi L-karnitiinia voidaan saada myös pieninä määrinä kuluttamalla ruokia, kuten liha, maito, kala jne. saatavana myös lisäravinteina ^{[1] [kaksi]} .

Aminohappo on karnitiinin standardi biologisesti aktiivinen muoto (kvaternaarisen ammoniumyhdisteen yleisnimi, joka osallistuu aineenvaihduntaan nisäkkäissä, kasveissa ja joissakin bakteereissa), jota esiintyy myös D-karnitiinin, asetyyli-L-karnitiinin, Propionyyli-L-karnitiini ja L-karnitiini-L-tartraatti ^[3] .

ajatuksia muiden auttamisesta

L-karnitiinin terveysvaikutukset

1. Tukee laihtumista

L-karnitiini nousi kuuluisuuteen viime aikoina ehdotetulla kyvyllä auttaa laihtumista. Aminohappolisä toimii kuljettamalla rasvahapot soluihisi, jotka sitten poltetaan energiaksi. Vaikka ravintolisän kyvyssä edistää painonpudotusta on ollut ristiriitoja, liikalihavilla yksilöillä tehty tutkimus tuki väitettä, että L-karnitiini auttaa laihtumista ^[4] .

2. Parantaa aivotoimintaa

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että L-karnitiini voi auttaa parantamaan aivojesi toimintaa. Toisin sanoen se voi auttaa ehkäisemään ikään liittyvää henkistä heikkenemistä, parantamaan oppimiskykyä ja kääntämään aivotoiminnan heikkenemisen estämään Alzheimerin taudin ja muiden aivosairauksien puhkeamisen ^[5] .

talvihoito rasvaiselle iholle

3. Hallitsee sydämen terveyttä

L-karnitiini on yhdistetty verenpaineen alentamiseen ja sydänsairauksiin liittyvään tulehdusprosessiin. Sen on myös väitetty olevan kyky parantaa vakavien sydänsairauksien, kuten sepelvaltimotaudin ja kroonisen sydämen vajaatoiminnan, kärsivien henkilöiden tilaa. ^[6] .

4. Parantaa suorituskykyä

Useat tutkimukset ovat osoittaneet edut, vaikkakin vähäisiltä, ​​L-karnitiinilla on urheilusuorituksen parantamiseen. Tämän ominaisuuden vuoksi L-karnitiini on yleinen nimi urheilukentällä. Se voi auttaa parantamaan liikunnan palautumista, lisäämään lihastesi hapen saantia, parantamaan kestävyyttäsi, vähentämään lihaskipua ja lisäämään punasolujen tuotantoa ^[3] .

5. Ohjaa diabetesta

L-karnitiini voi auttaa sinua hallitsemaan ja vähentämään diabeteksen oireita, erityisesti tyypin 2 diabetesta. Se on hyödyllistä myös sairauden riskitekijöiden hallinnassa, koska aminohappo voi auttaa vähentämään verensokeria ^[6] .

Sen sanotaan myös olevan hyödyllinen helpottamaan rintakipua, munuaissairautta, kilpirauhasen liikatoimintaa, miesten hedelmättömyyttä, aknea, hiustenlähtöä, autismia, epäsäännöllistä sykettä, tukkeutuneita valtimoita, väsymystä, alhaista syntymäpainoa ja monia muita. L-karnitiinin laajennetusta sovellettavuudesta ja tehokkuudesta eri olosuhteissa ei kuitenkaan ole tehty tutkimuksia ^[7] .

L-karnitiinin sivuvaikutukset

L-karnitiinilisät tai injektiot, vaikka ne ovat turvallisia ihmisille, voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia tietyille henkilöille. Jotkut aminohapon yleisimmistä sivuvaikutuksista mainitaan alla ^[8] .

• Pahoinvointi
• Oksentelu
• Vatsakipu
• Närästys
• Ripuli
• Kohtaukset
• Kalan haju virtsassa, hengityksessä ja hiki

Sen lisäksi raskaana olevien ja imettävien naisten tulisi välttää L-karnitiinin käyttöä ^[9] . Liiallinen L-karnitiini voi aiheuttaa munuaisten vajaatoimintaa sekä pahentaa kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita. Vältä myös L-karnitiinin käyttöä kohtausten hallintaan, jos olet jo kärsinyt kohtauksesta aiemmin.

L-karnitiinin annostus

Huomaa: Sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen kuin sisällytät L-karnitiinilisäaineita tai injektioita tottumuksiin.

papaijanaamio ihon valkaisuun

Tässä mainittu annos on tarkoitettu aikuisille ^[10] .

