Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta solmivat solmun 22. huhtikuuta: Tarkista yksityiskohdat täältä
- Uuden-Seelannin krikettipalkinnot: Williamson voitti Sir Richard Hadlee -mitalin neljännen kerran
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Pullistunut vatsa on yksi pahimmista tunteista, joita voi koskaan olla. Olet ehkä kokeillut useita toimenpiteitä, joita ystäväsi tai sukulaisesi ovat ehkä ehdottaneet menettää tämän hankalan rasvan. Mutta kaikki nämä eivät olisi saavuttaneet toivottuja tuloksia. Ja tämä on saattanut jättää sinut turhautuneeksi, eikö vain?
No, tässä on hyviä uutisia, jotka saattavat piristää sinua. Ota jooga, erityisesti Pawanmuktasana, etkä edes ymmärrä, mihin vatsa rasvasi on kadonnut. Se on yksi parhaista luonnollisista tavoista päästä eroon vatsa rasvasta.
Lue myös: Marjariasana stressin lievittämiseen
Kuinka tehdä Pawanmuktasana Pawanmuktasan poistaa kaikki vatsaongelmat. Boldsky 
Sana Pawanmuktasana on johdettu sanskritin sanoista 'Pawan', joka tarkoittaa tuulta, 'Mukta' tarkoittaa helpotusta ja 'Asana', joka tarkoittaa poseja. Tämä jooga-asana on aina parempi harjoitella tyhjään vatsaan.
Lue myös: Vrikshasana jalkojen vahvistamiseksi
tyttöjen hiustenleikkaustyyli
Pawanmuktasana on yksi yksinkertaisimmista jooga-asanoista. Aloittelijoille se voi kuitenkin olla hieman vaikeaa, koska se vaatii vähän kehon tasapainoa asanaa suoritettaessa. Muutaman päivän harjoittelulla siitä tulee helpompaa.
Tässä on vaiheittainen menettely asanan suorittamiseksi. Katso.
Vaiheittainen menettely Pawanmuktasanan suorittamiseksi:
1. aluksi, laske seisoasennosta hitaasti alas makuuasentoon.
2. jalkojen tulisi olla yhdensuuntaiset toistensa kanssa ja kädet liian venytetyt ja makaa vapaasti kummaltakin puolelta.
3. Tunne itsesi rento.
4. Nosta toinen jalkasi hitaasti. Taivuta sitten sitä ja vedä polvillasi rintaa kohti.
5. Käsien tulee olla lukittuina.
6. Hengitä syvään sisään ja ulos ja yritä sitten nostaa molemmat kädet ja rinta hieman lattian yläpuolelle.
7. Polven tulee koskettaa leukaa.
8. Hengitä pitkään syvään sisään ja ulos ja pysy asennossa muutaman sekunnin ajan.
9. Tulkaa hitaasti paikasta ja toista sama toisella jalalla.
Muut Pawanmuktasanan edut:
Se auttaa vahvistamaan vatsalihaksia.
Se auttaa sävyttämään jalat.
Se auttaa virkistämään käsivarren lihaksia.
Se auttaa ruoansulatuksessa.
Se auttaa vahvistamaan selkää.
Se auttaa vahvistamaan alaselkää.
Se parantaa verenkiertoa lonkkanivelten ympärillä.
Varoitus:
Pawanmuktasana on yksi tunnetuimmista jooga-asanoista vatsan rasvan vähentämiseksi. Mutta pitäisi olla varovainen harjoitellessaan tätä asanaa. Niiden, jotka kärsivät liukastumis-, niska- ja selkäongelmista ja korkeasta verenpaineesta, tulisi välttää tämän asanan harjoittamista.
