Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- BSNL poistaa asennusmaksut pitkäaikaisista laajakaistayhteyksistä
- Kumbh-melapalautteet saattavat pahentaa COVID-19-pandemiaa: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com toivottaa kauden tervetulleeksi uudella Cricket Machao -kampanjalla
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Psoriaattinen niveltulehdus on krooninen tulehduksellinen autoimmuunisairaus, joka vaikuttaa joihinkin psoriaasia sairastaviin ihmisiin - krooninen, tulehduksellinen autoimmuuni-ihosairaus, joka aiheuttaa punaisia, kutisevia, hilseileviä laikkuja iholla [1] . Nivelpsoriaasi on yksi yleisimmistä niveltulehdustyypeistä, joka tulee heti nivelrikon ja nivelreuman jälkeen.
Nivelpsoriaasia esiintyy, kun kehon immuunijärjestelmä hyökkää terveisiin soluihin ja kudoksiin. Tämä epänormaali immuunivaste aiheuttaa tulehtuneita ja tuskallisia niveliä. Nivelkipu, turvotus ja jäykkyys ovat psoriaasiartriitin tärkeimmät oireet [kaksi] .
viimeisen koulupäivän lainaukset opiskelijoille
Vaikka nivelpsoriaasille ei ole parannuskeinoa, joitain lääkkeitä, kuten ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), tautia modifioivia reumalääkkeitä (DMARD) ja immunosuppressantteja käytetään niveltulehduksen hallintaan.
Lääkehoidon ohella tiettyjen ruokavalion muutosten tekeminen voi auttaa hallitsemaan tulehdusta ja vähentämään oireitasi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että terveellisten ruokavalintojen tekeminen voi auttaa psoriaasin tai nivelpsoriaasin hoidossa [3] .
Tässä artikkelissa puhumme nivelpsoriaasin ruokavaliosta ja syötävistä ja vältettävistä elintarvikkeista.
Ruoka syödä psoriaasiartriittiin
Tulehdusta estävät omega 3 -rasvahapot
Koska niveltulehdus on tärkeä oire nivelpsoriaasissa, joka syö runsaasti anti-inflammatorisia omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia, voi vähentää tulehdusta.
Omega 3 -rasvat ovat eräänlaisia monityydyttymättömiä rasvahappoja (PUFA), joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään psoriaasiartriitin taudin vakavuutta. Tutkimus osoitti, että psoriaasiartriittia sairastavat henkilöt, jotka saivat omega 3 PUFA -lisäaineita 24 viikon ajan, alensivat taudin aktiivisuutta, nivelten punoitusta ja arkuutta [4] .
Tässä on luettelo elintarvikkeista, joissa on runsaasti anti-inflammatorisia omega-3-rasvoja:
- Rasvaiset kalat, kuten lohi ja tonnikala
- Saksanpähkinät
- Pellavansiemenet
- Chia-siemenet
- Edamame
- Hampunsiemeniä
- Merilevä ja levät
Kuitupitoiset täysjyvät
Tutkimukset ovat osoittaneet psoriaattisen taudin ja liikalihavuuden välisen yhteyden. Joten psoriaattista niveltulehdusta sairastavien tulisi hallita painonsa ja hallita verensokeritasojaan [5] .
Kokonaiset jyvät ovat täynnä kuitua, mikä voi auttaa vähentämään tulehdusta ja estämään verensokeritason nousun [6] .
Tässä on luettelo täysjyvistä, joissa on paljon kuitua:
- Koko kaura
- Kokojyvä
- Kvinoa
- ruskea riisi
- Villi riisi
- Maissi
Antioksidanttipitoiset elintarvikkeet
Runsas antioksidanttien käyttö voi auttaa vähentämään kroonista tulehdusta estämällä haitalliseen oksidatiiviseen stressiin liittyviä vaurioita [7] [8] .
Tässä on luettelo elintarvikkeista, jotka ovat hyviä antioksidanttien lähteitä:
- Tummanvihreät vihannekset
- Tuoreet hedelmät
- Pähkinät
- Tumma suklaa
- Kuivatut jauhetut mausteet
- Tee ja kahvi
Elintarvikkeet, joita vältetään nivelpsoriaasille
punainen liha
Rasvaisen punaisen lihan kulutus voi lisätä tulehdusta, painonnousua ja pahentaa psoriaasin oireita. Myös liha on hyvä proteiinin lähde, joten et halua vähentää proteiinin saantiasi.