L-karnitiinipuutos: 990 mg, kaksi tai kolme kertaa päivässä (tabletit tai oraaliliuos).

Rintakipu: 900 mg - 2 g 1-2 annoksena jaettuna päivittäin 2 viikon - 6 kuukauden ajan.

L-karnitiinin vakioannos on 500-2000 mg päivässä.

kampaukset neliömäisille kasvoille

Loppuviitteessä ....

Vegaaneille L-karnitiinin tuottaminen ja saaminen voi olla mahdotonta lihan ja kalan puutteen vuoksi. Sama koskee ihmisiä, jotka kärsivät tietyistä geneettisistä ongelmista. Tarvittavan määrän L-karnitiinia voidaan kuitenkin saada kuluttamalla L-karnitiinilisäaineita.

1. [1]Fielding, R., Riede, L., Lugo, J., & Bellamine, A. (2018). l-karnitiinilisä palautuessa liikunnan jälkeen. ravinteet, 10 (3), 349.
2. [kaksi]Koeth, R.A., Lam-Galvez, B.R., Kirsop, J., Wang, Z., Levison, B.S., Gu, X., ... & Culley, M.K. (2018). l-karnitiini kaikkiruokaisissa ruokavalioissa indusoi aterogeenisen suolen mikrobireitin ihmisillä. Journal of Clinical Investigation, 129 (1), 373-387.
3. [3]Novakova, K., Kummer, O., Bouitbir, J., Stoffel, S.D., Hoerler-Koerner, U., Bodmer, M., ... & Krähenbühl, S. (2016). L-karnitiinilisän vaikutus kehon karnitiinipooliin, luurankolihasten energia-aineenvaihduntaan ja fyysiseen suorituskykyyn miespuolisilla kasvissyöjillä. Eurooppalainen ravitsemuslehti, 55 (1), 207-217.
4. [4]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C. ja Lin, P. T. (2015). L-karnitiinilisän (1 000 mg / vrk) tulehdusta estävät vaikutukset sepelvaltimotautipotilailla. Nutrition, 31 (3), 475-479.
5. [5]Chan, Y.L., Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, B.G., Pollock, C., Jones, N.M. & Chen, H. (2017). Äidin L-karnitiinilisäys parantaa aivojen terveyttä tupakansavulle altistuneiden äitien jälkeläisissä, molekyylineurotieteen eturintamassa, 10, 33.
6. [6]Fukami, K., Yamagishi, S. I., Sakai, K., Kaida, Y., Yokoro, M., Ueda, S., ... & Okuda, S. (2015). Suun kautta annettu L-karnitiinilisäys lisää trimetyyliamiini-N-oksidia, mutta vähentää verisuonivaurion merkkejä hemodialyysipotilailla.
7. [7]da Silva, G.S., de Souza, C.W., da Silva, L., Maciel, G., Huguenin, A.B., de Carvalho, M., ... & Colafranceschi, A. (2017). L-karnitiinilisän vaikutus käänteiseen uudistumiseen iskeemistä sydänsairautta sairastavilla potilailla, joille tehdään sepelvaltimoiden ohitusleikkaus: Satunnaistettu, lumelääkekontrolloitu tutkimus. Ravitsemus- ja aineenvaihdunta-aineet, 70 (2), 106.
8. [8]Lee, B.J., Lin, J.S., Lin, Y.C. & Lin, P.T. (2016). L-karnitiinilisän vaikutukset lipidiprofiileihin potilailla, joilla on sepelvaltimotauti.Lipidit terveydessä ja sairauksissa, 15 (1), 107.
9. [9]Pala, R., Genc, ​​E., Tuzcu, M., Orhan, C., Sahin, N., Er, B., ... & Sahin, K. (2018). L-karnitiinilisäys lisää PPAR-y: n ja glukoosin kuljettajien ilmentymistä kroonisesti ja akuutisti liikunnan saaneiden rottien luurankolihoissa.Solu- ja molekyylibiologia (Noisy-le-Grand, Ranska), 64 (1), 1-6.
10. [10]Imbe, A., Tanimoto, K., Inaba, Y., Sakai, S., Shishikura, K., Imbe, H., ... & Hanafusa, T. (2018). L-karnitiinilisän vaikutukset diabeetikoilla, joilla on lihaskramppeja, elämänlaatuun. Endokriininen päiväkirja, EJ17-0431.

Horoskooppi Huomenna

Tietää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla