Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- IPL 2021: Työskennellyt lyönnini parissa, kun jätin huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, kertoo Harshal Patel
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan suotuisaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Olet ehkä kuullut useita kertoja, että pähkinöiden syöminen on hyvä. Mutta luultavasti kukaan ei ole kertonut sinulle oikea tapa syödä pähkinöitä.
Tässä tässä artikkelissa kerromme sinulle oikea tapa syödä manteleita, jotta voimme hyödyntää hyviä terveysvaikutuksia.
Verrattuna kaikkiin saatavilla oleviin pähkinöihin mantelit ovat yksi parhaista pähkinöistä, kun on kyse terveydellisistä eduista.
Sen sijaan, että se olisi raaka, paras tapa saada manteleiden terveysvaikutukset on liottaa sitä yön yli ja sitten saada se. Tämä todella auttaa suojaamaan kehoa useilta sairauksilta.
Lue myös: Mausteet pitämään kehon lämpimänä
Mantelit sisältävät runsaasti useita ravintoaineita, kuten vitamiineja, kuituja, mangaania, omega-3-rasvahappoja ja myös proteiineja. Ravintosisällön lisäksi mantelit auttavat pitämään yhtä täyttä pidempään. Tietää lisää miksi mantelit kastetaan ennen syömistä täällä .
juustomassan hyöty hiuksille
Lue myös: Luonnollinen parannuskeino ekseemaan
Miksi meidän pitäisi liottaa ja kuorita manteleita ennen syömistä?
Sinulla voi olla useita kysymyksiä siitä, onko kastettujen manteleiden syöminen hyvä. Saatat myös miettiä, miksi sinun on kuorittava liotetut mantelit ennen syömistä?
Kyllä, tutkimuksen mukaan on parasta käyttää liotettuja manteleita kuorinnan jälkeen, jotta saisimme mahdollisimman paljon terveydellisiä hyötyjä.
Mantelien ruskea iho sisältää entsyymi-inhibiittoria, jonka on tarkoitus suojata mantelinsiemeniä itävyyden aikana. Kehomme on vaikea hajottaa tätä tanniiniksi kutsuttu entsyymi.
Tämä vaikuttaa ruoansulatukseen ja estää ravinteiden imeytymisen. Täten liotettujen manteleiden syöminen ei vain tee sitä pureskeltavaksi, vaan auttaa parantamaan ruoansulatusta.
Mikä on ihanteellinen aika syödä liotettuja manteleita?
Liotettujen manteleiden leikkaaminen milloin tahansa ei ole huono. Mutta manteleiden saaminen oikeaan aikaan on välttämätöntä, jotta saisimme sen eniten hyötyä terveydelle.
Ihanteellinen aika syödä liotettuja manteleita on aikaisin aamulla ennen aamiaista. Tämä auttaa ravinteiden imeytymistä paremmin.
Kuinka monta mantelia meidän pitäisi syödä päivittäin?
Manteleiden syöminen päivittäin on terveellistä, mutta kuinka monta mantelia sinun pitäisi syödä päivittäin ihanteellisesti? 22-23 mantelin syöminen päivittäin on tutkimuksen mukaan ihanteellinen.
perheen tv-sarja
Mantelit sisältävät terveellisiä rasvoja, jotka auttavat lisäämään hyvää kolesterolia ja vähentämään huonoa kolesterolia. Se sisältää myös runsaasti proteiineja, kuituja ja muita välttämättömiä ravintoaineita. 22-23 mantelista saa noin 12 grammaa hyvää tyydyttymätöntä rasvaa ja noin 150 kaloria.
Liotettujen manteleiden syömisen terveyshyödyt:
1. Auttaa ruoansulatuksessa:
Kun liotat manteleita, nämä vapauttavat lipaasina tunnetun entsyymin. Tämä on yksi liotettujen manteleiden tärkeimmistä ainesosista, joka auttaa parantamaan ruoansulatusta.
2. Auttaa hallitsemaan huonoa kolesterolia:
Mantelit ovat yksi parhaista pähkinöistä, jotka auttavat vähentämään huonoa kolesterolia ja lisäämään hyvää kolesterolia. Tämä puolestaan auttaa pitämään sydämen terveenä.
3. Auttaa hallitsemaan korkeaa verenpainetta:
Liotetut mantelit auttavat lisäämään alfatokoferoliksi kutsuttuja yhdisteitä veressä, mikä on erittäin välttämätöntä verenpainetason hallinnassa.
4. Auttaa laihtumista:
Mantelit sisältävät yksisäikeistä rasvaa, joka auttaa pitämään täyden pidempään ja vähentää ruokahalua. Se auttaa siten laihtuminen.
5. Auttaa estämään ikääntymistä:
Runsaasti antioksidantteja liotetut mantelit auttavat taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan ja estävät siten ikääntymisen.
6. Auttaa verensokeritason hallinnassa:
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että liotetut mantelit ovat hyödyllisiä verensokeritason hallinnassa.
7. Auttaa torjumaan syöpää:
B17-vitamiinia, joka on yksi elintärkeistä ravintoaineista, joka auttaa syövän torjunnassa, on liotetuissa manteleissa. Syöminen manteleita päivittäin on tärkeää syöpää sairastaville.
8. Auttaa vähentämään syntymävikoja:
Kun syöt liotettuja manteleita, nämä auttavat lisäämään foolihappoa kehossa. Tämä komponentti on välttämätön kaikenlaisten syntymävikojen estämiseksi.
