Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta solmivat solmun 22. huhtikuuta: Tarkista yksityiskohdat täältä
- Uuden-Seelannin krikettipalkinnot: Williamson voitti Sir Richard Hadlee -mitalin neljännen kerran
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
LOSE PAINO 2 VIIKOSSA näillä kotihoidoilla | Laihtua 2 viikossa näiden toimenpiteiden avulla. BoldskyKuntosalille lyöminen ja tiukan ruokavalion ylläpito laihduttamiseksi on vaikeaa.
Mutta sen ei tarvitse olla.
Seuraavassa on 11 helppoa laihtuminen hakata, jotka voivat auttaa sinua menettämään nämä ylimääräiset kilot rasvaa, jos seuraat niitä jatkuvasti ajan myötä.
Huomaa: Tämä on jatkoa sarjaamme painonpudotushakkeista, jotka eivät tarvitse laihduttamista tai liikuntaa. Mutta edellisen artikkelin lukeminen ei edellytä hyötyä tästä artikkelista.
# 1 Kiipeä portaita
Lopeta hissin käyttö. Vaihda portaita.
Paitsi että se vahvistaa jalkasi lihaksia, harjoittelu on niin tehokasta, että vain muutamalla minuutilla päivässä alat huomata suuren eron muutaman viikon kuluttua.
Ja älä kerro minulle, että asut 25. kerroksessa (tai työpaikkasi on 37. kerroksessa). Mene vain muutama kerros aikaisemmin ja kiipeä vähintään 2 portaita päivässä saadaksesi tämän hyödyn.
# 2 Kokki-ateria kotona
Ulkona syöminen on helpompaa. Mutta ruoanlaitto kotona on parempi painonpudotustavoitteellesi kahdesta syystä.
Ensinnäkin, olet tietoinen siitä, mitä laitat ruokaan, kuten öljy, suola ja voi.
Ja kaksi, ruoanlaitolla on outo vaikutus kokkiin - se saa sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi ja tyytyväiseksi edes maistamatta ateriaa. Joten kun teet ruokaa, syöt vähemmän.
# 3 Juomakeitto
Keiton juominen ennen lounasta tai illallista on hieno tapa, koska se täyttää sinut nopeammin, joten päädyt syömään vähemmän.
Muista vain, ettet juo kermapohjaisia, koska ne on valmistettu runsaasti voita ja rasvoja. Sen sijaan pidä kiinni kirkkaasta, minestronista tai jopa kulhosta kuumaa ja hapan keittoa.
# 4 Syö enemmän kasviksia
Haluatko tietää nopeimman tavan laihtua ilman laihduttamista?
Syö ateria, joka täyttää sinut nopeammin, mutta ei lisää kaloreita. Kuten vihannekset.
Tämä johtuu siitä, että vihanneksissa on runsaasti kuitua ja vettä, joten täytä vatsaasi melko nopeasti, mikä vähentää tavallista annoskokoa loppuaterian ajan.
# 5 Vähennä alkoholin kulutusta
Alkoholi hidastaa aineenvaihduntaa. Ja me kaikki tiedämme, mitä se tarkoittaa - rasvaa alkaa kerääntyä elimistöön.
Itse asiassa alkoholijuomat, kuten olut, ovat melko kaloreita. Jopa enemmän kuin hiilihappoa sisältävä ruoka.
# 6 Harjoittele joogaa
Joogalla on monia etuja. Ja yksi niistä on tietoisuus.
Eli olet enemmän tietoinen toiminnoista, joita suoritat koko päivän.
Ja kun on kyse laihdutuksesta, tietoisuus hetkestä, jolloin olet täynnä aterian aikana, on loistava tapa estää ylensyöntiä.
# 7 Käytä punaisia levyjä epäterveellisen ruoan tarjoamiseen
Se on psykologinen temppu.
Punainen ilmoittaa mielestäsi, että on olemassa vaara, joten sinun tulee lopettaa. Ja juuri sitä tarvitset, kun syöt epäterveellistä ruokaa, kuten siruja ja perunoita.
Itse asiassa tämän ainutlaatuisen ilmiön tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset syövät vähemmän, kun epäterveellistä ruokaa tarjoillaan punaisilla levyillä, verrattuna sinisiin tai valkoisiin.
# 8 Juo vihreää teetä
Vihreä tee ei välttämättä ole yhtä vahva kuin tavallinen ruskea tee, mutta se on hämmästyttävä aineenvaihdunnan tehostaja ja auttaa laihtua ajan myötä.
# 9 Juo vettä juomien tilaamisen sijaan
Kun syömme ulkona, tilaamme usein ylimääräisiä juomia, kuten hedelmämehuja ja kolaa, kyllästämään kurkkumme aterioiden välillä.
Juo sen sijaan vettä tyydyttääksesi itsesi. Paitsi että tämä säästää paljon rahaa ajan myötä, mutta se on myös paljon terveellisempi vaihtoehto sokeripakattujen juomien murtamiseen!
# 10 Mene nukkumaan aikaisin
Varhainen nukkuminen ja nukkuminen vähintään 8 tuntia päivässä on loistava tapa laihtua tekemättä mitään.
Miksi?
Koska emme ole enää nälkäkivun orjia parittomina yönä. Hyvän yön lepo pitää myös kehomme toimivan sujuvasti ja pitää stressitasomme alhaisena (mikä usein saa meidät laihtua).
# 11 Pidä huijauspäivä
Saattaa kuulostaa vasta-intuitiiviselta pitää huijauspäivä, jolloin täytät itsesi kiduksille epäterveellistä ruokaa, mutta todellisuus on, että onnistut leikkaamaan epäterveelliset, kun sinulla on yksi odottava päivä.
Muista vain: Älä syödä koko päivän huijauspäivänäsi. Sen sijaan vain syödä aamiaisen aikana ja anna kehosi tuulettaa loppupäivä tavallisilla messuillasi.
Mitä minun pitäisi tehdä? Mistä aloitan?
Jos yllä oleva luettelo näyttää sinulle ylivoimaiselta, lopeta! Hengittää. Rentoutua.
Kaikkien näiden painonpudotushakemusten hyväksyminen yhdellä kertaa on taattu tie epäonnistumiseen. Valitse sen sijaan yksi tai kaksi luettelosta (jonka kokeileminen on sinulle mielenkiintoisinta) ja kokeile niitä vähintään viikon tai kaksi ennen kuin lisäät lisää.
Ja muista: Täällä jakamani vinkit eivät toimi yhdessä yössä. Sinun on oltava kärsivällinen ja pidettävä siinä ainakin muutama kuukausi nähdäksesi tulokset.
Oliko tästä artikkelista hyötyä?
Boldsky pyrkii tuomaan sinulle parhaat terveysvinkit, temput ja korjaustoimenpiteet, jotta sinun ei tarvitse käydä tarpeettomasti lääkärin vastaanotolla.
Joten jos pidit tämän artikkelin lukemisesta ja ajattelet sen olevan hyödyllinen, jaa se, jotta myös muut voivat lukea sen.
Mitä painonpudotushakkua aiot kokeilla ensin?
Kerro meille alla olevasta kommenttiosasta.
kotitekoinen hiuspakkaus vaurioituneille hiuksille
Ja jos haluat tietää enemmän laihtuminen hakata auttaa sinua laihtua ilman ruokavaliota tai liikuntaa, lue tämän sarjan ensimmäinen osa.
