Nukkumisen suhteen on kahdenlaisia ihmisiä: niitä, jotka vaipuvat uneen heti, kun pää osuu tyynyyn, ja niitä, joilla menee tuntikausia kohdatakseen hiekkamiehen. Valitettavasti monet meistä kuuluvat jälkimmäiseen kategoriaan. Joten päätimme löytää ratkaisun – haastamalla kolme PampereDpeopleny-työntekijää, joilla on unihäiriöitä, saamaan kahdeksan tuntia kiinni joka yö viikon ajan.
Yksi avaintekijä sisäisessä tutkimuksessamme? Orb Sleep -kompleksikapselit. Ne ovat täynnä torkkua aiheuttavia ainesosia, kuten melatoniinia, valerianin juuria, laventelia, ylang-ylangia ja B12-vitamiinia. Lisäksi ne auttavat sinua nukahtamaan nopeammin ja nukahtamaan pidempään aikarelease-tekniikan ansiosta. Ja kuultuamme, että nämä lisäravinteet antavat sinun herätä virkeänä etkä väsyneenä, B12-vitamiinin viivästyneen vapautumisen ansiosta meidän piti kokeilla niitä itse.
fizkes/Getty ImagesHelen, nukkuu keskimäärin 5–6 tuntia yössä
Yö 1: Jooga pelastukseen
Yksi asia, johon luotan, on jooga . Nautin todella harjoituksesta, mutta yritän tehdä asioita, jotka ovat maadoittavampia kuin juokseminen. Menon ennen nukkumaanmenoa on Legs Up the Wall -asento, joka on aivan kirjaimellisesti miltä se kuulostaa. Makaan selälläni jalat seinää vasten 5–10 minuuttia kääntääkseni verenkiertoa ja alentaakseni sykettäni. Tämä auttoi minua siirtymään rentoutuneeseen tilaan ennen nukahtamista. Nukuin tänä yönä kuusi tuntia.
Yö 4: Melatoniini Ota kaksi
Olen kokenut joitain negatiivisia sivuvaikutuksia muista kokeilemistani unilääkkeistä, joten otin vain puolet Orbin suositellusta annoksesta, joka on kaksi kapselia. Hyviä uutisia: yhden kapselin ottaminen riitti minulle. Nukahdin vain 30 minuutissa ja nukuin koko yöllä – yli kahdeksan tuntia – mitä teen harvoin. Poikaystäväni jopa huomasi seuraavana aamuna, kuinka nukuin kuin tukki. Oli ehdottomasti vaikeampaa herätä, kun herätyskelloni soi, mutta luulen sen johtuvan siitä, että olin vihdoin lepäämässä todella syvässä unessa.
Yö 7: Pillow Mist for the Win
Toinen asia, jota kokeilin tämän haasteen aikana, oli a laventeli tyynyn sumu . Suihkutin sitä juuri ennen nukkumaanmenoa, jotta tuoksu oli edelleen vahva, ja se itse asiassa auttoi minua nukahtamaan heti. Kestikö se koko yön? Ei, ei aivan. Mutta se on hienoa öinä, kun voin kertoa olevani hereillä jonkin aikaa.
ORBRachel, nukkuu keskimäärin 4–5 tuntia yössä
Yö 3: Ajelehtiminen laventelin kanssa
Yliopistosta lähtien olen ollut kauhea nukkuja. Käytin keskimäärin vain noin kolme tuntia yössä. Se on ehdottomasti parantunut sen jälkeen, mutta unirytmini eivät ole edelleenkään johdonmukaisia. Uusi nukkumaanmenorituaali, johon olen ollut pakkomielle, on minun aromaterapia eteeristen öljyjen diffuusori . Täytin sen laventeliöljyllä ja laitoin yöpöydälleni, ja joka ilta laitoin sen kolmen tunnin ajastimeen ja hyppään sänkyyn. Tuoksu on niin rentouttava ja todella auttaa minua nukahtamaan hieman nopeammin, mikä on hienoa, kun ottaa huomioon, että minulla voi joskus mennä yli tunnin ajelehtimiseen. Tällä menetelmällä nukuin noin viisi ja puoli tuntia.
Yö 5: Taikuutta kapselissa
Ollakseni rehellinen, olin hieman skeptinen ennen kuin kokeilin Orbia vain siksi, että olen yrittänyt niin monia muita samankaltaisia tuotteita, eivätkä ne ole tehneet sitä minulle. Haluan kuitenkin kertoa teille, että nämä pienet kaverit todella työskentelevät. Otin kaksi kapselia noin tunti ennen kuin halusin mennä nukkumaan.Kolmekymmentä minuuttia myöhemmin, aloin tuntea oloni uneliaammaksi ja rennommaksi. Nukahdin nopeasti ilman heiluttelua (jee!) ja enimmäkseen nukahdin – heräsin vain kerran. Mutta kaiken kaikkiaan nukuin seitsemän tuntia. Tunsin oloni melko väsyneeksi seuraavana aamuna, mutta se ei ollut tylsä tunne, se oli enemmän kuin en koskaan halua tämän unen loppuvan. Ottaisinko nämä uudestaan? Varmasti.
OrbAli, keskimäärin 5-6 tuntia unta yössä
Yö 2: 1 lammas, 2 lammas, 3 lammasta…
Minulla on melkoisia vaikeuksia pysyä unessa, joten yritin aluksi rentouttaa mieltäni harjoittelemalla meditaatiota ja hengitystekniikoita ennen nukkumaanmenoa. Valitettavasti keskittymiskykyni sai minusta parhaan ja menetin laskutaidon ennen kuin pääsin edes rentoutuneeseen mielentilaan. Joten sen sijaan palasin koettuun ja todelliseen tapaani siemailla kamomilla teetä . Ehkä brittijuureni puhuvat, mutta vannon, että se on paras tapa helpottaa kehoani ja mieltäni. Vaikka teen kanssa, heräsin kerran enkä voinut nukahtaa takaisin puoleentoista tuntiin. Mutta muuten nukuin hyvin noin kuusi tuntia.
Yö 6: Hyvästi Grogginessille
En ajautunut pois niin nopeasti kuin luulin otessani Orbia, mutta uskon, että odotin heidän tyrmäävän minut heti kylmäksi. Olen kuitenkin todella kevyt nukkuja, joten ehkä sillä oli jotain tekemistä asian kanssa. Kaiken kaikkiaan nukuin noin kuusi ja puoli tuntia, mikä on 30 minuuttia tavallista enemmän. Ja kapseleiden ansioksi, heräsin aamulla ilman turhautumista, joten se oli plussaa.
