Punaiset hedelmät ja vihannekset ovat täynnä uskomattomia terveysetuja

Parhaat Nimet Lapsille

Lattia:

Syntymäaika:

Lähettää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Juuri sisään

• 6 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
• 
• 7 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
• 9 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
• 12 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Älä missaa

• Uutiset Kolme kalastajaa pelkäsi kuolleen, kun alus törmää veneeseen Mangalurun rannikon lähellä
• Urheilu Medvedev vetäytyy Monte Carlo Mastersista positiivisen koronavirustestin jälkeen
• Autot Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
• Elokuvat Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
• Rahoittaa Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
• Teknologia AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
• Koulutus CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
• Matkustaa 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa

Ruokakirjan säännön mukaan punaiset elintarvikkeet keskittyvät enemmän ravinteisiin. Punaväristen hedelmien ja vihannesten kirkas sävy auttaa muuttamaan hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat käyttökelpoiseksi energiaksi keholle. Ne ovat myös täynnä voimakkaita ja sydämen terveellisiä antioksidantteja, kuten antosyaanit, lykopeeni, flavonoidit ja resveratroli.

Näillä antioksidanteilla on voimakas kyky taistella sydänsairauksia ja eturauhassyöpää vastaan ​​ja vähentää myös aivohalvauksen ja silmänpohjan rappeutumisen riskiä.

Luettelo punaisia ​​ruokia

Alla on luettelo punavihreistä hedelmistä ja vihanneksista:

Punaiset hedelmät

1. Karpalot

2. Granaattiomenat

3. Kirsikat

4. Veren appelsiinit

5. Vadelmat

6. Mansikat

luettelo hollywoodin romanttisista elokuvista

7. vesimeloni

8. Punaiset omenat

9. Punaiset viinirypäleet

10. Punainen greippi

11. Punaiset päärynät

12. Tomaatit

13. Guava

Punaiset vihannekset

1. Punainen paprika

2. Punaiset munuaiset

3. Punainen paprika

4. Punajuuri

5. Punaiset retiisit

6. Punasipulia

7. Punainen peruna

8. Raparperi

Miksi punaiset elintarvikkeet ovat hyviä sinulle?

Kokonaiset punaiset elintarvikkeet ovat luonnostaan ​​vähäkalorisia ja vähän natriumia sisältäviä elintarvikkeita. Elintarvikkeet ovat erinomainen lykopeeniksi kutsutun karotenoidin lähde, joka antaa näille elintarvikkeille punaisen sävyn. Lykopeenin on osoitettu suojaavan keuhkosyöpää, rintasyöpää, ihosyöpää, paksusuolen syöpää ja ruokatorven syöpää vastaan.

Punaisten vihannesten ja hedelmien sisältämien antioksidanttien, kuten antosyaanien, lykopeenin, flavonoidien ja resveratrolin, on osoitettu auttavan torjumaan syöpää ja sydänsairauksia, parantamaan näköä ja vähentämään verenpainetta, tulehdusta ja makuladegeneraatiota.

maidon ja hunajan kasvopakkaus

Kansallisen syöpäinstituutin mukaan 95 prosenttia aikuisista ei sisällä riittävästi punaisia ​​ja oransseja vihanneksia ruokavalioonsa.

Mitä ravintoaineita on punavärisissä elintarvikkeissa?

1. Punainen tomaatti

Tomaatteja pidetään hedelminä, ja ne sisältävät runsaasti lykopeenia, jonka tiedetään auttavan torjumaan eturauhassyöpää, ruokatorven syöpää ja paksusuolen syöpää. Lykopeenia löytyy enimmäkseen keitetyistä tomaattituotteista, kuten keittoista, muhennoksista ja tomaattikastikkeesta.

2. Mansikat

Mansikat ovat hyvä folaatin, kaliumin ja C-vitamiinin lähde. C-vitamiini on antioksidanttivoimala, joka parantaa immuunijärjestelmän toimintaa ja vähentää huonoa kolesterolia. Noin yksi annos mansikoita sisältää enemmän C-vitamiinia kuin appelsiini.

3. Karpalot

Karpalot voivat auttaa estämään virtsatieinfektiota (virtsatieinfektio) estämällä bakteereja tarttumasta virtsateiden seinämiin. Se voi myös tarjota suojaa H pyloria vastaan, bakteereilta tarttumasta mahalaukun seinämiin ja aiheuttaen mahahaavoja. Tämä on mahdollista johtuen karpaloista löydetystä voimakkaasta antioksidantista, jota kutsutaan proantosyanidiiniksi.

