On maanantai kello 15, päätäsi häämöttää valtava määräaika...mutta ei muuta kuin voit olla katsomatta sitä hauskaa kissavideota, jossa työvaimosi juuri jutteli sinua. Tarvitsetko huomiota? Maria Marlowe , integroiva ravitsemusvalmentaja ja kirjoittaja Oikean ruoan päivittäistavarakaupan opas , suosittelee kuutta ruokaa keskittymiskyvyn parantamiseksi.
LIITTYVÄT
Nämä 11 ruokaa on tieteellisesti todistettu parantavan mielialaasi
Kaksikymmentä20Mustikat
Suosikki smoothieesi ainesosa voi tehdä ihmeitä aivoillesi. From parantaa muistia to lisää verenkiertoa ja vähentää tulehdusta keskushermostossa näiden pienten sinisten supertähtien antioksidantit ja flavonoidit ovat avain henkisen sumun poistamiseen. Marlowe ehdottaa, että kurkotat joka päivä kupillisen marjoja välipalaksi tai jogurtin päälle.
Englannin parhaat romanttiset elokuvat
Kaksikymmentä20Saksanpähkinät
Ehkä se johtuu siitä, että ne ovat muodoltaan pieniä aivoja… tai ehkä se, että ne sisältävät ALA:ta, omega-3-rasvahappoa, sekä erilaisia antioksidantteja, jotka lisäävät keskittymiskykyä ja henkistä toimintaa. -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Alzheimerin taudin lehti havaitsi, että saksanpähkinöiden säännöllinen käyttö voi vähentää Alzheimerin taudin riskiä, parantaa muistia ja vähentää ahdistusta. Win-win-win.
rakkaustarinoita elokuvat hollywoodissa
Kaksikymmentä20Tummat lehtivihreät
Pinaatti, lehtikaali, rucola, mangoldi, viheriöt: Tämä superruokaryhmä on täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, ja se on lippusi keskittyä paremmin. Tutkimuksessa, jonka teki Federation of American Societies for Experimental Biology , osallistujilla, jotka söivät yhdestä kahteen kupillista tummia lehtivihanneksia päivässä viiden vuoden ajan, oli kognitiivisia kykyjä 11 vuotta nuoremmalla, joka ei syönyt yhtään.
LIITTYVÄT
Temppu saada lehtikaali todella maistumaan herkulliselta
Kaksikymmentä20Kurpitsansiemenet
Rikas magnesiumia, sinkkiä ja muita mineraaleja jotka auttavat rakentamaan ja korjaamaan aivosoluja, pepitan tulisi olla perusravinto ympäri vuoden – riittämätön sinkkitaso on sidoksissa Alzheimerin tautiin ja aivojen rappeutumiseen. Kalifornian yliopisto . Marlowe ehdottaa unssin nauttimista päivässä lisäämällä niitä salaatteihin tai erillisenä välipalana.
tomaatin käyttö kasvoilla
Kaksikymmentä20Matcha
Tämä viime vuosina villisti suosittu vihreä juoma ei ole vain trendikäs villitys. Matcha-tee auttaa parantamaan keskittymistä kofeiinin ja L-teaniinin yhdistelmän ansiosta, mutta se ei tyypillisesti aiheuta tärinää, kuten kahvi. Näiden kahden ainesosan yhdistelmällä on selkeät hyödylliset vaikutukset jatkuvaan tarkkaavaisuuteen, muistiin ja häiriötekijöiden tukahduttamiseen. Wageningenin yliopisto Hollannissa muistiinpanoja.
Kaksikymmentä20Vesi
Ennen kuin pyörittelet silmiäsi, kuulet meidät: Kuivuminen voi johtaa laiskuuteen, päänsärkyyn ja kielteisiin yleisiin vaikutuksiin aivojen ja kehon toimintoihin. Hyvän H2O:n juominen voi auttaa sinua heräämään ja pysymään hereillä tuon pelätyn iltapäivän laman aikana. Juo kahdeksan lasillista päivässä huippuluokan suorituskyvyn saavuttamiseksi.
LIITTYVÄT7 ruokaa, jotka väsyttävät salaa
