Jos et ole koskaan käynyt Barry's Bootcamp -tunnilla, sinun tulee tietää muutama seikka: On täysin OK säätää ehdotetut painot kuntotasosi mukaan, sinun kannattaa ehdottomasti ottaa mukaan vesipullo ja kun juokset juoksumatto joudut yhtäkkiä tarkkailemaan, kuinka tukevat (tai minun tapauksessani ei tue ) urheiluliiveesi on suuren peilin läpi sijoitettu jalan päähän.
Helvetti, tarvitsen kipeästi uudet urheiluliivit, oli ainoa asia, jota ajattelin lähtiessäni ensimmäiseltä luokalta. Hetken kuluttua seurasi SISÄÄN no, Abby, sinulla on ylläsi urheiluliivit, jotka ostit yliopiston fuksivuotena melkein kymmenen vuotta sitten. Lienee tarpeetonta sanoa, että kymmenen vuotta on ehdottomasti liian pitkä aika omistaa useimmat vaatteet, puhumattakaan rintaliiveistä, joissa hikoilet voimakkaasti ja työnnät kankaan rajoja joka kerta kun käytät niitä. Mutta se sai minut miettimään, kuinka usein pitäisi vaihdammeko urheiluliivit?
Kysyimme asiantuntijoilta, naisten studiovaatteiden ja urheiluliivien projektipäällikkö Mollie Barrilta osoitteessa Uusi tasapaino ja Julianne Ruckman, naisten vaatteiden ja rintaliivien tuotelinjapäällikkö osoitteessa Brooks Juoksemassa . Ja vastaus saattaa järkyttää ja kauhistuttaa sinua.
Getty ImagesEnsinnäkin, kuinka usein meidän tulisi vaihtaa urheiluliivit? Lyhyt vastaus: 6-12 kuukauden välein. 'Yleensä suosittelemme, että urheiluliivit eivät saisi juhlia syntymäpäivää', Ruckman sanoo, mutta tietysti se riippuu siitä, millaista liikuntaa teet ja kuinka usein. Harjoittelu ja juoksu maratonia varten kuluttavat rintaliivit nopeammin kuin nopea lenkkeily tai jooga, ja valitettavasti urheiluliivit menettävät tehonsa suoraan myös rintojen kokoon.
Mistä tiedämme, ovatko rintaliivit ylivoimaiset? Varo kuluneita tarroja ja pohjanauhoja ja hihnoja, jotka eivät enää jännitä tukea. 'Helppo testi on vetää alanauhasta. Pieni tai ei lainkaan vastusta tarkoittaa, että rintaliivit ovat valmiita eläkkeelle', Barr selittää.
Onko vanhentuneissa urheiluliiveissä treenaamisessa muita riskejä kuin se, että olet vähemmän tukeva? Vaikka ensisijainen negatiivinen vaikutus on yksinkertaisesti epämukavuus, jatkuva käyttö voi itse asiassa vahingoittaa rintakudosta. 'Treenin aikana rintakudoksen on kestettävä paljon liikettä ja iskuja', Ruckman sanoo. Itse asiassa, kun nainen juoksee, hänen rintakudoksensa liikkuu kahdeksaslukuisella liikkeellä. Ilman oikeaa tukitasoa tämä liike voi aiheuttaa epämukavuutta ja ajan myötä rintakudoksen hajoamista, mikä puolestaan voi tarkoittaa venymistä ja roikkumista. Ei aivan se ulkonäkö, jota useimmat meistä haluavat.
Getty ImagesLäksy opittu. Miten voimme nyt varmistaa, että saamme tarpeisiimme sopivat urheiluliivit? Oikeiden urheiluliivien valinta riippuu kahdesta tärkeästä tekijästä, kehostasi ja harjoittelustasi. Kuten Barr selittää, 'Jokaisen rintakudos on erilainen. Ne, joilla on kiinteämpi rintakudos, saattavat pystyä treenaamaan pienellä tuella ja kokea vain vähän tai ei ollenkaan liikettä. Muut (mukin koosta riippumatta) saattavat tarvita enemmän tukea. Ja jos harjoittelet keskitehoista tai voimakasta harjoittelua (kuten juoksua, nyrkkeilyä, HIITiä tai spinningiä), tarvitset automaattisesti korkeamman tason tukea kuin joku, joka tekee vähän rasittavaa harjoitusta (kuten jooga-, barre- tai painoharjoittelu).
Entäpä varmistamalla, että valitsemme oikean koon ja istuvuuden? Onneksi Barrin ja Ruckmanin neuvot voidaan parhaiten tiivistää siistiin neljän pisteen tarkistuslistaan.
1. Aloita alanauhasta. Koska tämä on urheiluliivien tuen perusta, on ratkaisevan tärkeää, että alanauha on suorassa ja turvallisessa. Sen ei pitäisi nousta minnekään, eikä sen pitäisi olla helppoa liikkua.
2. Katso seuraavaksi kuppeja. Ei saa roiskua tai aukkoa, ja jos rintaliiveissä on aluslanga, sen tulee ympäröidä jokainen rinta tasaisesti ilman puristamista tai työntämistä.
3. Säädä hihnat. Pitäisi olla jännitystä, joka pitää hihnat paikoillaan ja tarjoaa lisätukea, mutta niiden ei todellakaan pitäisi kaivaa sisään (tai liukua pois). Jos olkaimet eivät ole säädettävissä eivätkä ne istuvat oikein, nämä rintaliivit eivät luultavasti ole vartalon muodollesi parhaiten sopivat, ja mieluummin kuin kokeilisit toista kokoa, sinun kannattaa etsiä eri mallia.
4. Hyppää nyt! Sinun pitäisi pystyä hyppäämään ylös ja alas sovitushuoneessa ilman liikkeitä tai ei ollenkaan.
Onko viimeisiä viisauden sanoja ennen kuin lähdemme täydentämään kokoelmaamme? 'Ohita kuivausrumpu! Liiallinen lämpö hajottaa kankaan ja lyhentää rintaliivien loistopäiviä', Barr sanoo. Voit myös käyttää urheiluvaatteille tarkoitettu pyykinpesuaine joka käsittelee tehokkaammin hien bakteereja pidentääkseen rintaliivejesi käyttöikää. Mitä tulee siihen, kuinka monta urheiluliiviä sinulla pitäisi olla laatikossasi, 'yleinen peukalosääntö, jota haluamme noudattaa, on, että sinulla tulee olla vähintään kolme rakastamaasi urheiluliiviä kiertosi sisällä', lisää Ruckman.
Kuulostaa siltä, että on aika hemmotella tyttöjäsi jollakin uudella (ja todella tukevalla). Osta alta joitain suosikkiurheiluliiveistämme.
OSTA NYT Brooks Running Rebound Racer -urheiluliivit
(50 dollaria)
OSTA NYT
OSTA NYT Uudet Balance Power -urheiluliivit
(60 dollaria)
OSTA NYT
OSTA NYT Reebok Pure Move urheilurintaliivit
(60 dollaria)
OSTA NYTAIHEUTTAA: Parhaat urheiluliivit isoille tissille