4. Kirsikat

Kirsikoiden syvä punainen väri korostaa niiden ravintosisältöä. Kirsikoissa olevat antosyaanit antavat heille tummanpunaisen värinsä. Nämä antosyaanit suojaavat kehoasi vapaiden radikaalien ja ympäristömyrkkyjen aiheuttamilta vaurioilta, jotka nopeuttavat ikääntymistäsi ja aiheuttavat myös solukuolemaa ja -vaurioita.

5. Vadelmat

Vadelmissa on runsaasti kuitua, mikä auttaa matalatiheyksisten lipoproteiinien (LDL) tai huonon kolesterolin pitoisuuksien pienentämisessä. Vadelmissa on myös huomattavia määriä sinkkiä, niasiinia, kaliumia ja laaja valikoima polyfenolisia fytokemikaaleja, jotka ovat lignaaneja, tanniineja, fenolihappoja ja flavonoideja.

6. Punainen paprika

Punainen paprika on erinomainen valinta immuunijärjestelmän terveelle toiminnalle. Nämä sisältävät A-vitamiinia, C-vitamiinia, B6-vitamiinia, E-vitamiinia, folaattia ja niillä on vain 30 kaloria.

7. Punaiset munuaiset

Punaiset munuaispavut sisältävät runsaasti sydäntä terveellistä kuitua, sinkkiä, joka tukee lisääntymisterveyttä ja parantaa haavoja, sekä B-vitamiineja, jotka edistävät neurologista toimintaa. Nämä palkokasvit sisältävät myös kaliumia ja folaattia.

8. Vesimeloni

Vesimeloni on erinomainen lykopeenilähde, joka voi vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä vähentämällä LDL-kolesterolia. Punaisen värinen hedelmä vähentää eturauhassyövän ja makuladegeneraation riskiä.

9. Punajuuri

Punajuuret ovat yksi parhaista antioksidanttivihanneksista USDA: n mukaan. Nämä vihannekset ovat erinomainen kuidun, kaliumin, C-vitamiinin, nitraattien ja folaatin lähde. Näillä ravintoaineilla on tärkeä rooli verenpaineen alentamisessa, urheilullisen kestävyyden parantamisessa ja verenkierron parantamisessa.

10. Punaiset retiisit

Retiisit ovat hyvä kaliumin, folaatin, C-vitamiinin, lykopeenin, antosyaniinien, sinkin, fosforin, kaliumin, magnesiumin, kuparin, raudan, kalsiumin, mangaanin, A-vitamiinin, B6-vitamiinin, E-vitamiinin, K-vitamiinin ja ravintokuidun lähde. Kaikkia näitä ravintoaineita tarvitaan pitämään kehosi hyvässä kunnossa.

11. Punaiset omenat

Punainen omena sisältää runsaasti antioksidantteja, ravintokuitua ja flavonoideja. Antioksidantit ovat avainasemassa syövän, diabeteksen, verenpainetaudin ja sydänsairauksien kehittymisen vähentämisessä.

hauskoja äitienpäivälainauksia

12. Granaattiomenat

Granaattiomenat sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat ehkäisemään syöpää, etenkin eturauhassyöpää. Se sisältää anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta koko kehossa ja estämään oksidatiivisen stressin ja vahingot.

Tapoja lisätä punaisia ​​ruokia ruokavalioon

• Vadelmista ja mansikoista voidaan tehdä yhdessä marjasemutti.
• Juo makeuttamatonta karpalomehua aamulla.
• Lisää salaatteihin punaista paprikaa, retiisiä ja punasipulia.
• Lisää tomaatin sose tai hienonnettu tomaatti ruoanlaittoon.
• Välipala kirsikoihin, kun nälkä iskee sinua.
• Ota kulho tomaattikeittoa päivälliseksi.
• Lisää aamu-aamiaismurot tai puuroon kourallinen mansikoita, vadelmia tai kirsikoita.

Syyt sinun pitäisi syödä enemmän violetteja hedelmiä ja vihanneksia

Jaa tämä artikkeli!

Horoskooppi Huomenna

Tietää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla