MINTTU: TERVEYSHYÖDYT, SIVUVAIKUTUKSET JA RESEPTIT

Pika-ilmoituksia varten tilaa nyt

Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiin

Juuri sisään

5 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
6 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
8 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
11 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Täytyy katsoa

Älä missaa

Koti Terveys Hyvinvointia Wellness-kirjailija-Neha Ghosh By Neha Ghosh 30. huhtikuuta 2019

Minttu tai 'pudina' on virkistävä, kun sitä oli kuumina kesinä pudina-chutneyn, mintun limonadin, minttujäätelön, raitan jne. Muodossa. Se johtuu siitä, että minttu pitää kehosi viileänä sisältä.

Minttu kuuluu kasvilajiryhmään, johon kuuluvat piparminttu ja piparminttu. Piparminttu sisältää mentolia, mentonia ja limoneenia ^[1] vihermintulla on makea maku ja se sisältää runsaasti limoneenia, cineolia ja dihydrokarvonia ^[kaksi] .

Piparminttu ja piparminttu ovat hyviä A-vitamiinin, kaliumin, kalsiumin, C-vitamiinin, magnesiumin, raudan, proteiinin ja B6-vitamiinin lähteitä.

Minttu sisältää runsaasti antioksidantteja, ja suurin osa sen terveyshyödyistä syntyy levittämällä sitä iholle, hengittämällä sen aromia tai ottamalla se kapselina.

Rahapajan tyypit

1. Piparminttu

2. Viherminttu

3. Omenan minttu

4. Inkivääri minttu

5. Suklaa minttu

6. Ananas minttu

7. Pennyroyal

8. Punainen raripila-minttu

9. Greippiminttu

10. Vesiminttu

11. Maissi minttu

12. Horsemint

13. Calamintti

Mintun terveyshyödyt

1. Edistää silmien terveyttä

Minttu on erinomainen A-vitamiinin, rasvaliukoisen vitamiinin lähde, joka on tärkeä silmien terveydelle ja estää yösokeuden. Yösokeus johtuu A-vitamiinin puutteesta. Tutkimuksen mukaan lisääntynyt A-vitamiinin saanti voi vähentää yösokeuden riskiä ^[3] .

2. Parantaa tavallisen kylmän oireita

Minttu sisältää mentolia, joka toimii luonnollisena aromaattisena dekongestanttina, joka auttaa rikkomaan limaa ja limaa ja helpottamaan sen poistumista kehosta. Tämä parantaa edelleen rintakehän tukkoisuutta ja nenän hengitystä ^[4] . Mentolia käytetään monissa yskän pisaroissa yskän vähentämiseksi ja kurkkukivun rauhoittamiseksi.

3. Parantaa aivotoimintaa

Piparmintun eteerisen öljyn aromin hengittäminen voi parantaa muistia ja lisätä valppautta tutkimuksen mukaan ^[5] . Toinen tutkimus osoitti, että vain mintun eteeristen öljyjen hajun hengittäminen voi parantaa valppautta ja vähentää väsymystä, ahdistusta ja turhautumista ^[6] . Tämä voi auttaa voittamaan stressiä, masennusta ja ahdistusta.

luonnollinen kuorinta kuivalle iholle

4. Helpottaa ruoansulatusta

Mintun antibakteeriset ja antiseptiset ominaisuudet voivat auttaa vapauttamaan ruoansulatushäiriöt ja vatsavaivat. Minttu toimii lisäämällä sapen eritystä ja kannustamalla sapen virtausta, mikä nopeuttaa ruoansulatusta. Tutkimuksen mukaan ihmisillä, jotka ottivat piparminttuöljyä aterioiden yhteydessä, oli helpotusta ruoansulatushäiriöistä ^[7] .

5. Vähentää PCOS-oireita

Minttu voi alentaa PCOS-oireita, koska sillä on antiandrogeenivaikutuksia, jotka vähentävät testosteronitasoja ja auttavat tasapainottamaan kaikkia hormonitasoja. Viherminttu yrttitee voi vähentää testosteronitasoja naisilla, joilla on PCOS, Phytotherapy Research -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ^[8] .

6. Vähentää astman oireita

Mintun rauhoittavilla ominaisuuksilla on vaikutus astmaatikoihin. Minttu toimii rentouttavana aineena ja lievittää ruuhkia. Metanoli, piparmintun eteerisen öljyn sisältämä aine, voi auttaa rentoutumaan ja suojaamaan hengitysteitä, mikä helpottaa hengitystä astmapotilaille ^[9] .

7. Parantaa ärtyvän suolen oireyhtymää

Ärsyttävän suolen oireyhtymä (IBS) on tila, joka aiheuttaa ripulia, ummetusta, vatsakipua, pahoinvointia, turvotusta jne. Tutkimukset ovat osoittaneet, että piparminttuöljy sisältää mentolia, joka lievittää IBS-oireita ja rentouttaa ruoansulatuskanavan lihaksia ^[10] , ^[yksitoista] .

