Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- IPL 2021: Työskennellyt lyönnini parissa, kun jätin huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, kertoo Harshal Patel
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan suotuisaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Sonam Kapoorin ruokavaliosuunnitelma: Tämä pitää hänet kunnossa ja kauniina BoldskyMuotidiiva Sonam Kapoor tarttuu pitkäaikaisen kaunottarensa Anand Ahujan kanssa 8. toukokuuta 2018. Bollywoodin muotitieteilijä Sonam Kapoor tainnuttaa kaikki rohkeilla muotilausunnoilla. Mutta tiesitkö, että tämä hieno näyttelijä painoi kerran 86 kiloa?
Teini-ikäisenä Sonam painoi niin paljon, että hänellä diagnosoitiin tyypin 1 diabetes 17-vuotiaana, hänellä oli PCOD ja kaikki painokysymykset, jotka hänellä olisi voinut olla. Mutta hän onnistui irtoamaan painosta noudattamalla tiukkaa ruokavaliosuunnitelmaa ja harjoitusjärjestelmää. Tämä oli aika, jolloin hän debytoi Sanjay Leela Bhansalin elokuvassa 'Saawariya'.
Hän kiittää äitiään siitä, että hän on auttanut häntä noudattamaan kurinalaista elämäntapaa, mikä puolestaan avasi tien päästä eroon ylipainostaan ja ylläpitää laihaa, sävykästä ja ohutta vartaloa.
Katsotaanpa Sonam Kapoorin laihtuminen ruokavalio suunnitelma ja laihtuminen harjoituksia.
Sonam Kapoorin ruokavaliosuunnitelma
Sonamin laiha hahmo on seurausta hänen tiukasta ruokavaliostaan pysyäkseen kunnossa ja terveellisenä. Tämä siro näyttelijä on foodie, mutta ei usko laihduttamiseen. Hän haluaa mieluummin runsaasti proteiinia ja vähän hiilihydraatteja sisältävän ruokavalion ja syö 5 ateriaa päivässä. Hän välttää kaikkia pikaruokia, mutta rakastaa syödä suklaata. Hän valitsee luonnollisen sokerin puhdistetun sokerin sijaan eikä anna itsensä nälkään liian kauan. Jos hänestä tulee nälkä, hän välipalaa pähkinöihin ja kuiviin hedelmiin. Hän juo myös runsaasti vettä pysyäkseen hyvin hydratoituna.
Tässä menee hänen laihtuminen ruokavalion kaavio:
- Aamiainen - kaurapuuro ja terveellinen kulho hedelmiä.
- Harjoittelun jälkeinen välipala / keskipäivän välipala - ruskea leipä, munanvalkuaiset ja proteiinipirtelö mehulla.
- Lounas - Dal, sabzi, yksi ragi roti, pala grillattua kanaa tai kalaa ja salaatteja.
- Iltapala - runsaskuituiset keksejä kanan leikkeleillä tai munanvalkuaisilla.
- Illallinen - pala kanaa tai kalaa, keitot ja salaatit.
Tämän ruokavaliosuunnitelman lisäksi hänellä on aina omena, kotitekoisia voileipiä tai pähkinöitä ja kuivia hedelmiä nälän tyydyttämiseksi ilman, että matkustaa liikaa kaloreita.
Kuinka tämä painonpudotustaulukko toimii Sonam Kapoorille?
Sonam aloittaa päivänsä lasillisella lämmintä vettä, limetin mehua ja hunajaa. Tämä keitos stimuloi suoliston toimintaa, auttaa huuhtelemaan myrkkyjä ja lisää aineenvaihduntaa. Kuitupitoisten kaurahiutaleiden ja terveellisten hedelmien syöminen aamiaiseksi antaa keholle ravinteita ja helpottaa ihon ja hiusten hyvää. Dal, sabzi ja kana / kala lounaaksi ovat erinomainen proteiinilähde, joka auttaa rakentamaan lihasmassaa.
uimakellukkeet aikuisille
Illalliseksi keitot, salaatit kana / kala ja grillatut vihannekset sisältävät hyvän määrän vitamiineja, mineraaleja ja ravintokuitua. Tämä tarjoaa energiaa, edistää solujen toimintaa ja tukee aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta.
Sonam Kapoorin painonlaskujuoma koostuu kookosvedestä, tuoreesta hedelmämehusta ja kurkkumehusta.
Sonam Kapoorin laihtuminen
Häikäisevä diiva Sonam otti kouluttajien ja ravitsemusterapeuttien apua laihdutukseen ja kuntoon. Hän varmistaa, että hän käyttää vähintään tunnin harjoittelua päivittäin pitääkseen itsensä kunnossa ja hoikka.
Tässä menee hänen harjoitusjärjestelmä:
- Pään kallistus - 1 sarja 10 toistoa.
- Kaulan kierrot - 1 sarja 10 toistoa.
- Varsiympyrät - 1 sarja 10 toistoa.
- Olkapään kierrot - 1 sarja 10 toistoa.
- Ylävartalon kierteet - 1 sarja 20 toistoa.
- Sivumurskaukset - 2 sarjaa 10 toistoa.
- Hölkkä.
- Burpees - 1 sarja 10 toistoa.
- Hyppyliittimet - 2 sarjaa 30 toistoa.
- Välitä eteenpäin - 1 sarja 10 toistoa.
- Sydän - 60 minuuttia.
- Painoharjoittelu - 30 minuuttia.
- Pilates - 30-45 minuuttia.
- Power-jooga - 60 minuuttia.
- Urheilu - 60 minuuttia.
- Uinti - 30-45 minuuttia.
- Meditaatio - 30 minuuttia.
- Tanssiminen - 60 minuuttia.
Sonam Kapoor rakastaa tanssia ja harrastaa kathakkia kahdesti viikossa. Hän tekee uintia, sydän- ja voimaharjoitteluharjoituksia, jotka auttavat häntä polttamaan kaloreita ja ylläpitämään hyvin sävytettyä kehoa. Harjoitusten yksitoikkoisuuden rikkomiseksi hän tekee voimajoogaa ja ilmajoogaa.
Kuinka Sonam Kapoorin laihtuminen-ruokavaliosuunnitelma auttaa sinua?
Vaikka Sonam Kapoor on muuttunut vegaaniksi, hän noudattaa ravitsemuksellisesti tasapainoista ruokavaliota, joka toimii useimmille naisille. Voit räätälöidä ruokavalion rutiinin, pituuden, painon, kehon tyypin jne. Mukaan. Hänen laihtumisruokavalionsa on erittäin tehokas ja tuottaa tuloksia nopeasti.
Sonam Kapoorin painonpudotusvinkit
1. Syö vähäkalorisia ravitsevia ruokia.
2. Pidä itsesi nesteytettynä.
3. Vältä liikaa sokeria ja suolaa.
4. Älä juo pakattuja mehuja.
5. Harjoittele säännöllisesti.
6. Pidä huijauspäivä kerran viikossa.
7. Jos kaipaat makeisia, ota pala tummaa suklaata.
enrique iglesias ja anna kournikova viimeisimmät uutiset
8. Osta tuoreita vihanneksia, hedelmiä, kalaa, sieniä, munia, tofua jne.
9. Nukkua 8 tuntia.
10. Vältä myöhäisillan välipalaa.
Jaa tämä artikkeli!
Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, jaa se rakkaillesi.
LUE MYÖS: Kuinka mitata itseäsi yrittäessäsi laihtua