Vältä syömästä punaista lihaa ja syövät sen sijaan kanaa, kalaa, pähkinöitä, papuja ja palkokasveja, koska ne ovat hyviä proteiinilähteitä ja auttavat nivelpsoriaasin hoidossa.
Prosessoitu ruoka
Jalostetuissa elintarvikkeissa on paljon sokeria, suolaa ja rasvaa, eikä niissä ole välttämättömiä ravintoaineita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jalostetut elintarvikkeet aiheuttavat nivelpsoriaasin oireita [9] . Joten on parasta välttää niiden syömistä.
aloe vera hyvä hiuksille
Maitotuotteet
Psoriaattista niveltulehdusta sairastavilla voi olla intoleranssi maitotuotteille. Tutkimus osoitti, että meijeri voi toimia psoriaasiartriitin laukaisevana tekijänä [10] .
Muita elintarvikkeita, joita tulisi välttää kokonaan, ovat:
- Sokeriruoat ja juomat
- Alkoholi
- Paistettuja ruokia
- Valkoinen leipä ja valkoinen riisi
- Karkkia
Ruokavalion voit harkita psoriaasiartriitti
On joitain ruokavalion tyyppejä, joiden uskotaan olevan hyödyllisiä psoriaattisen niveltulehduksen kanssa. Mutta on vain vähän todisteita siitä, että nämä ruokavaliot todella parantavat nivelpsoriaasia. Katsotaanpa näitä ruokavalioita.
- Paleo-ruokavalio
Paleo-ruokavalio, joka tunnetaan myös nimellä luolamiehen ruokavalio, sisältää terveellisten ruokien, kuten hedelmien, vihannesten, pähkinöiden, siementen ja kalan, valitsemisen ja sulkee pois jalostetut elintarvikkeet ja maitotuotteet. Kansallisen psoriaasisäätiön mukaan tietyt ruokavaliot, mukaan lukien paleo-ruokavalio, voivat auttaa painonhallinnassa ja voivat auttaa parantamaan psoriaattisen niveltulehduksen oireita.
- Välimeren ruokavalio
Välimeren ruokavaliossa painotetaan elintarvikkeiden kuten hedelmien, vihannesten, pähkinöiden, täysjyvätuotteiden ja oliiviöljyn nauttimista ja vältetään punaisen lihan, jalostettujen elintarvikkeiden ja maitotuotteiden kulutusta. Tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla, täysjyvätuotteilla, pähkinöillä ja oliiviöljyllä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
- Tulehdusta estävä ruokavalio
Tulehdusta estävä ruokavalio sisältää elintarvikkeita, kuten oliiviöljyä, hedelmiä, vihreitä lehtivihanneksia, pähkinöitä ja rasvaisia kaloja, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta niiden anti-inflammatoristen ominaisuuksien ansiosta.
- Laihtuminen ruokavalio
Psoriasis ja psoriaattinen niveltulehdus lisäävät muiden terveysongelmien, kuten liikalihavuuden, riskiä. Joten yksilöiden, joilla on psoriaattinen niveltulehdus, on hallittava painonsa. Kansallisen psoriaasisäätiön mukaan laihtuminen-ruokavaliosi tulisi sisältää elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaista lihaa, kalaa, papuja, munia, kanaa ja pähkinöitä.
- Gluteeniton ruokavalio
Gluteenille herkät tai keliakiaa sairastavat ihmiset valitsevat gluteenittoman ruokavalion, koska tämä voi vähentää psoriaattisen niveltulehduksen puhkeamisen vakavuutta [yksitoista] .
Lopuksi ...
Terveellisten ruokavalion muutosten tekeminen voi auttaa lievittämään nivelpsoriaasin oireita. Varmista kuitenkin, että keskustelet lääkärisi kanssa sinulle sopivan ruokavalion valitsemisesta, jotta voit hallita oireitasi paremmin.