8. Edistää suun terveyttä

Miksi useimmat ihmiset pureskelevat minttuista kumia päästä eroon pahanhajuisesta hengityksestään? Se johtuu siitä, että mintulla on antimikrobisia ja antibakteerisia ominaisuuksia, jotka auttavat tappamaan bakteereja suussa. Tutkimus on osoittanut, että piparminttu tee voi auttaa sinua pääsemään eroon pahanhajuisesta hengityksestä ^[12] . Muutaman mintunlehden pureskelulla on myös antibakteerinen vaikutus ja poistaa pahan hajun.

9. Estää mahahaavan

Mintulla on tärkeä rooli mahahaavan estämisessä suojaamalla mahalaukun etanolin ja indometasiinin kielteisiltä vaikutuksilta ^[13] . Suurin osa mahahaavoista johtuu lisääntyneestä alkoholinkäytöstä ja kipulääkkeiden säännöllisestä käytöstä.

10. Rauhoittaa imetyskipua

Imetyksen yleisiä sivuvaikutuksia ovat kipeät, halkeilevat ja tuskalliset nännit, joita voidaan tehokkaasti vähentää käyttämällä minttua. International Breastfeeding Journal -lehdessä tehdyn tutkimuksen mukaan piparminttu vesi estää halkeilevia nännejä ja nännikipuja ensimmäistä kertaa imettävillä äideillä ^[14] .

11. Vähentää allergiaoireita

Mintussa olevalla rosmariinihapolla on lieventävä vaikutus kausiluonteisiin allergiaoireisiin. Se vähentää allergioiden aiheuttamaa tulehdusta.

12. Parantaa ihon terveyttä

Minttu voi auttaa näppylöiden ja aknen hoidossa voimakkaiden antibakteeristen ja anti-inflammatoristen ominaisuuksiensa vuoksi. Mintun antioksidanttien suuri määrä estää vapaiden radikaalien toiminnan ja tarjoaa siten nuorekkaan ja kirkkaan ihon.

Mintunlehtien lääkekäyttö Ayurvedassa ja perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä

Mintun käyttö on levinnyt monille holistisen lääketieteen aloille. Ayurvedassa mintunlehtiä käytetään ruoansulatuksen helpottamiseen, hengitysterveyden parantamiseen ja se toimii kaikkien kolmen doshan rauhoittavana aineena.

Perinteisen kiinalaisen lääketieteen (TCM) mukaan mintunlehdillä on jäähdyttäviä ja aromaattisia ominaisuuksia, jotka edistävät maksan, keuhkojen ja vatsan terveyttä ja hoitavat kuukautiskipuja ja ripulia.

kasvopakkaukset hehkuvalle iholle kotona

Ero rahapajan, piparmintun ja piparmintun välillä

Rahapaja viittaa mihin tahansa kasviin, joka kuuluu Mentha-sukuun, johon kuuluu jopa 18 muuta mintun lajia.

Piparmintulla on korkeampi mentoli kuin piparmintulla ja se on paljon väkevämpi. Siksi piparmintulla on paikallisesti käytettynä viilentävä tunne iholla. Vihermintulla on toisaalta makea maku, joka on usein syy, miksi sitä lisätään resepteihin ja juomiin. Piparminttua käytetään lääkinnällisiin tarkoituksiin.

Mintun sivuvaikutukset

Jos sinulla on gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD), vältä mintun kulutusta, koska se voi pahentaa oireita.

Jos sinulla on ollut sappikivet aiemmin, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät minttuja.

Jos piparminttuöljy otetaan suurina annoksina, se voi olla myrkyllistä.

Vältä minttuöljyn käyttöä imeväisen kasvoilla, koska se voi aiheuttaa kouristuksia, jotka keskeyttävät hengityksen.

Myös minttu voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa. Ota yhteys lääkäriin ennen mintutuotteiden käyttöä.

Kuinka valita ja säilyttää rahapaja

Osta tuoreita, kirkkaita ja virheettömiä mintunlehtiä. Säilytä niitä muovikelmussa jääkaapissa enintään viikon ajan.

Tapoja lisätä minttua ruokavalioon

Voit valmistaa mintun limonadia sekoittamalla limen mehua, hunajaa ja sekavia mintunlehtiä veden ja jääkuutioiden kanssa.

Lisää minttu hedelmäsalaattiin hunajalla.

Lisää veteen piparmintulehtiä ja kurkkua virkistävään kesähoitoon.

Voit lisätä muutama hienonnettu mintunlehti evästeeseen tai kakku taikinaan.

Lisää minttu hedelmä- ja vihannes smoothieisi.

Rahapajan reseptit

Kuinka tehdä minttuteetä

Ainekset:

Kourallinen tuoreita mintunlehtiä
Hunaja makuun

Menetelmä:

Murskaa mintunlehdet kevyesti ja lisää ne kiehuvaan vesipannuun.
Anna sen infusoida 2-3 minuuttia, kunnes vesi muuttuu hieman keltaiseksi / vihreäksi.
Siivilöi tee ja lisää hunajaa maun mukaan.

Kuinka tehdä mintun vettä

Ainekset:

3-4 oksaa tuoretta minttua
Vesikannu

Menetelmä:

Ota 3-4 oksaa pestyjä tuoreita mintunlehtiä ja lisää se täyteen kannuun vettä.
Peitä se ja pidä sitä jääkaapissa 1 tunti.
Juo vesi ja täytä se uudelleen, koska minttu lisää veteen makua jopa 3 päiväksi.

Näytä artikkeliviitteet

[1]Balakrishnan, A. (2015). Piparmintun terapeuttiset käyttötarkoitukset. Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, 7 (7), 474.
[kaksi]Yousuf, P.M.H., Noba, N.Y., Shohel, M., Bhattacherjee, R., & Das, B.K. (2013). Mentha spicatan (viherminttu) analgeettinen, anti-inflammatorinen ja kuumetta alentava vaikutus. British Journal of Pharmaceutical Research, 3 (4), 854.
[3]Christian, P., West Jr, K. P., Khatry, S. K., Kimbrough-Pradhan, E., LeClerq, S. C., Katz, J., ... ja Sommer, A. (2000). Yön sokeus raskauden aikana ja myöhempi kuolleisuus Nepalin naisten keskuudessa: A-vitamiinin ja β-karoteenilisän vaikutukset. American Journal of epidemiology, 152 (6), 542-547.
[4]ECCLES, R., JAWAD, M. S. ja MORRIS, S. (1990). Suun kautta annetun (-) - mentolin vaikutukset nenän vastustuskykyyn ilmavirtaan ja nenän ilmankierron tunteeseen koehenkilöillä, jotka kärsivät flunssasta johtuvasta nenän tukkoisuudesta.
[5]Moss, M., Hewitt, S., Moss, L. ja Wesnes, K. (2008). Kognitiivisen suorituskyvyn ja mielialan mukauttaminen piparmintun ja ylang-ylangin aromeilla. International Journal of Neuroscience, 118 (1), 59-77.
[6]Raudenbush, B., Grayhem, R., Sears, T., & Wilson, I. (2009). Piparmintun ja kanelin hajun antamisen vaikutukset simuloituun ajovalmiuteen, mielialaan ja työmäärään. North American Journal of Psychology, 11 (2).
[7]Inamori, M., Akiyama, T., Akimoto, K., Fujita, K., Takahashi, H., Yoneda, M., ... & Nakajima, A. (2007). Piparminttuöljyn varhaiset vaikutukset mahalaukun tyhjenemiseen: crossover-tutkimus käyttäen jatkuvaa reaaliaikaista 13 C: n hengitystestiä (BreathID-järjestelmä). Journal of gastroenterology, 42 (7), 539-542.
[8]Grant, P. (2010). Viherminttu yrttiteellä on merkittäviä antiandrogeenisia vaikutuksia munasarjojen monirakkulatauti-oireyhtymässä. Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus: Fytoterapiatutkimus: International Journal Devoted to Pharmacological and Toxicological Evaluation of Natural Product Derivate, 24 (2), 186-188.
[9]de Sousa, A. A. S., Soares, P. M. G., de Almeida, A. N. S., Maia, A. R., de Souza, E. P. ja Assreuy, A. M. S. (2010). Mentha piperita -öljyn antispasmodinen vaikutus rottien henkitorven sileään lihakseen. Journal of Ethopharmacology, 130 (2), 433-436.
[10]Hills, J. M., ja Aaronson, P. I. (1991). Piparminttuöljyn vaikutusmekanismi ruoansulatuskanavan sileän lihaksen kohdalla: analyysi käyttäen laastaripuristimen elektrofysiologiaa ja eristetyn kudoksen farmakologiaa kani- ja marsuilla. Gastroenterologia, 101 (1), 55-65.
[yksitoista]Merat, S., Khalili, S., Mostajabi, P., Ghorbani, A., Ansari, R., & Malekzadeh, R. (2010). Enteropäällysteisen, viivästetysti vapauttavan piparminttuöljyn vaikutus ärtyvän suolen oireyhtymään.Ruoansulatuskanavan sairaudet ja tieteet, 55 (5), 1385-1390.
[12]McKay, D.L. & Blumberg, J.B. (2006). Katsaus piparminttu teen (Mentha piperita L.) bioaktiivisuuteen ja potentiaalisiin terveysvaikutuksiin. Fytoterapiatutkimus: International Journal Devoted to Pharmacological and Toxicological Evaluation of Natural Product Derivativien, 20 (8), 619-633.
[13]Rozza, A.L., Hiruma-Lima, C.A., Takahira, R.K., Padovani, C.R. & Pellizzon, C.H. (2013). Mentolin vaikutus kokeellisesti indusoiduissa haavaumissa: mahasuojausreitit, kemialliset ja biologiset vuorovaikutukset, 206 (2), 272-278.
[14]Melli, M. S., Rashidi, M. R., Delazar, A., Madarek, E., Maher, M.H.K., Ghasemzadeh, A., ... & Tahmasebi, Z. (2007). Piparminttuveden vaikutus nisäkäsmurtumien ehkäisemiseen imettävillä primäärisillä naisilla: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus International Breastfeeding Journal, 2 (1), 7.